Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Thor - God Of Thunder]

1kg Kreatin monohydrat til 140,- inkl frakt. Billig billig.

Tar man bare 1 scope om dagen? Vurderar å kjøpe det!

[EirikYeah]

1kg Kreatin monohydrat til 140,- inkl frakt. Billig billig.

Tar man bare 1 scope om dagen? Vurderar å kjøpe det!

 

Man tar vel 5g - 10g til dagen tror jeg. Så et 1000g holder i hvert fall 3 måneder .

[Fredrik]

Never miiiind

Endret 10. november 2011 av Fredrik

[rapak1]

Heisann! Har et problem med frontbøy. Har nettopp satt denne øvelsen inn i programmet, og har heller ikke noe særlig erfaring med denne øvelsen. Men hver bidige gang jeg bøyer meg ned så knekker det så satans høyt bak i låret rett ovenfor kneet i begge beina. Det gjør ikke vondt, men det er veldig ubehagelig.. Er dette et tegn på at jeg har feil teknikk?

[phax]

Tar man bare 1 scope om dagen? Vurderar å kjøpe det!

 

Jepp, er ikke vits å ta mer egentlig, forutenom i en evt oppladningsfase hvis du vil få full effekt raskest mulig. Når tanken er full så er den full.

 

1 scoop er 6g ser jeg så da holder denne til en gode ~5 måneder. Det er ikke ille!

[Thor - God Of Thunder]

1kg Kreatin monohydrat til 140,- inkl frakt. Billig billig.

Tar man bare 1 scope om dagen? Vurderar å kjøpe det!

 

Man tar vel 5g - 10g til dagen tror jeg. Så et 1000g holder i hvert fall 3 måneder .

 

Konge, blir vell å bestille ein slik då. Det er veldig billig? Og det er forresten ikkje smak på det?

Ein ting til, er det nokon alvorlige bivirkningar eg burde vite om?

 

Takk Phax

Endret 10. november 2011 av Ondskap

[gnav]

Kjøpt vektløftersko? Type og pris?

http://siggy1.no/otomix-sko/stingray-boot#variation=165529

Har disse noen oppbygging i hælen?

 

Har lenge hatt planer om å skaffe meg vektløftersko. Er det andre alternativer som er verdt å sjekke ut?

[wingeer]

Heisann! Har et problem med frontbøy. Har nettopp satt denne øvelsen inn i programmet, og har heller ikke noe særlig erfaring med denne øvelsen. Men hver bidige gang jeg bøyer meg ned så knekker det så satans høyt bak i låret rett ovenfor kneet i begge beina. Det gjør ikke vondt, men det er veldig ubehagelig.. Er dette et tegn på at jeg har feil teknikk?

Vanskelig å si. Har du filmet det selv utføre øvelsen?

[Kevlar]

Heisann! Har et problem med frontbøy. Har nettopp satt denne øvelsen inn i programmet, og har heller ikke noe særlig erfaring med denne øvelsen. Men hver bidige gang jeg bøyer meg ned så knekker det så satans høyt bak i låret rett ovenfor kneet i begge beina. Det gjør ikke vondt, men det er veldig ubehagelig.. Er dette et tegn på at jeg har feil teknikk?

 

Hvorfor har du lagt til frontbøy? Det er ikke en øvelse som er noe "must" for de fleste, så hvis det gjør vondt, dropp den?

[EirikYeah]

1kg Kreatin monohydrat til 140,- inkl frakt. Billig billig.

Tar man bare 1 scope om dagen? Vurderar å kjøpe det!

 

Man tar vel 5g - 10g til dagen tror jeg. Så et 1000g holder i hvert fall 3 måneder .

 

Konge, blir vell å bestille ein slik då. Det er veldig billig? Og det er forresten ikkje smak på det?

Ein ting til, er det nokon alvorlige bivirkningar eg burde vite om?

 

Takk Phax

 

Det er ganske billig ja. Det billigste kreatinet jeg vet om utenom dette er Star Nutrition sitt kreatin som selges på Gymgrossisten.no. Der koster det 198kr for 1kg, så kommer frakt utenom.

 

Det er ikke smak nei, det bare smaker ekkelt. Jeg anbefaler å blande med eplejuice fremfor vann, da smaker du ikke kreatinet og det får visstnok bedre effekt i kombinasjon med det naturlige fruktsukkeret i eplejuicen (har dette fra flere kilder, men aldri sett en ekte vitenskapelig undersøkelse på akkurat dette). Ikke bland med appelsinjuice, det skal visstnok bryte ned kreatinet, uten at jeg vet hvorfor appelsinjuice er så forskjellig fra eplejuice når det gjelder sånt...

 

Kreatin er blant de kosttilskuddene det er blitt gjort mest undersøkelser på og det er ikke funnet noen negative bivirkninger . Det er dog viktig å få i seg nok vann når man tar kreatin, både for å få ønsket effekt samt unngå hodepine. Alt dette tror jeg står på alle bokser med kreatin .

