Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Er det noen bivirkninger med kreatin monohydrat?

 

De berømte bivirkningene fra kreatin monohydrat kommer som regel dersom man allerede har helsemessige problemer fra før. Man bør holde seg vekke fra kreatin monohydrat dersom man har problemer med lever eller nyrer og dersom man har astma.

 

Hvorvidt det er effektivt kan diskuteres, men for en frisk person er anbefalt inntak ikke farlig. Jeg kan selvsagt komme med kilder på dette dersom det er ønskelig.

HVAH? Forklar plx, jeg har astma og er dårlig for tida og lurer jo nå på om det kan relateres til kreatin... SVAR!!!!!!!!!!!!

[Balthier]

Ikke akkurat. Floerter jeg saa trenger du ikke spoerre en gang!

[Dufen]

fliseprikkerier

*flisespikkeri.

Det er nok ment i plural.

*flertall

[EirikYeah]

HVAH? Forklar plx, jeg har astma og er dårlig for tida og lurer jo nå på om det kan relateres til kreatin... SVAR!!!!!!!!!!!!

 

"Allergies

 

Creatine has been associated with asthmatic symptoms. People should avoid creatine if they have known allergies to this supplement. Signs of allergy may include rash, itching, or shortness of breath."

 

Kilde: http://www.mayoclinic.com/health/creatine/NS_patient-creatine/DSECTION=safety

 

Jeg misforstå litt, det står ikke egentlig svart på hvitt at astmatikere bør unngå kreatin, men at kreatin kan forårsake astmalignende symptomer.

 

Dersom du synes du ser en forverring av astmaen samtidig som du tar kreatin, kan det kanskje være en idé å prøve en periode uten kreatin for å se om du merker forskjell?

 

PS:

Kilden min er amerikansk og er basert på amerikanske studier. Artikkelen linker dog ikke til disse studiene, så jeg vet ikke om det er god fisk. Jeg ville nok uansett sjekket litt rundt forbi .

 

fliseprikkerier

*flisespikkeri.

Det er nok ment i plural.

 

Jeg tror phax mener at det skrives fliseSPIKKERI, ikke flisePRIKKERI .

[Sink]

Skjønte godt hva han mente, skjønner hvor tomme en er for argumenter når man må kritisere alle språkfeilene.

[Thor - God Of Thunder]

Treng litt hjelp til treningsprogram.Kjøyrer 5x5 SL, og skal trene Knebøy, benkpress og roing m/ stang som hovudøvingar i dag. Nokon andre gode øvingar eg burde ta med uten at eg treng å bruke 2,5t på treningsrommet?Vil helst ha litt større armar og skuldrar.- Takk på forhand

Om ikke du er helt på trynet kjørt i armene kan du jo slenge på noen sett med lying tricep extension, og curl med rett stang, og skulderpress.

Curl med rett stang bedre enn med manualar?

 

Arnold press er en magisk øvelse for skuldre, etter min mening. Jeg kjenner det mye bedre i skuldrene etter et sett med arnold press enn etter f.eks skulderpress. Vet ikke hvorfor, kanskje arnold press isolerer skulderen mer?

Takkar begge to!

Er dette lying triceps extension? http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-lying-single-arm-extension/

 

Skulderpress trenar eg på treningsøkt B (Knebøy, Militærpress og markløft)

 

Det er ikkje veldig dumt å inkludere skuldrane på begge øktene?

 

Skiftar annankvar dag mellom treningsøkt A og B.

Endret 3. november 2011 av Ondskap

[Corey]

For å sitere Arild Haugen: det e de store tingane som gjelde, ikkje koss merke elle tybe proteintskudd du kjøpa. tren harrrdt med progresjon, spis massa og sov mykja...

 

Hahaha! Sånn går det når ein nordlenning ska skriva stavangårsk

 

Dass!

 

Spis møye å sov møye!

[EirikYeah]

For å sitere Arild Haugen: det e de store tingane som gjelde, ikkje koss merke elle tybe proteintskudd du kjøpa. tren harrrdt med progresjon, spis massa og sov mykja...

 

Hahaha! Sånn går det når ein nordlenning ska skriva stavangårsk

 

Dass!

 

Spis møye å sov møye!

 

Hehe, jeg humret litt jeg også når jeg leste den flotte tolkningen av Arild Haugen .

