Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Swafty]

Jeg varmer opp sånn i knebøy: vanligvis. følger ikke alltid repsa slavisk

8x20kg

5x40kg

3x60kg

2x70kg

 

så tar jeg arbeidssettene mine på 75kg f.eks

 

 

sånn i benkpress:

10x20kg

5x40kg

3x60kg

2x70kg

 

Så tar jeg arbeidssettene på 80kg

Endret 11. november 2011 av Overdox

[Gjest medlem-211409]

Noen som har kunnskap rundt å øke maksmial hurtghet? Tenker å starte opp igjen trening av maksimal hurtighet, men har glemt mange av grunnprinsippene bak det hele. Noen som sitter inne med kunnskap?

[Dufen]

Følte meg litt inspirert av innlegget til phax i går. Gikk til innkjøp av ytrefilet!

Skar den opp, og fylte den med soltørkede tomater og pinjekjerner før jeg snurret den sammen og surret den inn i italiensk skinke!

 

*snip bilder*

 

Hurra!

Hvor lenge stekte du den og på hvilken varme?

[wingeer]

Hvor lenge stekte du den og på hvilken varme?

Freset den litt i pannen på alle sider før jeg smalt den inn i ovnen på 180 grader til den er ferdig. Steketermometer er fint, ferdig på ca 67 grader. Den stiger noen få grader etter en tar den ut av ovnen og havner kanskje på 71-73, som er ganske fint.

Endring: Dersom du har god tid kan du jo steke på 120 grader. Resultatet blir nok da noe bedre.

Endret 11. november 2011 av wingeer

[Thor - God Of Thunder]

Takk fredrik og overdox!

 

Ca kor lang tid tar det å få varene frå iHerb.com? Er det nokon som veit det?

 

Er det forresten mange som brukar vektløftar sko på gymén? Er det verdt å investere i?

[Pungrotta Crash]

Heisann!

 

Jeg lurer på om Elexia og Sats tilbyr det samme? Altså utstyrsmessig..

Har de utstyr for å kjøre Strong Lifts 5X5?

Er det "homo" for en gutt og gå på Elexia, istendenfor Sats?

 

Mhv Nybegynner som vil forandre kroppen sin.

Endret 11. november 2011 av Quattro123

[joakimz]

Da var nye herlige sko bestilt også titan obligatorisk drakt, og Inzer z kneewrap. Gjør meg klar for mitt første stevne i februar, håper på en del treninger med Brumunddal fremover. Går for raw løft første gangen.

 

 

 

 

BTW; ja vektløfter sko er og anbefale, du har ingen ting og tape for og si det sånt.

[Diskutant]

Er det "homo" for en gutt og gå på Elexia, istendenfor Sats?

 

Det er "homo" for en gutt å spørre om slikt. Du er på trening for å bli sterk, ikke for å skryte av at du går på Sats.

Begge to har utstyret du trenger.

[stizzen]

Heisann!

 

Jeg lurer på om Elexia og Sats tilbyr det samme? Altså utstyrsmessig..

Har de utstyr for å kjøre Strong Lifts 5X5?

Er det "homo" for en gutt og gå på Elexia, istendenfor Sats?

 

Mhv Nybegynner som vil forandre kroppen sin.

 

Jeg ville absolutt tro at både Elixia og Sats har det du trenger for å kjøre SL 5x5, du trenger jo bare en stang og vektskiver. Du kan jo stikke innom Elixia og Sats i nærheten av deg for å se hva slags utstyr de har der, og hvor du føler deg mest "hjemme" med tanke på utstyr og hyggelig personell.

 

Nei, det er absolutt ikke "homo" for en gutt å trene på Elixia

Endret 11. november 2011 av stizzen

[Pungrotta Crash]

Tusen takk for ærlige svar! Da blir det kjøp av medlemskap i morgen

[Hugol]

Noen her som har trent crossfit?

[Fredrik]

Førsteutkast til nytt program, alt er åpent for diskusjon, spesielt periodiseringen og sett/reps-valgene, som er litt løselig tatt fra RYP. Alle tilbakemeldinger settes stor pris på. Grunntanken er en splitt basert på push/pull.

 

Endret 12. november 2011 av Fredrik

[Dufen]

Noen her som har trent crossfit?

De fleste som har trent etter de metodene har hatt lite eller ingen progresjon i styrke, kun utholdenhet...

 

http://www.youtube.com/watch?v=4M1LjE9BO2Y&list=HL1321099191&feature=mh_lolz

[The Hoff]

Noen her som har trent crossfit?

De fleste som har trent etter de metodene har hatt lite eller ingen progresjon i styrke, kun utholdenhet...

 

http://www.youtube.com/watch?v=4M1LjE9BO2Y&list=HL1321099191&feature=mh_lolz

 

Jaha? Kjenner selv et par-tre stykker som har trent Crossfit mye, de er i sinnsykt god form.

[Fredrik]

Nå spør jeg av nysgjerrighet, ikke for å pelle argumentene dine i filler: Hva mener du med god form, og hva trener de i tillegg?

[Atald]

Hele holdningen til Rippetoe ødelegger budskapet hans for meg, han oppfører seg latterlig arrogant.

[The Hoff]

Nå spør jeg av nysgjerrighet, ikke for å pelle argumentene dine i filler: Hva mener du med god form, og hva trener de i tillegg?

 

Sterke og biffe som faen.

 

Sjekk f.eks bilder og filmer postet her. Kjenner et par av de som er aktive i den gruppa.

[Corey]

Nå spør jeg av nysgjerrighet, ikke for å pelle argumentene dine i filler: Hva mener du med god form, og hva trener de i tillegg?

 

 

Denne duden trener kun Crossfit. Noe jeg kaller god form!

[Fredrik]

Uten tvil en god form, men det forteller jo samtidig heller ikke noe om fremgangen han har fått under Crossfit. Den er garantert til stede, ellers hadde han nok ikke fortsatt, men hvor stor er den i forhold til andre ting f.eks. Nesten så jeg får lyst å være med på litt Crossfit, men litt langt til nærmeste sted som har det..

[TheNarsissist]

Da var nye herlige sko bestilt også titan obligatorisk drakt, og Inzer z kneewrap. Gjør meg klar for mitt første stevne i februar, håper på en del treninger med Brumunddal fremover. Går for raw løft første gangen.

 

 

 

 

BTW; ja vektløfter sko er og anbefale, du har ingen ting og tape for og si det sånt.

Du får huske å skrive her når du får dem. Vurderer å kjøpe de du har kjøpt eller Rogue Do-win. Prøvde knebøy med et par 1,25kg plater under hælen i går og det føltes fantastisk.