Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Hehe. Etter trening spiser jeg ca350g kokt ris (tilsvarer 125g ukokt), tre kyllingbryst, en god del grønnsaker og 2 egg. Tipper det blir godt over halvkiloet med mat, ja.

Halvkilo? 3 kyllingbryst er vel rundt 6-700g?

 

Typisk middag for meg er: 120g ukokt ris, 200g kyllingfilet, 1/4 brokkoli, 1/4 blomkål, 2-3 gulrøtter.

Proteiner får eg i meg gjennom kjøtt, cottage cheese, egg, proteinpulver, mjølk, gainer.

 

Min erfaring er at matmengde er ein vanesak. I begynnelsen var det tungt å få i seg 3000+kc i løpet av ein dag, men i dag går det heilt fint. Frukosten i dag var på rundt 1600kc.

[wingeer]

Tja. veldig GODT over, med andre ord. Synes det er absurd å tenke på at en spiser ett kg mat i et måltid. Litt skremt av tanken. Haha.

Gode proteinkilder der, ja. Spiser mange av de samme selv. Pluss tunfisk en gang i blandt.

[Fredrik]

Er jo ikke så vanskelig så lenge man ikke ser seg blind på kun en proteinkilde. Melk er lett å drikke mye av, da det ikke metter på lik linje med fast føde, egg er bra pålegg og tilbehør, kjøtt av dyr som flyr og grynter etc.

[Balthier]

Det åpenbare er jo da at jeg rett og slett ikke spiser nok. Det er rart fordi jeg føler meg sjelden sulten. Ikke noen god følelse å gå rundt å stappe i seg næring da, sant.

 

Jeg tar allerede gainer og bruker å drikke det før/etter trening. Burde jeg å drikke dette på dager hvor jeg ikke trener også?

Endret 26. oktober 2011 av Balthier842

[Balthier]

tenker det kan komplementere mye av maten da jeg slipper å ete så forbaska mye kjøtt. i ren mat mengde er jo disse kalkulatorene utrolige.

[SKAÐI]

Du blir vant med og spise masse mat. Etterhvert vil du føles at det er slik det skal være.

[Diskutant]

diett.no

 

Hvor registrerer man seg?

 

 

For et utrolig teit spørsmål det var. Glem det.

Endret 26. oktober 2011 av Diskutant

[phax]

Den store grønne bomba hvor det står REGISTRER DEG GRATIS!

[Balthier]

Spiser dere noe godteri eller drikker dere brus, iskaffe eller iste? Hvor mye ødelegger dette av kostholdet?

 

Tenker da på en pose cheeze doodles også to isteer på en dag. Har det noe å si?

[EirikYeah]

Jeg bruker næringsinnhold.no .

 

Protein er stort sett kjøtt. Det er andre matvarer som også inneholder greit med proteiner (egg, bønner og meieriprodukter f.eks), men ingenting slår kjøtt.

 

Dersom du har problemer med å spise mer enn du er vant til, må du enten bare trykke det i deg (som folk har nevnt tidligere; du blir vant til å spise mye etter hvert) eller porsjonere det ut. Som du nevnte tidligere er du interessert i å gå ned i fettprosent (jeg tolker deg i hvert fall dithen, rett meg hvis jeg tar feil) og da befinner du deg i samme posisjon som meg.

 

Hvis du trenger noen generelle tips om kosthold e.l. kan du gjerne sende en personlig melding, så slipper vi å ta opp så mange sider her i tråden . Jeg har ikke så mye å komme med når det gjelder trening, men jeg har lest en bok eller to om ernæringsfysiologi .

[EirikYeah]

Spiser dere noe godteri eller drikker dere brus, iskaffe eller iste? Hvor mye ødelegger dette av kostholdet?

 

Tenker da på en pose cheeze doodles også to isteer på en dag. Har det noe å si?

 

Som en generell regel holder jeg meg unna alt slikt. Sukker generelt er egentlig på "nei-listen" min, rett og slett fordi kroppen min ikke trenger det.

