Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Prizefighter]

Man trenger da alldeles ikke ta pause fra kreatin. Det var myter ute og gikk om kreatin, ja, om at det ikke var lurt å brukes over lange perioder. Nå er det jo avkreftet, og man kan fint gå på kreatin så lenge man vil.

 

Effektene av kreatin ved langtids bruk

[mr. Bjerre]

Du trener jo ikke "kjempe mye" akkurat..

Hvordan er programet ditt?

Hva er målet ditt?

5404704[/snapback]

Nei, målet er mest å få kroppen til å se muskuløs og bra ut. Altså, ikke noe bodybuilderklasse.

Selv frister det ikke så mye med kosttilskydd og slikt, men mange av vennene mine som er ganske sterke, bruker slikt

[LarsP]

i 25 dager? Så hva?

5407057[/snapback]

Pause i to uker.

 

Det står som regel forskjellig fra leverandør til leverandør.

Noen nettsteder opererer f.eks med 4-8 uker på / 4 uker av.

Endret 8. januar 2006 av LarsP

[Camron]

Man trenger da alldeles ikke ta pause fra kreatin. Det var myter ute og gikk om kreatin, ja, om at det ikke var lurt å brukes over lange perioder. Nå er det jo avkreftet, og man kan fint gå på kreatin så lenge man vil.

 

Effektene av kreatin ved langtids bruk

5407098[/snapback]

Lukter en smule av svaret jeg ga noen på TN igår

 

Men det stemmer 100%

[Prizefighter]

Så klart. Stoler på Tn.no.

 

Meheen, det har jeg jo også visst relativt lenge siden de kom ut med den artikkelen. Er ellers ikke så mange måter å formulere det på.

Endret 8. januar 2006 av Chris88

[LarsP]

Spørsmålet er vel om man får like bra effekt for pengene?

 

Det må vel være en grunn til at produsentene anbefaler en pause på produktene sine?

[Prizefighter]

Det er nok mange som får en placebo-effekt av å bruke det, som med mye annet. Det med at mange ikke reagerer på kreatin heller gjør jo at effekten kan sees på som individuell. Jeg mener selv i hvert fall at det er verd pengene, og at jeg har kjent at det har hjulpet meg.

 

Det er heller ikke mulig å ta for mye kreatin, da kroppen skiller ut det som ikke kan brukes.

 

Det er vel ikke annet å gjøre lars, du får ringe til produsentene av produktene dine og be de oppdatere etikettene sine.

[LarsP]

Spørsmålet er vel om man kan stole blindt på tn.no som kilde da de selger stoffet og vinner på at folk bruker mest mulig.

 

Igjen, det må være en grunn til at produsentene anbefaler en pause.

[Prizefighter]

De virker i hvert fall svært troverdige, og i tillegg til at de selger sine produkter har de et forum. De har da også lagt ut rapporter over langsiktige forsøk som har blitt gjort.

 

Det gjelder jo selvfølgelig å sile ut det som virker troverdig.

[Gaston]

Hvis man spiser mye, er det lurt å begynne å bruke protein tilskudd da? For meg kan det virke en smule unødvendig tatt i betraktning at jeg spiser en del.

 

Og en siste ting; er mat (og da snakker jeg ordentlig diett) halve treninga?

[andesam]

kommer jo ann på hva du spiser..

[Ol'H]

Hvis man spiser mye, er det lurt å begynne å bruke protein tilskudd da? For meg kan det virke en smule unødvendig tatt i betraktning at jeg spiser en del.

 

Og en siste ting; er mat (og da snakker jeg ordentlig diett) halve treninga?

5411673[/snapback]

du skal spise bra mye for å ikke ha nytte av protein tilskudd.

[Gaston]

Hvis man spiser mye, er det lurt å begynne å bruke protein tilskudd da? For meg kan det virke en smule unødvendig tatt i betraktning at jeg spiser en del.

 

Og en siste ting; er mat (og da snakker jeg ordentlig diett) halve treninga?

5411673[/snapback]

du skal spise bra mye for å ikke ha nytte av protein tilskudd.

5412211[/snapback]

 

Kan du definere bra?

 

Grønnsaker, "hvitt kjøtt" og sånn...

[HuzZzla]

5412211[/snapback]

 

Kan du definere bra?

 

Grønnsaker, "hvitt kjøtt" og sånn...

5414522[/snapback]

 

Kylling, pasta, ris, poteter, grønnsaker, fukt, grovt brød, vann, melk osv.

 

Men uansett så er det bra med kosttilskudd, og et must hvis du vil ha skikkelig virkning av treninga!

[Ol'H]

Hvis man spiser mye, er det lurt å begynne å bruke protein tilskudd da? For meg kan det virke en smule unødvendig tatt i betraktning at jeg spiser en del.

 

Og en siste ting; er mat (og da snakker jeg ordentlig diett) halve treninga?

5411673[/snapback]

du skal spise bra mye for å ikke ha nytte av protein tilskudd.

5412211[/snapback]

 

Kan du definere bra?

 

Grønnsaker, "hvitt kjøtt" og sånn...

5414522[/snapback]

Vel, hvis du veier 100kg skal du helst ha i deg 200g protein per dag. Du kan selv regne ut hvor mye kylling du må spise for å klare det. Å hvor mange timer du må bruke på og lage all maten.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg ble tvangssent på klatrekurs av sjefen min for senere å kunne ta del i klatrekurs som instruktør og jeg skal love deg at det er god trening for en uerfaren klatrer som meg. Kjenner det i underarmene. I dag har jeg som mål å jogge 30 minutt, hvis jeg gidder. Det er fissekjedelig å trene på tredemølle. Jeg begynner med styrke neste uke.

[EVH]

Noen her som har no formening om svømming som trening? Jeg liker ganske godt å svømme, og har muligheten til å svømme så ofte jeg vil fordi det er svømmehall på treningssenteret mitt..

 

har hørt at det er veldig bra trening også.

 

Svømming er en aktivitet som kan brukes til å øke kondisjonen, og trener også opp utholdenhet og styrke i muskulaturen; overkroppen utfører- og blir utsatt for det tyngste arbeidet i forhold til muskelstørrelse; det er spesielt skuldrene som blir belastet, men også brystet og ryggen belastes. Nakken og korsryggen utsettes for statisk belastning, og hoftebøyere og setemuskulatur brukes også en hel del. Det er spesielt underarmene, biceps og leggene som får mindre belastning enn resten av kroppen ved svømming.

 

Kombinerer man løping og svømming får man trenet så godt som hele kroppen, men en bør supplementere med styrkeøvelser for biceps. kilde:trim.no

 

Noen her som svømmer som trening?

Endret 12. januar 2006 av Edmanzor

[LarsP]

Svømming er fantastisk trening. Ikke bare er det utrolig bra for kondisjonen, men også flott for nesten samtlige muskelgrupper i kroppen.

 

Og best av alt, ingen belastningsskader.

[EVH]

Svømming er fantastisk trening. Ikke bare er det utrolig bra for kondisjonen, men også flott for nesten samtlige muskelgrupper i kroppen.

 

Og best av alt, ingen belastningsskader.

5425871[/snapback]

Er det viktig å variere svømmemåte og sånn eller? Jeg kan f.eks ikke crawle(godt mulig skrivefeil) ordentlig. Svømmer bare bryst egentlig..

 

EDIT: Og rygg..! Glemte det

Endret 12. januar 2006 av Edmanzor

[LarsP]

Bare svøm, jeg anbefaler brystsvømming. Crawling sliter man seg utrolig fort ut på når man er nybegynner.