Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ol'H]

Noen som har prøvd denne? "all in one" treningspakke

5100373[/snapback]

Warning 90+ smaker jævlig.

 

Det andre er helt kurant, men kunne godt vært en ekstra shaker.

Endret 3. november 2005 av Hyrlen

[War]

Selv liker jeg ikke proteinen derifra i sjokoladeform, men andre sier den er topp.

Det vet man ikke før man har smakt.

[LarsP]

Noen som vet hvor de selger High 5-bars på nett?

[dimdal]

Warning 90+ smaker jævlig.

 

Det andre er helt kurant, men kunne godt vært en ekstra shaker.

5102403[/snapback]

 

Synes du? Jeg synes de er helt okey jeg.. hvertfall jordbærsmaken.. banan var ikke akkurat noe særlig.. tror det er en tilvenningsak.

[Goophy]

Dæven for en jævelig treningsøkt.

Løpe 20 min, 12 sett brystpress, skråbenk og 12 sett bicepscurl så løpe hjem og kaste opp.

 

Ukos.

 

Ikke spis masse før man skal trene.

[LarsP]

Hehe, du er ikke den eneste som tok det ut i dag Goophy.

2 timer Cageball etterfulgt av en sinnsvak bein/mage-økt. Måtte ta 4 pauser på vei hjem fra busstoppet.

[T.F.T]

Goophy: Du mener Ryp blir for slitsomt, også kjører du 12 sett?! Er det en repetisjon per sett det er snakk om da eller?

[Goophy]

Goophy: Du mener Ryp blir for slitsomt, også kjører du 12 sett?! Er det en repetisjon per sett det er snakk om da eller?

5107153[/snapback]

Neh, 12-15 reps.

Men mente med å kjøre så mange øvelser om gangen, slik jeg forstod det skulle alle øvelser som var satt opp der kjøres i en økt, men jeg kan jo ta feil.

 

På beina kjører jeg 14-16 sett.

 

Trener nok litt anderledes enn hva RYP er ment for.

Utholdenhet for alle penga.

[Demantios]

Jeg har og hatt hard treningsdag. trent styre og boksing i 2 timer og spilt rugby i 3

[andesam]

Har ikke trent på snart en uke nå! Skal rett ned å treningstudioet etter skolen i morra og rense samvittigheten.. Men blir nok bare meg, og ikke sammen med min trenings buddy, så da får jeg ikke pressa meg ordentlig i benk...

 

Har vurdert å begynne med frivekter istedenfor benk, sånn en temmelig tung vekt i hver hånd også ligger man på ryggen (gjerne en skråbenk) og løfter som i benk bare man vrir vektene på vei opp. Er det noe navn på denne øvelsen? Er ikke den ganske effektiv?

[LarsP]

Jeg vil nå påstå at benkpress er den øvelsen hvor du legger på deg mest styrke og volum.

[Ol'H]

Jeg vil nå påstå at benkpress er den øvelsen hvor du legger på deg mest styrke og volum.

5131342[/snapback]

Hva med knebøy? Benkpress er bra, men benk med hantler er og foretrekke siden man da får strekk på brystet. Å sterkere støttemusklatur.

[LarsP]

Jeg snakket om øvelser som rettet seg mot brystmusklene.

Mitt meget enkle brystprogram:

 

Benk: 12x4

Skråbenk med hantler: 12x4

Skrå press-flyes: 12x4

Kabel krysstrekk: 12x4

Dips: 12x3

[Goophy]

Yay, imorgen er det på'n igjen.

Ned på apoteket og hente smertestillende for så å gå over til 3 økter per dag.

 

Får vi se hvor lang tid det er til jeg få lov å operere igjen.

[Ol'H]

Jeg snakket om øvelser som rettet seg mot brystmusklene.

Mitt meget enkle brystprogram:

 

Benk: 12x4

Skråbenk med hantler: 12x4

Skrå press-flyes: 12x4

Kabel krysstrekk: 12x4

Dips: 12x3

5131443[/snapback]

Okei da er vi enig.

 

Hmm, 19 set var da ganske mye?

 

Jeg kjører:

 

Benk: 8-12x3

Flyes liggende: 6-12x3

Cabelcross Liggende/stående: 6-14x3

 

Deretter skuldre og muligens litt triceps.

[lperik]

Kjører max 12set per muskelgruppe per uke, ikke vits å ta for mye heller!

[War]

Benk: 12x4

Skråbenk med hantler: 12x4

Skrå press-flyes: 12x4

Kabel krysstrekk: 12x4

Dips: 12x3

 

Her er ditt jalla brystprogram, men det ironiske er at de som faktisk har størst brystkasse og løfter mest i benken KUN trener benkpress på bryst.

 

For eks værdensmestere i styrkeløft trener dette

Knebøy, markløft og benkpress.Og de er store som fjell.

 

Mens vi andre trener 300 jallaøvlser og vokser ikke noe særlig.

 

Har du tenkt på hvorfor ett sett med skulderhev 50kg pr hånd -skal hjelpe skuldrene dine -rett etter du akkuratt har tatt 160kg strake markløft?

 

Og i et treningsprogram burde det være baseøvelser og maks 2 isolasjonsøvelser, her er det flere isolasjonsøvelser bare på bryst en man kan anbefale på en hel kropp. Og hvor blir det av progresjonen?

Endret 10. november 2005 av War

[Kenny000]

Vurderer å bestille CreaForce, noen kammerater av meg skal kjøpe V12. Men jeg kjøper ikke kreatin i tillegg. Vil det være stor forskjell på å bruke eller ikke å bruke kreatin i tillegg til CreaForce?

 

Tidligere stod det jo på webshoppen (tn.no) at de anbefalte ATPCreatine i tillegg til CreaForce, men nå står det ikke lenger.

 

Er det penger ut av vinduet som dersom jeg bare kjøper CreaForce?

[LarsP]

Hyrlen: Som regel ender jeg opp med å ramle sammen under dips'ene. 12 er og de antall repetisjonene jeg starter på. Prøver å holde meg over 8 på det siste settet.

 

War: Dette er et midlertidig treningsprogram jeg bruker i startfasen. (Dessuten så har ikke som mål å bli bodybuilderbamse)

Har ikke trent på flere år og prøver å jobbe opp en grunnstyrke/teknikk igjen. Skal endre hele rutinen min når jeg kommer til desember.

 

Den bedrevitertonen kan forresten du legge igjen hjemme!

[War]

Det er ikke bedreviter tone men skråblikk.

(Dessuten så har ikke som mål å bli bodybuilderbamse)

Har ikke trent på flere år og prøver å jobbe opp en grunnstyrke/teknikk igjen

Da blir det noe annet, trudde du ville bli 140kg.

 

Creaforce tar du kun på treningsdager, så men mindre du trener 7dager i uken så burde du ha en boks kreatin.

Husk at creaforce ikke hjelper før du har et 100% kcal-overskudd som du sikkert har.

Endret 10. november 2005 av War