[gnav]

 

Treng litt hjelp til treningsprogram.Kjøyrer 5x5 SL, og skal trene Knebøy, benkpress og roing m/ stang som hovudøvingar i dag. Nokon andre gode øvingar eg burde ta med uten at eg treng å bruke 2,5t på treningsrommet?Vil helst ha litt større armar og skuldrar.- Takk på forhand

Om ikke du er helt på trynet kjørt i armene kan du jo slenge på noen sett med lying tricep extension, og curl med rett stang, og skulderpress.

Curl med rett stang bedre enn med manualar?

 

Arnold press er en magisk øvelse for skuldre, etter min mening. Jeg kjenner det mye bedre i skuldrene etter et sett med arnold press enn etter f.eks skulderpress. Vet ikke hvorfor, kanskje arnold press isolerer skulderen mer?

Takkar begge to!

Er dette lying triceps extension? http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-lying-single-arm-extension/

 

Skulderpress trenar eg på treningsøkt B (Knebøy, Militærpress og markløft)

 

Det er ikkje veldig dumt å inkludere skuldrane på begge øktene?

 

Skiftar annankvar dag mellom treningsøkt A og B.

 

 

Med stang løfter du tyngre vekter kontra manualer. Rett stang aktiverer biceps bedre enn ez-stang (i følge Ripptoe).

 

Jeg ville ikke lagt til skulderpress i det programmet.

 

Hva med å chins på økt B og dips på A? Er vel de som er mest populære å legge til på SL.

[Thor - God Of Thunder]

Jøss, det var nytt for meg, rett stang it is!

Skulderpress blir det uansett på B, men då droppar eg det på A og heller tar Arnold press på A, eller burde eg ha den sammen med skulderpress på B?

 

Dips er ingen dumm ide. Chins er eg ikkje sterk nok til, men kan kanskje begynne å trene med negative chins?

[Fredrik]

Negative er fint det og, eventuelt nedtrekk til du blir sterkere.

[Balthier]

Jeg skal prøve meg på overhead press. Fredrik har visstnok hatt god held med det og skulderområdet.

 

Verdt en titt, Ondskap.

 

[gnav]

Jøss, det var nytt for meg, rett stang it is!

Skulderpress blir det uansett på B, men då droppar eg det på A og heller tar Arnold press på A, eller burde eg ha den sammen med skulderpress på B?

 

Dips er ingen dumm ide. Chins er eg ikkje sterk nok til, men kan kanskje begynne å trene med negative chins?

Jeg synes du bør droppe arnoldpress og heller trene skuldre som det står beskrevet i programmet; stående press på dag b.

 

Negative chins er bra. Andre metoder kan være bruk av strikk, få en kompis til å hjelpe, hoppe eller ta partial reps. Eller, som Fredrik nevner, ta nedtrekk til du blir sterk nok.

 

Edit: Litt kronglete formulert

Endret 3. november 2011 av gnav

[Fredrik]

Jeg skal prøve meg på overhead press. Fredrik har visstnok hatt god held med det og skulderområdet.

 

Nja, jeg har kanskje fått en økning i masse over skuldrene, men verdt å nevne at det er en av de øvelsene jeg sliter mest med å faktisk øke i vekt i.

[Balthier]

slik jeg kjenner det så er det mest der jeg trenger er området bak skulderen hvor kropp og overarm møtes.. rear deltoids. har brukt en del reverse flyes også rows.

 

uff.. er ikke helt oppdatert på hva øvelsene kalles, men jeg håper du forstår. vet at overhead ikke er helt det området men jeg kunne trengt mer der og.

 

kjempebra med tips. nå gjenstår det bare å drasse ned til lokalet å få gjennomført da

[Fredrik]

Rear flyes osv fungerer bra, hvis ikke kan du jo teste omvendt pec deck osv.

Endret 3. november 2011 av Fredrik

[Thor - God Of Thunder]

Jeg skal prøve meg på overhead press. Fredrik har visstnok hatt god held med det og skulderområdet.

 

Verdt en titt, Ondskap.

Kallar det militærpress eg, trenar det til vanleg ja

 

gnav: at eg droppar skuldre heilt på A økta? Eller korleis meinte du det?

[Balthier]

Rear flyes osv fungerer bra, hvis ikke kan du jo teste omvendt pec deck osv.

 

det er jo maskin da, er det ikke?

 

finnes det noe frivektøvelser tilsvarende pec deck?

[joakimz]

er også en god venn med skuldrene. Endret 3. november 2011 av joakimz

[Balthier]

JEg er heldigvis helt fin i skuldrene nå igjen. Kan til og med kjøre benkpress uten knirk nå.

 

jentepushups fikk bygd opp ett eller annet som jeg ikke vet hva er, men det hjalp skikkelig!