Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mysterious]

Hei, jeg prøvde å drikke grønn te for første gang. Det luktet godt, men smakte helt jævlig.. Er det noen som har noen tips på noen andre former jeg kan drikke grønn te ?

[phax]

Tilsett noe søtt, og kanskje sitron f.eks.

[Zeph]

[Locrin]

Tilsett noe søtt, og kanskje sitron f.eks.

 

Nei nei. Te skal ikke sukres :-(

 

Du kan kjøpe folkefavoritten som har tilsatt litt sitronsmake (bleh) eller kjøpe te i løsvekt som smaker mye bedre.Det er også viktig at du tar ut tebladene/posten når den har trukket lenge nok ellers vil slumpen bli veldig sterk. Hvis du kjøper te i løsvekt så spør i butikken.

Endret 10. oktober 2011 av -Zeitgeist-

[Brad]

Eller bare ta grønn te ekstrakt som du får på kapsler

[HOK]

Trente mye doble økter i sommer, og gjør det av og til fremdeles. Da kjører jeg samme kroppsdel på begge. Tunge, eksplosive baseøvelser første økta, og lett pumping og isolasjon andre. Nøkkelen er å holde øktene korte, helst ikke mer enn 40 minutter. 4 timer mellomrom er høvelig passende. Selv om man trener 2 økter, så dobler man ikke treningsmengden, men holder den kanskje 10 - 20% høyere enn vanlig. Poenget er bare å være mer uthvilt og få inn mer kvalitet på treningene. Skal du kjøre rygg og bein i morgen, så kjør bein først, og dropp eventuell overflødig isolasjon på begge øktene for å holde deg godt under en time.

Å holde seg under en time pr økt er ikke noe problem. Det gjør jeg stort sett til vanlig også. Har det noe å si om det blir mer enn 4 timer pause mellom øktene? Tenkte å trene på morgenen før skolen, og så hjem, spise middag, skolearbeid for så å trene på kvelden igjen. Blir vel ca 10-12 timer mellom hver økt. Og hvorfor bein først?

[Discipline]

Nei, det har ikke all verdens å si.

 

Trener du bein så bruker du ryggen også, så det er en fordel å ikke trene bein med sliten rygg.

[Fredrik]

Gjør ingenting om det blir mer enn 4 timer. Bein er en større muskelgruppe, og du vil i lengden få større utbytte overall om disse prioriteres og får kjørt seg. Er nå i allefall det jeg vil påstå

 

Eeeventuelt et mye bedre svar fra Discipline

Endret 10. oktober 2011 av Fredrik

[Winston Wolf]

Har begynt på igjen med styrketrening, og hadde en økt med knebøy i dag. Er ingen verdensmester så ikke skyt meg, men når jeg utførte øvelsen fikk jeg litt ubehag midt på ryggen, 2-3cm fra ryggsøylen på hver side.

 

Tror kanskje i nederste del av trapezius. Må skyte inn at jeg ikke er særlig sterk i ryggmuskulaturen.

 

[]

 

 

Er dette bare muskelen som jobber veldig hardt, eller bruker jeg feil teknikk?

[bIsk0p]

(...) Og hvorfor bein først?

 

Spørs litt hvor mye du tar i knebøy, men ryggskivene har ikke godt av for stor belastning tidlig etter du står opp. Derfor vil jeg påstå at bein kan være greit å begynne dagen med, men har du tunge vekter i knebøy og andre ryggbelastende øvelser, så blir det det samme Uansett viktig å varme opp GODT før du starter

[Zeph]

Vanskeleg å bedømma ein følelse, men om det er eit ubehag så kan det kanskje indikera dårleg teknikk, nærmare bestemt spenn i ryggen sånn at du får haldt den strak. Det er hovudsakleg beina som skal kjenna knebøy.

 

Eg ville jobba litt med teknikken først og sett korleis det gjekk. Kor tungt løfta du og kor mange sett/reps?

 

Rett eller vinkla løftebane på benkpress?

 

Rippetoe sa i ein video at stanga skulle gå rett opp og ned sidan du brukte mest bryst der. Om du lot stanga gå ned mot magen brukte du mindre bryst. På ein del demonstrasjonsvideoar ser eg derimot at stanga beveger seg i ein vinkel.

 

http://www.youtube.com/watch?v=qrCBiPS5MNQ

 

Endret 11. oktober 2011 av Zeph

[phax]

Nei nei. Te skal ikke sukres :-(

 

Og hvorfor skal den ikke det?

[Fredrik]

http://www.youtube.com/watch?v=mqOsD6fbPZU

 

[Mikkel™]

Woho! Scandic har treningssenter på hotellene sine . Da blir det ikke bare slaraffen da når jeg skal på kurs i Stavanger

[phax]

Så du trener fortsatt mikkel?

[Mikkel™]

Så du trener fortsatt mikkel?

Ja jeg prøver i allefall. Vanskelig å komme seg i rutine når du må reise bort for å arbeide, du skal på jakt, du er dårlig og det er ferie... Makan til turbulent de siste fire månedene har vært. Skal nevne jakt ja ... Var på elgjakt i 10 dager. 12 timer hver dag med jaging av elg gjennom skogen. Gjennomsnitt på 3 mil hver dag. Tror aldri før jeg har sovet så godt.

 

Nå tenkte jeg at endelig vinteren kommer og jeg da kan sette meg inn i ett nytt program meeeeen så må jeg på kursing i Stavanger mandag til onsdag de neste tre ukene så da blir det uregelmessigheter igjen. Men men... Kommer en tid igjen etter det. Får bare sykle og trene styrke sånn pø om pø

[Gjest medlem-211409]

Hva het den siden hvor man kunne trykke på en kroppsdel, så kom det opp en del øvelser for den kroppsdelen og videoer av hvordan øvelsene skulle utføres?

[Brad]

Hva het den siden hvor man kunne trykke på en kroppsdel, så kom det opp en del øvelser for den kroppsdelen og videoer av hvordan øvelsene skulle utføres?

http://www.coopersguns.com/

[Fredrik]

Coopers Guns

[gnav]

Denne?

 

Edit: Lol

Endret 11. oktober 2011 av gnav