Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[HOK]

I jula skal jeg kose meg, spise godteri og drikke øl! Tar også fri fra styrketrening. Eneste treningen vil bli noen løpeturer når jeg føler for det selv. Fom uke 1/2 starter et strengere regime, hvor jeg virkelig skal ha kontroll på hva jeg trøkker i trynet. I tillegg til at jeg skal sette opp et treningsprogram for både styrke og kondisjon. Til nå har jeg bare hatt styrke!

[Mikkel™]

Mine treningsrutiner samt kosthold OG døgnrytme har vært som en berg og dalbane de siste 6 månedene. Guess what? Jeg er akkurat der jeg slapp. Ikke ett gram tyngre eller lettere. Kondisen er på tpp og jeg har null problem med styrketrening heller. Skei ut! Its good for you!

[Hugol]

Faktisk veldig deilig å høre, Doof Har for øyeblikket influensa og ekstremt mye å gjøre. Samtidig er det merkelig hvordan jeg oppnår en slags dårlig samvittighet oven for meg selv. Hvordan er egentlig deres jul? Er dere ekstremt konservative med mat og trener som vanlig?

 

Har du influensa, eller har du "influensa"? For om det er det første, så er du ikke i stand til å ha tentamen og sånt. De fleste som sier de har influensa har rennende nese, hodepine og er litt pjuskete.

 

Var helt ute i går. Rett og slett alt for sliten, helt tett i nesen og vondt i bihulene. Føler meg bedre i dag, men fremdeles sliten. Kanksje litt dumt av meg å fastslå at det er influensa, men jeg synes det ligner.

[EirikYeah]

Jeg mistenker å ha pådratt meg noe muffens i kneet, etter en unødvendig joggetur på asfalt. Jeg har ikke jogget på flere år, så det er fullt mulig kneet ikke var helt med på notene. Rimelig surt, håper kneet bedres - og det fort!

 

For min del kommer jeg ikke til å trene mellom 24. Desember og 1. Januar, da jeg har i den perioden er opptatt med jul, romjul, nyttårsfeiring OG min egen 18årsdag. Jeg kommer også til å spise masse mat, men jeg skal i hvert fall holde meg vekke fra søtsaker som vanlig. Som Doofen sier er det den store sammenhengen som gjelder. Dersom du spiser mye usunt i jula, men vet at det er fordi det er jul og at etterpå er det tilbake til sunn mat, er det ikke noe problem.

[Fredrik]

Kjør på med RICE-prinsipper, Eirik. Stabiliser det noen dager med f.eks knestøtte.

[Zeph]

Juleferie er for kvinnfolk og småfolk. Her skal det løftast. Maten er vel ikkje noko problem? Få i seg nok protein og kc. Alt ekstra er jo berre ein bonus.

[Thor - God Of Thunder]

I jula skal jeg kose meg, spise godteri og drikke øl! Tar også fri fra styrketrening. Eneste treningen vil bli noen løpeturer når jeg føler for det selv. Fom uke 1/2 starter et strengere regime, hvor jeg virkelig skal ha kontroll på hva jeg trøkker i trynet. I tillegg til at jeg skal sette opp et treningsprogram for både styrke og kondisjon. Til nå har jeg bare hatt styrke!

Same! Nyttårsforesetter

[joakimz]

[Coa]

Greit å starte rett på et 5x5-program etter en tre ukers pause, eller ta noen økter der jeg gradvis bygger meg opp til punktet jeg var før jeg tok pause?

[wingeer]

Ville nok startet på 20% mindre enn der du var.

[Mikkel™]

Når jeg har vært borte en mindre periode så kjører jeg grunnprogram de første to ukene litt lettere enn normalt som nevnt. Funker knall uten å gå på en smell

 

Kjører ett eldgammelt 5x5 program jeg hadde i sekken nå fram til jul siden det ble/er mye uregelmessigheter. Driver med flytting og slikt i tillegg så fritida spiser tid som en sulten ulv

Endret 13. desember 2011 av Mikkel™

[baBuShKa]

Greit å starte rett på et 5x5-program etter en tre ukers pause, eller ta noen økter der jeg gradvis bygger meg opp til punktet jeg var før jeg tok pause?

 

Ta av litt vekter, og fortsett med programmet. Ser ingen grunn til å gjøre noe annet

[War]

På uke 1 ja.

Det er jo bare en vanlig deload.

[Diskutant]

På uke 1? Hva mener du?

[War]

Ta av litt vekter, og fortsett med programmet

Fortsett som i med samme program, uke 1 / på starten og ikke "der man slapp"/ stoppet før deload"

[Brad]

http://www.youtube.com/watch?v=U4g8rvQVZa0&feature=related

[wingeer]

Heldigvis er "hot" en smakssak!

[IcedInsanity]

De der reimene de har i hånden er det bare for å få bedre grep?

[War]

Som om du så noen reimer

[Fredrik]

Som om du så noen reimer

 

... stramme reimer?