Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Sink]

Drit nå i hvordan han foretrekker å trene da.

[BirgerCaC]

Jeg har tatt ett valg og det endrer jeg ikke.

 

Du toppris er faktisk den første som har kommet med ett forslag.

 

Jeg vil ha forslag til tredemølle eller en annen slags løpemaskin.

[Fredrik]

http://www.xxl.no/hjemmetrening/trimapparater/tredemoelle/run-starter-11-12-tredemoelle-1074563

 

Men husk at tredemøller ikke er verdens snilleste mot knærne dine...

[Sink]

Men husk at tredemøller ikke er verdens snilleste mot knærne dine...

Enig, du burde ta de litt lengre turene dine ute, eventuelt dele det opp, ta en halvdel ute og resten inne.

[Fredrik]

Men siden det er uaktuelt ville jeg heller vurdert en sykkel eller ellipsemaskin.

[Toppris]

Jeg trente bryst på fredag, og biceps på lørdag, og er sår med litt gangsperr i begge nå. Hva kan i dag være lurt å trene, utenom underkroppen? Og da hvilke øvelser? Eller er ben og lår beste alternativet?

[Fredrik]

Stølhet forhindrer deg ikke å i trene de støle områdene. Det vil kanskje forlenge restitusjonen litt, men bør ikke stoppe deg fra å trene. Dessuten bør du trene systematisk, ikke bare bestemme deg for å trene noe da og noe da, alt ettersom hva som passer deg. Etter hva jeg har fått med meg er du nybegynner, og det å dele opp kroppen så voldsomt at du har en egen dag med biceps er sløst potensiale. Da vil det sannsynligvis gå lang tid mellom hver gang du kjører gjennom muskelgrupper, og du vil få mindre ut av det.

 

Kom deg på et fullkroppsprogram som du kjører tre ganger i uka. Det er det beste alternativet.

[Toppris]

Dessuten bør du trene systematisk, ikke bare bestemme deg for å trene noe da og noe da, alt ettersom hva som passer deg. Etter hva jeg har fått med meg er du nybegynner, og det å dele opp kroppen så voldsomt at du har en egen dag med biceps er sløst potensiale. Da vil det sannsynligvis gå lang tid mellom hver gang du kjører gjennom muskelgrupper, og du vil få mindre ut av det.

 

Kom deg på et fullkroppsprogram som du kjører tre ganger i uka. Det er det beste alternativet.

 

Planen min var basert på at jeg elsker å trene, så derfor vil jeg opp på studioet hver dag, og tenkte å trene kun 1 muskel hver dag ville tillate meg det!

 

Jeg meldte meg akkurat opp på gregplitt.com, og der har jeg ikke funnet noe program enda. Bare en haug med øvelser man kan gjøre for de forskjellige musklene.

[BirgerCaC]

Jeg har funnet en tredemølle nå som jeg skal kjøpe på Tirsdag.

Dermed så er mitt problem løst.

 

Dere kan gjerne fortsette å komme med anbefalinger.

[Dufen]

Jeg har funnet en tredemølle nå som jeg skal kjøpe på Tirsdag.

Dermed så er mitt problem løst.

 

Dere kan gjerne fortsette å komme med anbefalinger.

Ja hvorfor ikke, en kompis av meg hadde en trimsykkel i stua som jeg trodde var pynt. Han gikk ned fra 100kg til 85kg fra januar til mars i fjor...

 

Om du kan bruke så mye som 10k på tredemølle ville jeg sett om jeg fikk tak i en brukt en på finn. Herer en f.eks...

[BirgerCaC]

Ja men jeg har ikke tenkt til og skaffe meg tredemølle for og bli slank men for å få en bedre kondis.

 

Jeg har hørt at tredemølle skal være ganske effektivt.

[Dufen]

Det avhenger jo da av treningsmetode men ja.

 

4x4 er velprøvd og mange har hatt gode resultater med dette.

