Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[phax]

160 kg markløft i dag, TRE GANGER!!!!!!

 

Grattis! Har du noe video?

Endret 12. oktober 2011 av phax

[Gjest medlem-211409]

Noen som har erfaringer med denne nettbutikken?

Eller noen andre nettbutikker hvor man kan kjøpe vektbelte (sånn som blir bukt til dips, chins osv)?

[EirikYeah]

Noen som har erfaringer med denne nettbutikken?

Eller noen andre nettbutikker hvor man kan kjøpe vektbelte (sånn som blir bukt til dips, chins osv)?

 

Jeg tror du finner det meste på www.kappi.no .

[Virke]

Kanskje vært nevnt før, men er det andre som får mye luft i magen av å spise/drikke mye proteiner? Prøver å få i meg mye melk, hvitt kjøtt, egg og en proteinshake om dagen. Det setter skikkelig fart i kruttønna når jeg tenner på...

[Kevlar]

Ja, det kalles laktoseintoleranse og er ganske vanlig.

[Mikkel™]

Og nå blir det gåing/sykling til jobben ! Da blir det massevis med trening hver dag

[Virke]

Ja, det kalles laktoseintoleranse og er ganske vanlig.

 

Sånn som Sheldon i The Big Bang Theory? Betyr det at jeg ikke kan drikke melk osv.?

[Kammizez]

Sånn som Sheldon i The Big Bang Theory? Betyr det at jeg ikke kan drikke melk osv.?

Du kan. Men som sagt kan du få mye luft i magen.

[Mysterious]

http://no.wikipedia.org/wiki/Laktoseintoleranse

[Dufen]

160 kg markløft i dag, TRE GANGER!!!!!!

 

Grattis! Har du noe video?

Takk takk

 

Tok det på sparket så hadde ikke tlf med inn på gymmen...

Prøver igjen på fredag, skal se om jeg får filma det på et vis...

[Virke]

Kan skryte på meg at jeg tok 6 rep på benkpress med 32kg hantler, og 2 rep på 34 kg hantlers 3 min etterpå. Lå på 10 kg for et år siden.

 

Målet er 40 kg før jeg blir russ.

Endret 12. oktober 2011 av ryc

[Kevlar]

Ja, det kalles laktoseintoleranse og er ganske vanlig.

 

Sånn som Sheldon i The Big Bang Theory? Betyr det at jeg ikke kan drikke melk osv.?

Det er Leonard som ikke tåler laktose, ikke Sheldon. Bazinga etc.

 

men ja, helt riktig! Samme greia.

Endret 12. oktober 2011 av Kevlar

[Sink]

Meldte meg opp på et forskningsprosjekt hos noen master-studenter som trengte forsøkspersoner før helga. Dette går ut på å teste litt forskjellige effekter av trening på lett overvektige eller fete personer. Et krav på 25bmi, jeg klokket inn på stødige 25.2bmi, første gang jeg har vært fornøyd med litt ekstra fett på kroppen \o/

 

URL: http://www.ntnu.no/cerg/23

 

11. okt

Første møte med studentene. Blodprøve, 5 glass hvorav to av de skulle gjemmes til forsøkene var ferdige, sjekkes for kolesterol, hemoglobin og noe mer hvis jeg husker rett. Videre til ultralyd av arterie og vene i overarmen med oppblåsbare restriksjoner over ultralydpunktet på overarmen og nede på håndleddet. Den på overarmen skulle sette restriksjon på venen og den ved håndleddet skulle stoppe all blodsirkulasjon. Sjekken tok bare 15-20min og inkluderte blodtrykks mål. Noe stresset, blodtrykket var 138\80. Fikk litt informasjon. Testgruppa deles inn i 3, de skal utføre 18 økter a 4x4, 10x1 eller langkjøring over 6 uker. 12. okt skal det utføres en muskel biopsi for å se på kapillærtettheten både før og etter treningsperioden. Onsdag 19. okt skal det også utføres VO2max test.

