Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kevlar]

Hvis du syns det er ille å trene til den musikken i en time, prøv å stå under Nickelback og Rihanna i 8 timer i strekk

 

Hvis du ikke hater listepop før du begynner å jobbe på treningssenter, kan jeg garantere deg at du gjør det etterpå.

[stizzen]

Trent tabata i 30 min i dag. Hovedsakelig beinøvelser som spensthopp, burpees, knebøy, utfall, utfall med hopp, mountain climbers osv.

 

Fyttisvartefaen. Har ikke vært så sliten på flere år.

[Dufen]

Hvis du syns det er ille å trene til den musikken i en time, prøv å stå under Nickelback og Rihanna i 8 timer i strekk

 

Hvis du ikke hater listepop før du begynner å jobbe på treningssenter, kan jeg garantere deg at du gjør det etterpå.

Heftige økter du kjører, det må jeg si...

[Kevlar]

@Doof: Jeg sitter i resepsjonen, økta begynner ikke før skiftet er over

[Zeph]

Foretrekker folk å trene med egen musikk på ørene? Jeg gjorde det en stund, men fant ut at det var jævlig tungvint når jeg møtte på flere kjente i løpet av en treningsøkt og jeg måtte dra ut proppene. Og det er mange kjente ettersom senteret jeg trener på er på skolen...

 

Ellers er det mye ræva musikk på høyttalerne når jeg trener på senter nummer to. De tidene det passer for meg å trene på så er det som regel pensjonisttrening, og da går det P4 Ballade på høyttalerne. Lite kult å pumpe til Celin Dion.

Alltid eigen musikk. Taklar ikkje NRK Mp3 som pumper ut Rihanna og anna dritt døgnet rundt.

[Akse]

NRKMP3 <3

[SKAÐI]

Uansett bedre enn heismusikken som elixia spiller non stop. bah!

[Zlatan92]

Jeg drikker for tiden proteiner men har litt fett i magen fra før av.. Altså nederst, kan proteiner gå utover dette? Må jeg liksom fjerne fett først for så å drikke proteiner og trene styrke?

[stizzen]

Nei, proteinene gjør ikke at du ikke blir kvitt fettet.

Bare pass på å få i deg litt mindre kcal enn du forbruker, så burde det forsvinne sakte, men sikkert.

Mye proteiner under deff er vel bare bra, mener jeg å huske?

[Tommsern92]

Nei, proteinene gjør ikke at du ikke blir kvitt fettet.

Bare pass på å få i deg litt mindre kcal enn du forbruker, så burde det forsvinne sakte, men sikkert.

Mye proteiner under deff er vel bare bra, mener jeg å huske?

 

Er vel lettere å holde på muskelmassen når man deffer, om man inntar mye proteiner ved siden av kaloriunderskudd, am I right?

[Corey]

@Kevlar

 

Hahahaha

 

Du har min dypeste medfølelse Kevvis!

 

Skal hijacke høytaleranlegget på SATS en dag og fyre opp Deadmau5, Skrillex, Bring me the horizon, In Flames, Pendulum +++

Skal tippe folk får rævva i gir da!

[Teig]

Musikk på øret under trening er must. En gang jeg trente uten musikk, spilte en radiokanal av en reklame for potenspiller. Reklamen gikk noe slikt: "Sliter du med ereksjonsproblemer? Prøv <insert random vidunderpille her>" Dette var midt under et benkpress-sett. Heldigvis hadde jeg med en kompis, ellers hadde jeg fått stanga over meg og dødd flirende.

[Import321]

Ser ut som det er noen som trener aktivt vekttrening her.

Noen som har lyst til å legge ut trenings programet sitt her? Og fortelle litt om hvordan det virker osv..

Legger mitt ut her i morra, orker ikke skrive alt nå!

Og om folket kunne legge ut kostholdsprogramet sitt å, hvis man bruker det!

Og hvordan proteinpulver og karbo tilskudd man bruker

 

Her er mitt treningsprogramm for maksimal vekst og styrke:

 

 

Mandag: Bryst og Triceps

 

Benkpress, 3*6 Rett benk, 3*6 skrå benk, 3*6 nedoverbendt benk,

5*10-15 flyes i cablecross. Dipps 5*max, cablepress med handflaten ned 3*8, med handen innover 3*8, med handen oppover 3*8

 

Tisdag: Rygg og Biceps

 

Markløft 5*10, Drag bak nakke 5*10, Roing med smalt grep 5*10 Bicepscurl 3*8, hantelsving 3*10, hantelsving med tommelen pegende opp 3*10

 

 

Onsdag hvile

 

Torsdag

 

skulderpress i smithmaskin 5*8, hantel sving3* 3*10 i rett stilling, fremme og bak.

 

Mage, 3 ulike øvelser 3 kjør på til du ikke orker mer.

 

Fredag

 

10*10 knebøy med skivestang, 5*10 beincurl fremme, 5*10 beincurl bak. Vadpress i smithmaskin 10*10, vadpressmaskin 5*10

 

Lørdag og søndag så hviler du!

 

Kosthold:

 

Begynn morgenen med en proteindrink, 2 egg, 3 dl havregryn, 200 gram cottonchese og 3 kapsler fiskeleverolje.

 

Mellomåltid, en proteindrikk og en banan.

 

Lunch, makaroni og tunfisk + 3 kapsler fiskeloeverolje

 

Middag, kyllingfilet og ris + grønnsaker.

 

1,5 time etter middag går du og trener.

 

Under trening drikker du aminosyre

 

Etter treningen tar du en proteindrikk 2 bananer og 3 kapsler fiskeleverolje.

 

Til kveldsmat spiser du en boks makrell med makaroni.

 

Til dine tre hovedmåltider skal du spise grønnsaker og en neve søtmandel !!!

 

 

 

Følger du dette så kommer du til å eksplodere i muskler

[Fredrik]

Det innlegget er fra 2004...

[Dufen]

NECROBUMP FTW?

[Import321]

NECROBUMP FTW?

 

 

Haha det så jeg ikke, håper han fortsatt trener da

[Dufen]

Fett at han nesten kjører stangroing på topp

 

http://www.youtube.com/watch?v=TKkNq3-lVxk&feature=related

[phax]

Merkelig teknikk, aldri sett noen som går opp på tå i markløft før.

[Kevlar]

Ikke imponert. Er noe med roere og tvilsom mark-teknikk.

[Fredrik]

Der var det mye bevegelse på føtter, og hvordan han drar hele stanga omtrent inn i lårene på topp.