Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Skosåle]

Sånne folk fortjener ikke barn!

 

Første trening med Jack3d i dag. Spent på effekten! Håper den blir noe lignende mine første treninger på kofein tabletter. Prikking i trynet osv. Deilig!

 

Edit: Skal prøve maksløft i dag også. 115kg i benk. Som er målet før jul. 50-50% på at det går. 110 skal hvertfall gå!

Endret 29. november 2011 av Kjetil_90

[Herr Brun]

Hva er greia med jack3d? Hva er det?

[Fredrik]

Pre-workout supplement, inneholder koffein og ymse andre ting som skal gjøre deg gira. Ene stoffet i det er i noenlunde samme familie som amfetamin, og er på WADA sin liste over forbudte stoffer. Folk opplever at de blir mer gira, får mer fokus osv.

[Diskutant]

Hvordan er det med å legge til øvelser til SL5x5? Savner å kjenne det litt mer i ryggen og armene på A-trening, og ønsker å kanskje begynne med chins, evt. gjøre det til vekta blir litt høyere, og slutte da.

Vil jeg miste progresjon eller bli "for trøtt" i musklene dersom jeg legger til chins? Føler som sagt ikke jeg kjenner nok i armer og rygg.

[Fredrik]

Legg til chins på slutten av programmet, skal gå greit det med kroppsvektøvelse i tillegg. Spesielt hvis du føler at det er for lett per idag uansett.

[Diskutant]

Legg til chins på slutten av programmet, skal gå greit det med kroppsvektøvelse i tillegg. Spesielt hvis du føler at det er for lett per idag uansett.

 

Ok.

Tipper jeg da vil legge til chins med negative reps til jeg klarer 5x5 av det også.. Så går det jo også an å kutte det ut når det andre blir for tungt....

 

Takk!

 

Andre som har innspill?

 

 

skal gå greit det med kroppsvektøvelse i tillegg.

 

Men, når jeg klarer 5x5, hva med vekter i tillegg?

Endret 29. november 2011 av Diskutant

[Fredrik]

I starten kan du gå for chins til du ikke klarer flere, 3 sett med det. Når du klarer 10-12 stykker kan du vurdere å legge på vekter. Drit i 5x5 her.

[wingeer]

Har Mehdi kommet med enda en ny versjon av SL5x5? Trodde chins var med, jeg ...

[Diskutant]

I starten kan du gå for chins til du ikke klarer flere, 3 sett med det. Når du klarer 10-12 stykker kan du vurdere å legge på vekter. Drit i 5x5 her.

 

Ikke negative i det hele tatt?

 

 

Og; ser at på excel-arket han har laget med Stronglifts er det pull-ups og chin-ups annenhver B-trening. Gjør det noe å ta chin-ups hver gang?

Endret 29. november 2011 av Diskutant

[Atald]

Og; ser at på excel-arket han har laget med Stronglifts er det pull-ups og chin-ups annenhver B-trening. Gjør det noe å ta chin-ups hver gang?

Hvorfor ønsker du ikke å ta begge deler?

[wingeer]

Hvorfor skal han? Øvelsene er da ikke så forskjellige. Jeg sier kjør på med chins hvis det er det du foretrekker.

[Diskutant]

Og; ser at på excel-arket han har laget med Stronglifts er det pull-ups og chin-ups annenhver B-trening. Gjør det noe å ta chin-ups hver gang?

Hvorfor ønsker du ikke å ta begge deler?

 

Jeg tenker det blir for lenge mellom hver gang jeg trener, da det er litt forskjellige muskler.

 

 

I starten kan du gå for chins til du ikke klarer flere, 3 sett med det. Når du klarer 10-12 stykker kan du vurdere å legge på vekter. Drit i 5x5 her.

 

Til failure, eller til jeg ikke tror jeg klarer en hel skikkelig til?

[Skosåle]

115kg i boks!

 

Kjørte også min beste skråbenkserie noensinne!

32.5kg hantler 10x2 rep. 12x1 rep.

35kg hantler 12x1 rep.

 

Pluss flyes: 10x3 på 22.5kg hanter. Ny pb det også gitt!

Endret 29. november 2011 av Kjetil_90

[Fredrik]

Om du kjører til failure eller til du vet du ikke klarer mer er egentlig ikke så viktig, du har nok rett når du tror du ikke klarer mer. Kroppsvektøvelser til failure er ikke å farlig heller. Gjør som du vil.

[Diskutant]

Om du kjører til failure eller til du vet du ikke klarer mer er egentlig ikke så viktig, du har nok rett når du tror du ikke klarer mer. Kroppsvektøvelser til failure er ikke å farlig heller. Gjør som du vil.

 

 

Ok. Vil helst være helt sikker på ting før jeg gir meg ut på det, gidder ikke ødelegge noe bare fordi jeg har hastverk..

[Brad]

Er det greit og steke en haug med kylling, for så legge det i bokser og ha det i kjøleskapet utover uken, eller vil det miste mye av næringen?

[joakimz]

Du merker det fort på lukta når den er dårlig. Blir en sur/emmen lukt.

 

Beste er å pakke i porsjons pakninger å ha i fryseren. Og tine de før de skal brukes, eller bare legge til noen ekstra steke dager Smaken vil nok også bli bedre av det.

 

Næringsinnholdet er vel det samme, med mindre det har vært noen der

Endret 29. november 2011 av joakimz

[Brad]

Ja, skjønner. Da kan jeg steke litt på Søndager og noe på Onsdager da, så de ikke blir liggendes i for mange dager!

 

Man kommer egentlig ganske langt med kylling, egg, melk, proteinpulver og nøtter av forskjellig slag!

[Brad]

Og Havregryn

[Mr. Lurk]

Nettopp kommet hjem fra trening. Nå spiser jeg 9 lange feite skriver med bacon og pasta. nomnomnom