Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Eulogy]

Lurer på en ting angående drikking av vann. Overalt så står det nevnt, eller blir nevnt på tv at man bør drikke mye vann, helst 2,5-3 liter hver dag. Eller mer hvis man trener mye. Hvorfor det egentlig? Er det noen som har et godt svar?

[LarsP]

Hvis man trener mye så svetter man også mye. Mister man for mye vann mister man også mesteparten av yteevnen.

 

På de plakatene som henger opp på diverse treningsentre så står det vel:

"Mister man 1% av vannet i kroppen mister man 10% av yteevnen."

(Eller noe i den duren.)

[smeboe]

Jeg klarer aldri å drikke så mye vann, men så svetter jeg omtrent bare hvis jeg kjører hard cardio-workout da. En jeg kjenner blir snømann i juli bare han løfter venstrebeinet, det er ikke helt meg...

[Ol'H]

Da har jeg skiftet fra Whey tech til 90+...

 

Så får vi se om ryggen og brystet kommer seg iløpet av vinteren, 95kg er uansett målet for sommern! Tenker at det er lår, nakke, bryst og biceps som må forbedres mest. Å ryggen trenger litt ekstra, så tør jeg muligens vise meg i bar overkropp annet enn for dere...

 

Uansett, det store 90 tallet nærmer seg nå med stormskritt igjen. Etter en liten nedtur i høst er jeg nå på vei opp igjen!

[LarsP]

Hvilken smak benytter du deg av og hva er blandingsforholdet?

 

Er det bare meg eller er den skjeen som medfølger utrolig liten (den rommer ikke 50 gram (toppet) som den skal gjøre, men snarere 22-24)?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Vi har en maskin her på idrettsbygget i Haakonsvern som måler absolutt alt i kroppen. Den er helt genial (og jævlig dyr). Den brukes på Marinejegere, Minedykkere, ymse befal (og meg) for å kartlegge kroppen. Jeg var svært overrasket over mitt resultat. Hadde vel rundt 50 liter vann, 14-15 kg proteiner og 8 kg fett i kroppen. Den sender elektriske impulser med forskjellige frekvenser gjennom kroppen for såre nøyaktig måling. Fikk over normal på muskelmasse og under normal på fettprosent. Fikk 86 poeng, en marinejeger fikk 103. Gjennomsnittet i Minedykkerkommandoen er 88 så jeg er ikke så langt bak.

[Camron]

Du er heldig som har tilgang til en slik maskin

[Gjest Slettet+9817234daf]

Du er heldig som har tilgang til en slik maskin

5226423[/snapback]

 

Vet. Det er tidenes mest geniale treningsdagbok. Man kan se hvorvidt man blir påvirket av protein- og kreatintilskudd ved å sjekke henholdsvis proteinmengde og vannmengde i kroppen. Helt genialt.

[Earendil]

Blir du noko særleg påvirka av protein- og kreatintilskudd? Har eigentleg ikkje sett nokon kjelder som kan påvise det.

[Camron]

Påvirka på hvilken måte Ea?

[LarsP]

Proteintilskudd er jo kun proteiner i konsentrert form. Proteiner -> aminosyrer -> musklene blir glade.

 

Kreatin har dokumentert vitenskaplig effekt. Det er dog forskjell fra person til person hvor stor den effekten er. Google it.

[Demogorgon]

Hvis man trener mye så svetter man også mye. Mister man for mye vann mister man også mesteparten av yteevnen.

 

På de plakatene som henger opp på diverse treningsentre så står det vel:

"Mister man 1% av vannet i kroppen mister man 10% av yteevnen."

(Eller noe i den duren.)

5223877[/snapback]

 

Må si meg total enig i dette, jeg må drikke minimum 2 liter vann på en normal dag, og ca 4 på en treningsdag for å være ved mine fulle5.

 

men da igjen er jeg utrolig diger, så jeg må nok ga en del mer en mange andre.

[Ol'H]

Hvilken smak benytter du deg av og hva er blandingsforholdet?

 

Er det bare meg eller er den skjeen som medfølger utrolig liten (den rommer ikke 50 gram (toppet) som den skal gjøre, men snarere 22-24)?

5226159[/snapback]

Sjokolade

 

Vel jeg bruker bare en gammel skje fra whey tech boksene, de rommer vel 42g. da har jeg ca 40g per Dl. Men jeg blander det helst med skummetmelk.

 

Smaken er jo så som så, men innholdet i 90+ er jo overlegen stort sett alt annet av protein så jeg bryr meg ikke.

[smeboe]

Mitt inntrykk er at proteinet smaker best med vann, ikke melk. Kan ha noe med at jeg egentlig ikke liker melk, også, selvsagt, men...

[aklla]

beklager dette, men jeg trenger noen svar på min post av noen som kan en del, har en misstanke om at det er her dere gjemmer dere

 

jeg trenger litt hjelp her: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=503722&hl=

 

det handler om å trene 1 mnd for å klare opptakskravene til militæret bedre enn det jeg gjør nå, og jeg har liten erfaring med slik trening...

[Snillingen]

om du bare vil bli bedre i de tingene du skrev så gjelder vel "man må trene i det man skal bli god i"

[christian232]

Er pushups hvor en satser med armene og klapper og så bremser med armene igjen, bra øvelse?

Trener man de samme musklene i normale pushups? Og hvor langt oppe skal armene ligge. Jeg har de ved bryst høyde, og 30-50 (vet ikke helt) cm mellom hver.

 

Lurer også på dette:

Jeg har alltid ligget på rundt 68-73 kg. Er det slik at hvis jeg får vekten til å øke, øker volumet av musklene da? Innbiller meg at jeg forbrenner så mye at jeg heller går ned i vekt. Har veldig høy forbrenning. Vil ikke bruke treningstilskudd. Syns det ikke er bra, da kroppen får problemer med å venne deg seg av

[aklla]

om du bare vil bli bedre i de tingene du skrev så gjelder vel "man må trene i det man skal bli god i"

5227699[/snapback]

 

 

 

joda, vet det, men hvordan skal man trene, blir det noe merkbar forskjell på bare 1 mnd, tillskudd man bør ta osv, kan veldig lite om slik trening...

[Ol'H]

Er pushups hvor en satser med armene og klapper og så bremser med armene igjen, bra øvelse?

Trener man de samme musklene i normale pushups? Og hvor langt oppe skal armene ligge. Jeg har de ved bryst høyde, og 30-50 (vet ikke helt) cm mellom hver.

 

Nei, det sliter på skuldrene og har liten effekt.

 

Sit-ups og chins er de eneste øvelsene du kan bruke med egen kroppsvekt som har noe særlig effekt.

 

Lurer også på dette:

Jeg har alltid ligget på rundt 68-73 kg. Er det slik at hvis jeg får vekten til å øke, øker volumet av musklene da? Innbiller meg at jeg forbrenner så mye at jeg heller går ned i vekt. Har veldig høy forbrenning. Vil ikke bruke treningstilskudd. Syns det ikke er bra, da kroppen får problemer med å venne deg seg av

5227751[/snapback]

Hvis du trener og samtidig har overskudd på kalorier så vil du øke i muskelmasse. Mytene om tilskudd skal du bare kaste ut vinduet, kjøp deg en dunk protein å få litt resultater. Da blir treningen mye mer givende.

[Earendil]

Vil ikke bruke treningstilskudd. Syns det ikke er bra, da kroppen får problemer med å venne deg seg av

5227751[/snapback]

 

Øh? Kjelder?