 

I dag

Biopsi... Starter med godt mot, får gode 20-25ml med lokalbedøvelse som virker en stund. Legen gjør et lite snitt i låret, ganske fasinerende, såret gaper når jeg ser på det og det blør ikke. Biopsien starter, 5mm-ish diameter på nåla, holy shit, hadde aldri trodd den skulle være så stor. Legen sier at jeg må si ifra om jeg kjenner noe, hu gjør et forsøk på å få ut litt av muskelen uten lykke. Det er ingen smerte, det er rart at det er lettere å bedøve hele lår-muskelen min enn det er for tannlegen å bedøve i munnen min. De tre første stikkene får hun ut litt fett, hver gang klumper på ca halvannen millimeter i diameter. Etter ca. 10 stikk setter hun seg ned med et noe skuffet uttrykk i ansiktet, "Dette har jeg ikke opplevd siden jeg var på opplæring under utdanningen" sier hun. Hun gjør et noe lenger snitt i låret, dette gjorde vondt, og ga meg litt mer lokalbedøvelse og lot dette virke i et par minutter. Nye fem forsøk ble gjort på å få ut noe av lårmusklen min, denne gangen tok jeg mot til meg og så ned da hun stakk nåla inn i låret, _5_cm inn i låret?! Spurte legen om hvor langt inn hun gikk, joda, "prøven blir tatt ca. 3cm inn i lårmuskelen".. Hun satt seg igjen ned og spurte om vi bare skulle gi oss, hun ville ikke utsette meg for noe mer ubehag, men vi blir enige om å gjøre ett eller to nye forsøk. 5 stikk til og fortsatt ingen prøveresultater, vi blir enige om at jeg slipper etter-prøvene om 6 uker og at studentene har en stor nok forskingsgruppe fra før.

 

Jeg spurte legen mens hun vasket låret om hvilke smerter jeg kunne forvente etterpå. Det var visst ikke stort, noe slikt som en kraftig lårhøne eller lignende. Nå sitter jeg her og tenker, vanligvis er det kun 1-3 stikk som skal til, jeg har 20-ish stikk i låret og gruer meg fælt til hva som kommer. Fikk beskjed om å kombinere 1g paracet med 400mg ibux hvis det gjorde vondt, jeg tjuvstartet med halvparten.

 

 

Wall of text, men kan sikkert skrive mer om erfaringene og konklusjonen etterpå hvis det er ønskelig.

 

Edit: Kan vel nevne at jeg har relativt store lårmuskler, og legen var veldig overrasket og skuffet over sin egen prestasjon da hun ikke klarte å få noe ut av meg.

Endret 12. oktober 2011 av Sink

[Kevlar]

Store lårmuskler eller store lår? Jeg spør av 100% nysgjerrighet, ikke for å anklage deg for noe som helst.

 

Høres ut som et artig prosjekt, de fleste vil vel føle testen av O2-opptak er mer smerte enn biopsien

[Sink]

Lårmuskler ja. Vært overvektig hele livet og selvom jeg ikke trena mye styrke da jeg gikk ned i vekt har muskelmassen i lår\legger stort sett blitt vedlikeholdt med syklinga de siste 2 årene.

[Coa]

Er snart ferdig med deloaden og har et klart oppsett for programmet fremover. Er likevel litt usikker på hvordan jeg skal gå frem i knebøy og markløft, i disse øvelsene kjører jeg nemlig et annet opplegg, 5x5 med 2.5 kilos ukentlige økninger til jeg stagnerer. Så, skal jeg gå ned noen kilo i disse øvelsene etter deloaden, for så å øke progressivt, eller fortsette der jeg slapp?

[War]

Hvor mange uker kunne du øke?

Man pleier jo å starte for eks 25% under 5RM og den øker jo hele tiden.

Men da legger man vel på vekter pr trening og ikke uke.

[Thor - God Of Thunder]

I'm back to stay!

[Notatblokk]

Sink: Bilde av snittet i låret?

[phax]

I'm back to stay!

 

Tror det ikke før jeg ser det

Endret 12. oktober 2011 av phax