[Fredrik]

Dessuten bør du trene systematisk, ikke bare bestemme deg for å trene noe da og noe da, alt ettersom hva som passer deg. Etter hva jeg har fått med meg er du nybegynner, og det å dele opp kroppen så voldsomt at du har en egen dag med biceps er sløst potensiale. Da vil det sannsynligvis gå lang tid mellom hver gang du kjører gjennom muskelgrupper, og du vil få mindre ut av det.

 

Kom deg på et fullkroppsprogram som du kjører tre ganger i uka. Det er det beste alternativet.

 

Planen min var basert på at jeg elsker å trene, så derfor vil jeg opp på studioet hver dag, og tenkte å trene kun 1 muskel hver dag ville tillate meg det!

 

Jeg meldte meg akkurat opp på gregplitt.com, og der har jeg ikke funnet noe program enda. Bare en haug med øvelser man kan gjøre for de forskjellige musklene.

 

Hvordan er treningen din lagt opp? Sånn fra dag til dag. Hva trener du når?

[Thor - God Of Thunder]

Dessuten bør du trene systematisk, ikke bare bestemme deg for å trene noe da og noe da, alt ettersom hva som passer deg. Etter hva jeg har fått med meg er du nybegynner, og det å dele opp kroppen så voldsomt at du har en egen dag med biceps er sløst potensiale. Da vil det sannsynligvis gå lang tid mellom hver gang du kjører gjennom muskelgrupper, og du vil få mindre ut av det.

 

Kom deg på et fullkroppsprogram som du kjører tre ganger i uka. Det er det beste alternativet.

 

Planen min var basert på at jeg elsker å trene, så derfor vil jeg opp på studioet hver dag, og tenkte å trene kun 1 muskel hver dag ville tillate meg det!

 

Jeg meldte meg akkurat opp på gregplitt.com, og der har jeg ikke funnet noe program enda. Bare en haug med øvelser man kan gjøre for de forskjellige musklene.

Har du vurdert RYP eller 5x5?

[Brad]

Ang. deffing.

 

Hvor mye kan man gå ned på 1 uke, vist man ligger i 2-300 kalorier i underksudd hver dag.

[Fredrik]

Ang. deffing.

 

Hvor mye kan man gå ned på 1 uke, vist man ligger i 2-300 kalorier i underksudd hver dag.

 

Omtrent 200-300 gram. Men et så lite overskudd er utrolig vanskelig å treffe på. Da må du veie alt og være PINLIG nøyaktig. For ikke å snakke om forbrenningen din, både basal og aktivitetsmessig.

Endret 27. november 2011 av Fredrik

[BirgerCaC]

Er det noen som har erfaringer med merket Tunturi mår det gjelder trimmaskiner Osv.

[Balthier]

Noen som har tips til noe man kan lagge skikkelig heite sports drink/shake av. Gikk te innkjøp av en sånn mixer maskin som man kan putte frukt og grønnsaker oppi, også lurer jeg på om noen har tips til ingredienser?

Frosne bær, banan, mjølk, juice, kesam, cottage cheese, havregryn, pære, eple etc. Om det kan knusast i maskina så kan det brukast.

 

Eg kjøper 2kg-posar med bringebær, skogsbær, jordbær osv. på butikken som eg har liggande i frysaren. Vanlegvis går det oppi mjølk, juice, bær, banan og CC.

 

steike bra. jeg brukte bl.a banan og mjølk i går og det smakte kjempegodt!

[Gjest medlem-211409]

Ang. deffing.

 

Hvor mye kan man gå ned på 1 uke, vist man ligger i 2-300 kalorier i underksudd hver dag.

Du vil gå opp 3 kg av det. Sett at du drikker mye vann. Eller kanskje ned 5 kg om du drikker mindre vann enn nå og akkurat har vært på do.

 

Poenget mitt? En uke vil være altfor liten tid til å se på noen reell vektnedgang med tanke på andre ting enn vann, glykogenlagre osv.

[Fredrik]

Tror ikke poenget hans er at han skal på en ukes slankekur, men heller hvor mye man i snitt kan forvente i uka.