Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Peterman]

Hvis du spiser masse og ikke går opp i vekt, spiser du ikke nok.

[Wrath of The Duck]

Hvis du spiser masse og ikke går opp i vekt, spiser du ikke nok.

Jo, det kan jeg garantere. Men har nok sikkert høy forbreinning.

Spiser nesten et brød hver dag, pluss middag o.s.v

Tror nok jeg får i meg nok mat.

[Peterman]

Hvis du spiser masse og ikke går opp i vekt, spiser du ikke nok.

Jo, det kan jeg garantere. Men har nok sikkert høy forbreinning.

Spiser nesten et brød hver dag, pluss middag o.s.v

Tror nok jeg får i meg nok mat.

Vil du opp i vekt og legge på deg muskler må du spise flere kalorier enn du forbrenner. Går du ikke opp i vekt over tid med det kostholdet du kjører nå, spiser du ikke nok.

[Wrath of The Duck]

Noen tips til kosthold?

[Kenny000]

Spis masse kylling og pasta!

 

Var å trente i dag. Godt å være i gang igjen.

 

Jeg løper alltid 10-12 min til oppvarming før jeg går på vekter, er ganske svett da. Holder det til kardiotrening. Ikke det at jeg har behov for å miste så mye fett..

[Goophy]

Var nettopp i kontakt med forsvaret.

Ser visst ut til at jeg må løpe litt mer hvis jeg skal få maks på alt det fysiske til befalskolen.

Må løpe 3km på 9:30 for å få 1.

Det er sykt.

 

Også 45 pushups.

 

I tillegg 70 situps og 16 kroppshevninger.

Huff.

[lperik]

Vel, du bør drikke minst 1,5 liter vann hver dag,

1.5liter blir alt for lite, det er hva en burde få i seg kun under trening. Iallefall om man bruker kreatin.

 

Her i gården går det 5-6liter per dag.

[lperik]

Også 45 pushups.

 

I tillegg 70 situps og 16 kroppshevninger.

Huff.

Det går fint, ta pushups og situps hver dag når du står opp, midt på dagen og når du legger deg 1mnds tid så skal du se du øker kraftig i hvor mange reps du klarer.

[Goophy]

Det var litt småironisk ment.

Alt utenom løpingen går finfint.

 

Edit: Er ikke 9:30 på 3km veldig fort?

Endret 5. januar 2005 av Goophy

[War]

Jeg må nesten bare spørre her...

Hvor viktig er det å drikke melk når du trener (som toppidretts utøver)?

 

Håper ikke dette er feil bruk av posten...

 

Andreas

Faktisk ganske viktig! Melk inneholde 3,3g proteiner pr 100g, altså 33g literen. Dessuten er det jo som kjent mye annet nyttig i melk. Det styrker skjellettet og masse rart også, så melk er fint!

myseproteinpulver = kun proteinen fra melken

spaltet elekrtonene /skildt ut all proteinet fra laktose og fett

 

bakdelen med å drikke mange liter melk om dagen er laktosen og fettet.

 

da er det bedre å ta proteinpulver + vitaminer i lengden.

 

iallefall om det er melk du bruker som hovedproteinkilden.

 

protein link

Endret 5. januar 2005 av War

[lperik]

Det var litt småironisk ment.

Alt utenom løpingen går finfint.

 

Edit: Er ikke 9:30 på 3km veldig fort?

hehe ok da, litt sløv, liggi neddopa på sykehus i 5dager

[M`kululu]

Noen tips til kosthold?

så du hadde skaffet deg kreatin. håper dette er i tilleg til proteinpulver eller gainer. det er ting som er 100 ganger viktigere enn kreatin.

for enklere å legge på seg, utenom å selvfølgelig spise MYE, mye er ikke å spise seg stappmett til middag, men spise mange store måltider. gårdu enda ikke oppi vekt kan du i tilleg f.eks spise nøtter med mye sunt fett.

[Wrath of The Duck]

Noen tips til kosthold?

så du hadde skaffet deg kreatin. håper dette er i tilleg til proteinpulver eller gainer. det er ting som er 100 ganger viktigere enn kreatin. nøtter med mye sunt fett.

Har ikke betilt proteinpulver ennå. Men høres ut som jeg burde det

Hvilke nøtter inneholder sunt fett?

[Kenny000]

Skal jeg være helt ærlig med deg må jeg si at du egentlig bør vente en måned eller to før du starter med proteinpulver.

 

Du må først trene opp sener og skjelettet i tillegg til de store muskelgruppene...

[Goophy]

Hvorfor i granskauen skal alle plutselig begynne med kreatin nå?

Uten å ha trent noe særlig før eller tatt noen som helst form for proteiner eller andre kosttilskudd.

Bortkasta penger imo.

 

Edit: Ikke bare ment til folket her, men mange på skolen som driver på sånn også.

Endret 5. januar 2005 av Goophy

[Andreaz_]

Edit: Er ikke 9:30 på 3km veldig fort?

hehe ok da, litt sløv, liggi neddopa på sykehus i 5dager

your lame bastard... testet nettopp "kravet" på Spenst... løpte livskiten av meg - klarte det ikke (nesten 500 meter bak!)

Endret 5. januar 2005 av Dasse

[Andreaz_]

Hvorfor i granskauen skal alle plutselig begynne med kreatin nå?

Uten å ha trent noe særlig før eller tatt noen som helst form for proteiner eller andre kosttilskudd.

Bortkasta penger imo.

 

Edit: Ikke bare ment til folket her, men mange på skolen som driver på sånn også.

jeg har tenkt å skaffe meg det.... Har dog trent lenge og aktivt!

- Skal til jr. EM snart (håper vi på)

 

*skryte skryte*

 

Folk som aldri har trent før kan holde seg langt unna... JEg skal ha det fordi jeg spiser Mamma og Pappa ut av huset og legger ikke på meg et gram.

 

Spiser sikkert mer en alle her inne (eller kanskje ikke)

mer enn de fleste

[Wrath of The Duck]

Skal jeg være helt ærlig med deg må jeg si at du egentlig bør vente en måned eller to før du starter med proteinpulver.

 

Du må først trene opp sener og skjelettet i tillegg til de store muskelgruppene...

Bare for å si det, har trent en del før og trener fortsatt. Har en godt trent kropp, men vil bare få ut det lille ekstra. Før så har jeg bare trent med manualer o.l

Har trent mage og rygg. Så jeg er ikke utrent da får å si det sånn

[Prizefighter]

Vel, du bør drikke minst 1,5 liter vann hver dag,

1.5liter blir alt for lite, det er hva en burde få i seg kun under trening. Iallefall om man bruker kreatin.

 

Her i gården går det 5-6liter per dag.

vel, jeg sa jo minst, og det er da altså grensen som er anbefalt for at alt skal være optimalt.

[Kenny000]

lperik:

Du sier du har vært på sykehus i 5 dager.. Vil det si fra nyttårsaften av? Bare lurte på om det har noe med trening/kreatin kombinert med en fyllekule på nyttårsaften..