Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Man bygger mest/ hormonelt og sånn fra ca 12-18%

 

Over 18 er da deff ned til 12 .

 

Deff = får ikke bygget og man kan miste masse så det er ikke noe man burde gjøre mer en man må.

[Skosåle]

buffer 10-11 mnd i året, deffer 1-2. De siste årene har jeg "deffet" uten vilje mot sommeren, i form av mye festing. Men, ikke til neste år!

[Fredrik]

Lurer på fettprosenten jeg ligger på nå. Skal gå på en slags deff nå snart, fordi magen rett og slett begynner å ta litt overhånd... Minideff før jeg fortsetter på et mindre overskudd og forhåpentligvis sunnere kosthold på nyåret når jeg får flyttet og får litt mer penger og fasiliteter rundt matlagingen...

[Skosåle]

Samme her. Ønsker meg vekt med fett % måler til jul. Om jeg ikke får det så skal jeg kjøpe det selv. Fungerer de bra btw?

 

Er redd jeg er oppi 16% + men, det varierer noe veldig fra dag til dag virker det som. Noe som ikke helt stemmer. Kan gå fra "lubben" til "syltynn" overalt på en natt..

Føler meg også lubben på morgenen noen ganger. Æsj å fysj.

 

Nå skal jeg trene. Satser på tung tung mark.

[Zeph]

Samme her. Ønsker meg vekt med fett % måler til jul. Om jeg ikke får det så skal jeg kjøpe det selv. Fungerer de bra btw?

Eg er skeptisk. I det store og heile så bryr eg meg ikkje så mykje om sjølve prosenten, meir om korleis det ser ut. Forskjellen ser ein først og fremst i spegelen.

 

Har faktisk ei sånn vekt med fettprosentfunksjon. Aldri prøvd den, men eg kan gjera eit forsøk.

Endret 7. desember 2011 av Zeph

[Fredrik]

Du sier noe der, er ikke så opptatt av fettprosenten, men ser selv i speilet at jeg har blitt større, og målebåndet lyver vel heller ikke.

 

Tipper jeg må ned 4-5kg i hvert fall..

[War]

Husk at du må ned 6-7 da siden først forsvinner en del vann

 

80 Deff 73 , 2-3 dager etterpå 75.

 

Det du raser ned i vekt første uka er mest vann og glykogen og dette kommer tilbake når deffen er ferdig.

 

Det er her folk griner og sier de føk opp i vekt igjen etter dietten var over

[Zeph]

Må ein opp i vekt for å bli større, eller kan ein bygga musklar og styrke rundt ei stabil vekt?

[Fredrik]

Husk at du må ned 6-7 da siden først forsvinner en del vann

 

80 Deff 73 , 2-3 dager etterpå 75.

 

Det du raser ned i vekt første uka er mest vann og glykogen og dette kommer tilbake når deffen er ferdig.

 

Det er her folk griner og sier de føk opp i vekt igjen etter dietten var over

 

Æsj, det er jo helt sant. Men jeg vet ikke om jeg like greit skal ta det nå med en gang eller vente til slutten av januar, men legge meg på vedlikehold+ fremover. Noe sånt som å prøve å treffe vedlikehold på hviledager (3 dager i uka) og vedlikehold +omtrentlig 500 på styrkedager... Er ikke såå farlig med utseendet nå før jul og nyttår uansett.

[Kevlar]

Hvordan ser dette ut?

Det ser sidelengs ut.

[Fredrik]

Sånn til info, så har Youtube mulighet til å rotere videoer nå, for uploaderen.

Endret 7. desember 2011 av Fredrik

[Hugol]

Må ein opp i vekt for å bli større, eller kan ein bygga musklar og styrke rundt ei stabil vekt?

 

Lurer litt på dette selv. Jeg tror for å være helt ærlig at jeg har lagt på meg mer med fett enn med muskler. Dette er grunnen til at jeg ønsker å deffe.

[Kevlar]

Skjønner ikke helt spørsmålet? Dere vil ha mer muskler. Mer muskler veier mer.

Endret 7. desember 2011 av Kevlar

[Hugol]

Joda, men nå som jeg har bulket har jeg hele tiden ligget i overskudd og det har resultert i mer fett. Finnes det ingen "magisk" sone som man kan holde seg innenfor så man kan få mer masse samtidig som man minsker fettprosenten?

[Kevlar]

Jo, klart det fins! Men det er mye, mye, mye, mye, mye, mye, mye vanskeligere.

[Mr. Lurk]

Kan du ikke bare jogge?

[Dufen]

Joda, men nå som jeg har bulket har jeg hele tiden ligget i overskudd og det har resultert i mer fett. Finnes det ingen "magisk" sone som man kan holde seg innenfor så man kan få mer masse samtidig som man minsker fettprosenten?

periodisk faste...

[Virke]

Jeg er jævlig fornøyd med min kropp etter en økt, men jeg skammer meg over den ellers... Irriterende. Dama er happy, men ser ingen forskjell siden jeg begynte å trene for over et år siden. Jeg og måleapparatene mine gjør det da...

[Hugol]

Kan du ikke bare jogge?

 

Hva babler du om?

 

Kevlar: Hva er vanskelig med det? Joda presis må man vel være, men burde vel funke?

[Zeph]

Jeg er jævlig fornøyd med min kropp etter en økt, men jeg skammer meg over den ellers... Irriterende. Dama er happy, men ser ingen forskjell siden jeg begynte å trene for over et år siden. Jeg og måleapparatene mine gjør det da...

Difor tar du bilete.