 

EDIT:

Fant ut hvorfor man ikke skal blande kreatin med appelsinjuice. Kreatin monohydrat kan trygt blandes med sukkerholdige drikker, for å få en enda bedra insulinrespons, men må ikke blandes med drikke med lav pH-verdi (sure drikker), for da brytes kreatinet ned. Så hvilken som helst drikkevare med relativt høyt sukkernivå, UTEN å ha lav pH-verdi fungerer bra sammen med kreatin. Druejuice er det aller beste, men eplejuice er også ganske bra. Appelsinjuice er ikke bra, og brus er selvsagt ikke bra.

Endret 10. november 2011 av EirikYeah

[Thor - God Of Thunder]

Konge, takk for kjempe svar! +1

Vil du sei det har mykje å sei for treninga di? Har det stort utslag på treninga?

[rapak1]

Heisann! Har et problem med frontbøy. Har nettopp satt denne øvelsen inn i programmet, og har heller ikke noe særlig erfaring med denne øvelsen. Men hver bidige gang jeg bøyer meg ned så knekker det så satans høyt bak i låret rett ovenfor kneet i begge beina. Det gjør ikke vondt, men det er veldig ubehagelig.. Er dette et tegn på at jeg har feil teknikk?

 

Hvorfor har du lagt til frontbøy? Det er ikke en øvelse som er noe "must" for de fleste, så hvis det gjør vondt, dropp den?

Jeg bruker øvelsen som en erstatning for knebøy m tanke på ryggen min, og enklere teknikk. Jeg vil bli sterk i beina og da er vel en øvelse lignende knebøy et must?

[Fredrik]

Hvorfor kutter du ut vanlig knebøy, er du veldig høy?

[wingeer]

Jeg bruker øvelsen som en erstatning for knebøy m tanke på ryggen min, og enklere teknikk. Jeg vil bli sterk i beina og da er vel en øvelse lignende knebøy et must?

For all del. Frontbøy er et godt alternativ til knebøy. Det er jo selvfølgelig ikke det samme, men et godt alternativ.

Knekker det når du gjør øvelsen uten vekter? Hvordan holder du stanga? Hvordan er overkroppen din i forhold til underkroppen? Går du langt frem med knærne? Krummer du ryggen? Er du generelt stiv i lårene?

[rapak1]

Nærmer meg 1.90 i høyde. Det knekker til og med når jeg utfører øvelsen uten vekter også, kryssgrep, strak rygg, er litt usikker på benstillingen. jeg har prøvd på forskjellige stillinger med bena, men det knekker fortsatt... Jeg trener meg opp til å gå med tung sekk, og løpe langdistanse. så er ute å løper en del også.

[Kevlar]

Fant ut hvorfor man ikke skal blande kreatin med appelsinjuice. Kreatin monohydrat kan trygt blandes med sukkerholdige drikker, for å få en enda bedra insulinrespons, men må ikke blandes med drikke med lav pH-verdi (sure drikker), for da brytes kreatinet ned. Så hvilken som helst drikkevare med relativt høyt sukkernivå, UTEN å ha lav pH-verdi fungerer bra sammen med kreatin. Druejuice er det aller beste, men eplejuice er også ganske bra. Appelsinjuice er ikke bra, og brus er selvsagt ikke bra.

Ifølge nrk har eplejuice lavere pH enn appelsinjuice.

[Fredrik]

Er så mange "triks" i forhold til kreatin at en blir bare svimmel uansett. Andre påstår man skal opprinnelig blande det ut i varmt vann etc.

[LasH]

Er så mange "triks" i forhold til kreatin at en blir bare svimmel uansett. Andre påstår man skal opprinnelig blande det ut i varmt vann etc.

Behøver man ikke det.. ?

[Kevlar]

Er enig i det Fredrik, men hvis sure løsninger ødelegger kreatinet, forholder jeg meg noe skeptisk til eplejuice. Selv er jeg ikke kjerring og blander alt med vann, drikker det da ikke for smakens skyld uansett.

 

edit: Nå tar jeg faktisk kreatin i kapselform uansett, så slipper jeg hele problemstillingen:)

Endret 10. november 2011 av Kevlar

[Fredrik]

Kreatin er det minste problemet å få ned blandet med vann spør du meg. Trenger ikke blandes ut med en halvliter uansett. De typene kreatin jeg har prøvd har aldri vært noe vond smak på uansett.

 

LasH: vet ikke om man må, jeg, det er anbefalt av noen, andre nevner det ikke. Men det skader helt sikkert ikke å blande det ut i litt lunkent vann først. Vært av kreatin nå, må bestille opp noe mer. Tenker jeg kjører på med iherb-driten. Creapure og billig, works for me.

Endret 10. november 2011 av Fredrik