 

Jeg koser meg allikevel med noe snacks fra tid til annen, men jeg lar det ikke bli en vane. Det gjelder å tenke på godteri osv. som noe ekstra, som kos. Det bør IKKE være en del av kostholdet ditt. Ikke tenk "i dag er det helg, da er det tid for godteri" eller "i dag er det fotballkamp på skjermen, da er det popcorn/chips". Velg heller sunnere alternativ til "hverdagskos" og la ting som godteri være en sjelden gode .

 

Det kan ha en del å si. Sukker er veldig raske karbohydrater som skaper ubalanse i blodsukkeret. Dette er ikke særlig gunstig for restitusjon av musklene. I tillegg ender man ofte opp med et for stort samlet inntak av energi dersom man skal få i seg det ønskede antall gram protein, i tillegg til snacks. Da snakker vi fort om 500 - 1000kcal i overskudd på en dag, og det blir det fett av hvis det skjer over lengre tid.

[Fredrik]

Spiser dere noe godteri eller drikker dere brus, iskaffe eller iste? Hvor mye ødelegger dette av kostholdet?

 

Tenker da på en pose cheeze doodles også to isteer på en dag. Har det noe å si?

Selv trøkker jeg i meg alt mulig, men så er jeg ubrukelig på kosthold og. Får i meg masse proteiner, men også jævlig mye dritt.

Endret 26. oktober 2011 av Fredrik

[Zeph]

Spiser dere noe godteri eller drikker dere brus, iskaffe eller iste? Hvor mye ødelegger dette av kostholdet?

 

Tenker da på en pose cheeze doodles også to isteer på en dag. Har det noe å si?

Eg trykker i meg ein pose chips eller ein sjokolade i veka, stort sett. I det store og heile blir ikkje det mange kaloriane ekstra. Flytande sukker held eg meg unna, for både helsa og tennene si skuld.

 

No er eg på vei opp i vekt, så eg kunne fint ette meir søppelmat, men eg går fort lei og et heller meir mat i staden for.

Feit mat som pizza og hamburger er ikkje like appetittvekkande som tidlegare. Synest ikkje det er godt med så mykje fett og greier lengre. Trur kroppen har vendt seg litt av det.

Endret 26. oktober 2011 av Zeph

[Balthier]

Hvor mye spiser du nå pr dag zeph. jeg husker du slett med å få i deg nok for ikke så lenge siden.

 

takker forøvrig for linken eirik. dette var akkurat det jeg lette etter takk!

 

blir vel omsider en pm etterhvert. akkurat nå driver jeg å steker kyllingfilleet. ble sulten av alt pratet!

[EirikYeah]

Når jeg først startet å spise sunt for å gå ned i fettprosent hadde jeg misunt dere (Zeph & Fredrik) noe forferdelig . Nå er jeg kommet dithen hvor jeg ikke lenger egentlig har lyst å spise ferdigpizza, McDonalds, kaker osv. Det er det samme Zeph snakker om; kroppen er rett og slett blitt vant til å ikke spise det, så nå vil ikke hjernen ha det lenger .

[Diskutant]

I følge diett.no har jeg fått i meg 3630 kcal i dag. Det tror jeg ikke på.

[Balthier]

Jeg drikker ca sånn en iste om dagen. i det siste har jeg drukket mye starbucks iskaffe. den med mocha er bare så god!

 

Uansett så unner jeg meg en godbit i blant da men jeg prøver generelt å spise sunnere. Vet ikke hva jeg hadde gjort uten den ene cheeze doodles posen i uka. hehehe

 

generelt så har jeg kuttet enormt med godteri da spesielt sjokolade. jeg prøver alltid å traske så fort som mulig gjennom kassa fordi jeg hater å se på alt godteriet da jeg shopper...

[Fredrik]

Ostepopdietten er knall, følger den selv!

[Kevlar]

I følge diett.no har jeg fått i meg 3630 kcal i dag. Det tror jeg ikke på.

 

Legg ved skjermdump med tabellverdi "energi", pix or it didnt happen!

[Balthier]

cheez twizters med paprika, prøv den. da vil du gå over på enda en diett, det kan jeg love deg.