Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[mr. Bjerre]

Jo, jeg har også hørt at alkohol ødelegger mye av treninga di, er dette sant?

[Ol'H]

Ja, men selvfølgelig ødelegger ikke en pils all trening. Så er en sannhet med modifikasjoner. Ei flatfyll derimot, da kan du glemme og trene på to dager. Å all næring som skulle bygge opp musklene går til andre ting som alkoholen har skadet. Dermed ødelegger du treningen to dager fremover og hvertfall 5 dager tilbake.

[Prizefighter]

Veier rundt 65kg nå, og har vurdert å øke fra 1 til 2 proteinshakes på hviledager og fra 2 til 3 på treningsdager, det er vel ikke så dumt?

I tillegg drikker jeg EFAomega og vitaminer, spiser også rimelig non-stop hver dag.

Vil ha best mulig framgang. Penger er ikke noe stort problem om det er noe som dere anbefaler meg å kjøpe.

[Camron]

Kjør ATP Creatin og Creaforce slik det er anbefalt, så får du nok litt fremgang!

Evt ZMA?

[Prizefighter]

ATP creatine har jeg jo , og creaforce har jeg ikke mer av.

Etter hva jeg har hørt er ikke ZMA så nødvendig i den alderen jeg er i, pga kroppen produserer så mye av "de stoffene" allerede.

Kan vel kjøpe mer Creaforce, ja.

[Camron]

Selfølgelig har du stort utbytte av ZMA også!

Kroppen produserer det kanskje ja, men ikke nok til at du får stor fremgang av det...

 

"Tar ikke kreatin jeg, får i meg nok fra maten jeg spiser"

[Prizefighter]

Jaja, takker for svar. Skal ta en titt.

[Camron]

 

Bare å stikke innom forumet til www.tn.no !

Kan få mange gode tips og veiledning der!

[Dragon Hunter]

Hvor god effekt kreatin har avhenger (som mange tidligere har nevnt) av gener. Jeg har selv brukt kreatin, merket ikke noen stor forskjell, bortsett fra Placebo-effekten selvfølgelig.

 

Bruker ikke annet kosttilskudd enn ZMA og Proteinshake.

[LarsP]

ATP creatine har jeg jo , og creaforce har jeg ikke mer av.

Etter hva jeg har hørt er ikke ZMA så nødvendig i den alderen jeg er i, pga kroppen produserer så mye av "de stoffene" allerede.

Kan vel kjøpe mer Creaforce, ja.

5400532[/snapback]

Du trenger ikke ZMA-tilskudd nei.

 

Det virker som om man er overhysterisk ang. tilskudd. Hver mer bevisst hva du har i deg av vanlig kost. Øk andelen av karbohydrater og proteiner i det du spiser til vanlig og du vil se resultater.

 

Tilskudd er trossalt bare tilskudd.

[Ol'H]

Du trenger ikke ZMA-tilskudd nei.

 

Det virker som om man er overhysterisk ang. tilskudd. Hver mer bevisst hva du har i deg av vanlig kost. Øk andelen av karbohydrater og proteiner i det du spiser til vanlig og du vil se resultater.

 

Tilskudd er trossalt bare tilskudd.

5401804[/snapback]

Helt enig, er selv en liten tilskudd junkie. Men jeg får da å mye gratis for og teste ut.

 

Men det man trenger er vitamintilskudd og omega 3-6-9, ikke noe annet er nødvendig. Da tenker jeg utenom protein o.l

[mr. Bjerre]

Jeg har trent i 3 måneder, og 3 x 1 time hver uke nå (med unntak av jula).

Vil dere anbefale noen form for kosttilskudd eller sånnt? veier vel underkant av 70 kg.

[Camron]

Du trener jo ikke "kjempe mye" akkurat..

Hvordan er programet ditt?

Hva er målet ditt?

[Johnx]

Noen som vet av en nettside hvor jeg kan bestille squash racketter fra, unntatt xxl.no?

Endret 8. januar 2006 av Johnx

[Marius_EV]

Starter med kreatin i morgen.

 

Hvor mye skal man ta i oppladningsperioden?

[Prizefighter]

I oppladningsfasen skal du vel ta 5 gram, 5 ganger hver dag i 5 dager. Etter dette tar du bare 5 gram hver dag.

[LarsP]

Starter med kreatin i morgen.

 

Hvor mye skal man ta i oppladningsperioden?

5406869[/snapback]

Det står vel på boksen?

 

De produktene jeg har prøvd har oppgitt dette:

 

Opplading: 4x5g i 4 dager

 

Vedlikehold: 2x5g i ca 25 dager

[Marius_EV]

Det står 1g pr 10kg kroppsvekt 3-4 ganger daglig i oppladn perioden(5dager) og 10-20g 1 gang til dagen etter det

[Prizefighter]

i 25 dager? Så hva?

[Marius_EV]

i 25 dager? Så hva?

5407057[/snapback]

 

Pause?