Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

30år med 1rm på 130kg...

 

 

On another note: lying triceps extensions idag... 3x8 med 40kg!!!! HØR HØR!!!!!!!

Endret 14. november 2011 av Doofenschmitz

[Thor - God Of Thunder]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

Er 19, usikker på maks, men akkurat når eg begynne å trene tok eg 100kg ca. Kunne vell tatt litt til om eg hadde varma opp bedre

Målet er vell å klare rundt 170-200kg ein eller anna gong i framtida.

[Fredrik]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

30år med 1rm på 130kg...

 

 

On another note: lying triceps extensions idag... 3x8 med 40kg!!!! HØR HØR!!!!!!!

 

Fuck you, maaan!

 

Testa det ut idag, teknikken min sugde så lut at jeg ga faen. Må øve øve øve, for jeg vil involvere heeele banen til tri!

[Dufen]

Hehe, det sto noen fjortiser i samme rommet og måpa.

 

Get ripped or die mirin...

[Mr. Lurk]

Hvor ofte trener dere, tar dere noen spontantreninger?

[Thor - God Of Thunder]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

30år med 1rm på 130kg...

 

 

On another note: lying triceps extensions idag... 3x8 med 40kg!!!! HØR HØR!!!!!!!

Er veldig interessert i å klare teknikken på akkurat den øvelsen (lying triceps extensions). Får bare vondt i albueleddet eg, nokon tips?

[Fredrik]

Hehe, det sto noen fjortiser i samme rommet og måpa.

 

Get ripped or die mirin...

 

De skjønte sikkert ikke hvordan en så gammel mann hadde den mobiliteten!

 

Neira, give credit where credit is due. Nice prestasjon det altså! Er jo litt festlig når det ser litt bøst ut og, det kan vel alle kjenne seg bittelitt igjen i håper jeg?

[Thor - God Of Thunder]

Hvor ofte trener dere, tar dere noen spontantreninger?

Prøvar å trene annankvar dag. Sjeldent det blir spontantrening så lenge eg følger eit program.

[Jonas2k]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

Har 120 som 1RM, men det er år siden så ligger nok litt over det nå. Er forøvrig 20 år.

[LasH]

Doof: Måtte google "lying triceps extensions" for å se hvilken øvelse det var, men fy faen, 40 kg på den der! Credz!

[Dufen]

Doof: Måtte google "lying triceps extensions" for å se hvilken øvelse det var, men fy faen, 40 kg på den der! Credz!

 

Det inkluderte dog litt roping/brøling på de siste repsene...

[jigaplow]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

 

Er 16, snart 17. Kjørte 100 kg 2x12 i dag. Blir å legge på noen kilo, og gå ned i reps + legge på et sett. Så øker vel repsa, også samme runde om igjen.

[wingeer]

Hvor mye tar dere i knebøy som maks og hvor gamle er dere?

20 år. Aldri makset. Det meste jeg har tatt er 4x4 med 85kg. Hadde en del å gå på.

Endret 14. november 2011 av wingeer

[Diskutant]

timestamp='1321303508' post='18581764']

 

Wizlee, finnes en egen tråd om emnet. Har ikke testet maks, men kjører 5x5 med 102,5. Antar maksen ligger på rundt 115-120 eller noe.

 

Har du en treningslogg på forumet?

[EirikYeah]

@Wizzlee:

Jeg er 17 år og tok 90kg sist gang jeg testet. Satser på å runde 100kg i løpet av året . Kroppsvekt er 75kg.

 

Når det gjelder spontane treningsøkter, så anbefaler jeg ikke det. Du bør absolutt la treningen bli en fast rutine hvor du trener f.eks mandag, onsdag og fredag. Å la treningen bli noe spontant kommer til å ende med at du går uker uten å trene .

[Toppris]

Trente biceps curl siste torsdag. Har hatt vanvittig smerter, hovedsaklig i høyre armen fram til i går kveld.. Hadde ikke trent biceps direkte på en stund, gikk fra 16kg til 14kg og slet :o Slet meg kanskje litt ut.

[Fredrik]

timestamp='1321303508' post='18581764']

 

Wizlee, finnes en egen tråd om emnet. Har ikke testet maks, men kjører 5x5 med 102,5. Antar maksen ligger på rundt 115-120 eller noe.

 

Har du en treningslogg på forumet?

 

Det har jeg!

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1357361

[EirikYeah]

er drøyt. Jeg tror han har noen medaljer i vektløfting som junior. Bør kanskje vurdere styrkeløft?

[Hugol]

Jeg har to spørsmål jeg gjerne skulle hatt svar på. Dette med oppvarming først. Hvordan varmer dere opp før en øvelse/økt? Personlig følger jeg 5x5 programmet, hvor jeg går fra lav vekt opp mot det avsluttende settet hvor vekten er tung. Er dette for dårlig?

 

Jeg opplever også de fleste øktene mine som "bortkastet". Om de er det, har jeg liten tro på, men det føles slik ettersom jeg nesten aldri føler meg svett. Har dette noe med oppvarmingen å gjøre?

 

Takk for alle svar.

[wingeer]

Er du tidlig inne i 5x5? Hvis så er det bare å vente noen uker så skal du se at svetten kommer frem. Du vil også etter noen uker se om oppvarmningen er tilstrekkelig eller ikke.