Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[jigaplow]

Du kan starte med å droppe 20% av vektene du klarer gjennomføre sett på, eventuelt toppsettet ditt. Ta av 20% og kjør flate 5x5 sett på det.

 

Greit. Men når skal jeg evt. legge på et par kg? (Skjønte ikke hva du mente med flate 5x5 sett, mulig det hadde noe å si for spørsmålet mitt..?)

[Fredrik]

Første treningen du deloader er -20%, så etter det kan du øke med 2,5kg per trening. Flate sett mener jeg rett og slett at du trener f.eks fem sett med 52,5kg. Ikke 52,5, 55, 57,5, 60, 62,5.

[jigaplow]

Første treningen du deloader er -20%, så etter det kan du øke med 2,5kg per trening. Flate sett mener jeg rett og slett at du trener f.eks fem sett med 52,5kg. Ikke 52,5, 55, 57,5, 60, 62,5.

 

Yes, alright. Hjertelig takk

[Sebastilurio]

Men hva tror dere om pyramide trening på benk da? Først så tungt at du klarer 8 reps, så 6, så 4, så 2.

[Skosåle]

Hvordan løft er

Skal det være knebøy?

En øvelse som heter Good Morning? skjønner lite her nå!

 

Hmm. Var nytt for meg hvertfall, aldri sett eller hørt om den øvelsen før. Trodde først at det var en som hadde en rar type knebøy, men så fant jeg ut at det var flere som gjorde det.

Endret 4. desember 2011 av Kjetil_90

[joakimz]

Det er good morning, som også står forklart på videoen.

 

Edit: ja det er en øvelse, en fantastisk øvelse

Endret 4. desember 2011 av joakimz

[Diskutant]

Edit: ja det er en øvelse, en fantastisk øvelse

 

Som er utrolig kjip når du ikke har sikring og du ikke klarer siste repetisjon. :!:

[1245112654122755325882462]

Edit: ja det er en øvelse, en fantastisk øvelse

 

Som er utrolig kjip når du ikke har sikring og du ikke klarer siste repetisjon. :!:

 

Hørtes ut som noe som fort kunne gjøre en Good morning om til noe helt annent

[EirikYeah]

Da er jeg akkurat ferdig med å steke opp noen proteinpannekaker til i morgen tidlig. Det ble en suksess .

 

http://myrevolution.no/s/b%C3%B8rges-pannekaker/

 

Jeg brukte bare 100g havregryn + vann + sitron og blandet det med 2 egg og 40g proteinpulver (jeg brukte pulver med jordbærsmak). Dette ga meg ca. 10 små pannekaker som smaker godt, lukter godt og ser skikkelig søte ut (rosa pga proteinpulveret ).

 

Bare til å kjøre på folkens!

 

Takk til Zeph som tipset meg .

[Swafty]

Knebøy racketen på det nye gymmet mitt er litt rar. Det er så stor forskjell på der man kan plassere stanga på racketen om dere skjønner. Enten må jeg stå på tå for å få av stanga, eller så må jeg gå noe sykt mye ned på knærne for å få av stanga.. hva bør jeg gjøre?

 

1. Stå på tå for å få av stanga

2. Gå veldig ned for å få av stanga

[Fredrik]

Gå ned og behandle avløft som et normalt løft, dvs, spenn deg opp, plasser bena som vanlig osv.

[Salamanderhodet]

-

Endret 14. januar 2015 av Double0Steven

[Fredrik]

Det finnes forøvrig ingen gyldige grunner for å ikke behandle både avløft og racking som et vanlig løft. Ikke strekk dere bort som en halvgjort good morning når dere skal sette tilbake stanga, og ikke stå på tærne med ene foten foran den andre for å hente den osv. Still dere godt oppunder, spenn kroppen, albuer under stanga, bena i riktig posisjon og, ja, dere skjønner tegninga.

[Notatblokk]

Helt enig, det er bedre å gå ned og gjøre en halv rep for å løfte av stanga, enn å være ubalansert på tærne BÅDE når man løfter av, og spesielt når man kanskje er sliten eller vinglete mot slutten av settet.

[1245112654122755325882462]

Da er jeg akkurat ferdig med å steke opp noen proteinpannekaker til i morgen tidlig. Det ble en suksess .

 

http://myrevolution.no/s/b%C3%B8rges-pannekaker/

 

Jeg brukte bare 100g havregryn + vann + sitron og blandet det med 2 egg og 40g proteinpulver (jeg brukte pulver med jordbærsmak). Dette ga meg ca. 10 små pannekaker som smaker godt, lukter godt og ser skikkelig søte ut (rosa pga proteinpulveret ).

 

Bare til å kjøre på folkens!

 

Takk til Zeph som tipset meg .

 

Hørtes faktisk ikkje så værst ut det der! prøve det endag eg også

[stizzen]

Børges pannekaker er faktisk overaskende gode så lenge de er varme når de spises. Gjerne med et tynt lag med syltetøy på!

 

Bare noe jævla off topic:

Fredrik! Jeg veit at du er fra/bor i grenland, du var tilfeldigvis ikke på Torden i helga? Jeg så en eller to (mulig jeg så dobbelt på den tida ) som ligna på deg (mtp. profilbildet ditt ).

[Fredrik]

Børges pannekaker er faktisk overaskende gode så lenge de er varme når de spises. Gjerne med et tynt lag med syltetøy på!

 

Bare noe jævla off topic:

Fredrik! Jeg veit at du er fra/bor i grenland, du var tilfeldigvis ikke på Torden i helga? Jeg så en eller to (mulig jeg så dobbelt på den tida ) som ligna på deg (mtp. profilbildet ditt ).

 

Yo! Var nok ikke på Torden, nei. Må ha sett en av mine dobbeltgjengere

[Corey]

Bare jeg som humrer litt hver gang jeg ser denne mannen som blir kalt Hulken?

 

 

Mangler liksom "bare" grønnfargen!

Endret 5. desember 2011 av Corey

[Diskutant]

Nei. Han er en liten pinglefjott, skjønner ikke helt hvor navnet er fra.

[War]

Må være sånn intern VS de fleste andre spillere ol.

Neppe i trenings og filmverden^^