Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Er chins/ hangups på noen måte bedre enn nedtrekk?

Reint praktisk vil eg påstå at det ikkje er betre. Vanskelegare å regulere vekta, pluss at du byrjar med kroppsvekt.

 

Så lenge bevegelsen er lik er det vel ikkje den store forskjellen i utbytte?

http://www.dagbladet.no/2011/09/18/tema/helse/klikk/18191031/

 

Interessant

Lavkarbo meg her og lavkarbo meg der. Vekt = kaloriar inn - kaloriar ut. Det kan sjølvsagt variere kva som fungerer for kvar enkelt, men dette er ikkje romforskning.

 

Det er flott at ho er glad i metta fett, men utan forskning er det ikkje noko ho kan bevisa.

Endret 22. september 2011 av Zeph

[jigaplow]

Spiser det jeg spiser, jeg. Variert og vanlig mat.

 

I morgen skal jeg trene rundt klokka fire, også er det fest på kvelden. Hvor dumt gjør jeg i å drikke, eller hvor lurt gjør jeg i å _ikke_ drikke? Vet vel svaret selv, men jeg vil ha et litt ordentlig svar fra noen andre :-)

[Diskutant]

Er chins/ hangups på noen måte bedre enn nedtrekk?

Reint praktisk vil eg påstå at det ikkje er betre. Vanskelegare å regulere vekta, pluss at du byrjar med kroppsvekt.

 

Så lenge bevegelsen er lik er det vel ikkje den store forskjellen i utbytte?

 

Nei, var det jeg også trodde.

 

Er det en standard på hvor mange kilo én "kloss" på en nedtrekksmaskin er? Er det noen måte å finne ut det på?

Vurderer å legge det til i RYP grunnprog.

[jigaplow]

På nedtrekksmaskina der jeg trener står det på. Den øker med 5 kg. pr. plate.

[Zeph]

5 kilo er det vanlegaste. Er du veldig i tvil kan du stå/sitja på ei vekt mens du drar og ser kor mykje lettare du blir.

[phax]

Nåja, det varierer veldig fra maskin til maskin. Selv om de fleste har plater numerert med 5-10-15 osv betyr det ikke at det er kilo de oppgir.

[Kevlar]

Proper chins er så mye bedre enn nedtrekk.

Du får med mye mer core-stabilisering enn du får ved nedtrekk, hvis du har tatt begge deler merker du hvor mye mindre som må investeres for å trekke din egen vekt i en nedtrekkmaskin i forhold til en proper full range chinup.

 

Selv om det kan se ut som det er samme bevegelse ved første øyekast så er det jo ikke det! Det er stor forskjell på å flytte hele kroppen din til en stang, så mye statisk muskelarbeid som er involvert for å ha noe å trekke FRA, i forhold til å dra en stang nedover når du har knærne godt forankret i maskinen.

 

Å faktisk bevisst velge bort chins til fordel for nedtrekkmaskin? Det glade vanvidd. Galskap.

Endret 22. september 2011 av Kevlar

[Diskutant]

Å faktisk bevisst velge bort chins til fordel for nedtrekkmaskin? Det glade vanvidd. Galskap.

 

Grunnen til at dette er et ønske, er at jeg ikke har belter jeg kan feste vekter i.

Pluss at det er lettere å legge på/ trekke fra vekter.

[Fredrik]

En halvveis folkelig måte å teste vekt i nedtrekk på er å laste opp det som skal være omtrent kroppsvekten din, og legge vekta på.

[Kevlar]

Å faktisk bevisst velge bort chins til fordel for nedtrekkmaskin? Det glade vanvidd. Galskap.

 

Grunnen til at dette er et ønske, er at jeg ikke har belter jeg kan feste vekter i.

Pluss at det er lettere å legge på/ trekke fra vekter.

Du gjør akkurat som du vil, og nedtrekk er ikke en dårlig øvelse i seg selv, nedtrekk er kjempebra, men den kan fortsatt ikke måle seg med chins. Med mindre du allerede tar 15 full range chins uten problemer, er vel ekstravekt et problem for fremtiden.

 

Det går jo også an å kjøre begge deler, hvis du syns chins blir for lett alene.

[Balthier]

Jeg sitter å titter på klatreverket.no og stusser litt over prisene

 

jeg er helt nabb og har aldri klatret før. ser at inngang er 80-120, leie a utstyr er 80 og instruktør 500.

 

wtf. det er sånn 660 pr. person for å prøve klatring i en time. kan dette stemme?

[phax]

Ja det er jo ikke akkurat bare å sende folk inn og opp i veggen, 500,- for å leie instruktør i en time ehøres ganske normalt ut spør du meg. Så snart du har brattkort og utstyret selv så er det ikke så dyrt.

[Virke]

Noen som veit om noen billige og lettvinte proteinkilder i tillegg til proteinpulver og melk? Trener gjerne på skolen, og jeg har ikke akkurat tid eller råd til å lage en diger omelett til lunsj hver dag...

 

EDIT: Gjerne fast føde...

Endret 22. september 2011 av ryc

[LtdEdFred]

Spiser det jeg spiser, jeg. Variert og vanlig mat.

 

I morgen skal jeg trene rundt klokka fire, også er det fest på kvelden. Hvor dumt gjør jeg i å drikke, eller hvor lurt gjør jeg i å _ikke_ drikke? Vet vel svaret selv, men jeg vil ha et litt ordentlig svar fra noen andre :-)

Å innta alkohol etter en treningsøkt ødelegger restitusjonen som er nødvendig for at musklene skal bygge seg opp igjen etter treninga (da du brøt dem ned). I hvor stor grad kan jeg dessverre ikke svare deg på, men etter min dømmekraft vil jeg nå si at det er bedre å ha trent uten optimal restitusjon enn å ikke ha trent i det hele tatt. Personlig så føler jeg meg også litt freshere på festen om jeg har trent tidligere samme dag ;-)

[laowi]

Får mange forskjellige svar rundt det om å ta Gainer før trening. Atm så er planen å ta en liten proteinshake om morgenen, gainer før trening og gainer sammen med proteiner etter trening.

 

Hva sier dere?

[wingeer]

Lavkarbo meg her og lavkarbo meg der. Vekt = kaloriar inn - kaloriar ut. Det kan sjølvsagt variere kva som fungerer for kvar enkelt, men dette er ikkje romforskning.

 

Det er flott at ho er glad i metta fett, men utan forskning er det ikkje noko ho kan bevisa.

Semantikk:

 

Vitenskapen kan strengt tatt ikke bevise noe som helst. Kun vise til resultater som støtter oppunder hypotesen. Mangel på resultater som bygger under hypotesen kan tyde på at hypotesen er feilaktig.

 

 

Spiser det jeg spiser, jeg. Variert og vanlig mat.

 

I morgen skal jeg trene rundt klokka fire, også er det fest på kvelden. Hvor dumt gjør jeg i å drikke, eller hvor lurt gjør jeg i å _ikke_ drikke? Vet vel svaret selv, men jeg vil ha et litt ordentlig svar fra noen andre :-)

Å innta alkohol etter en treningsøkt ødelegger restitusjonen som er nødvendig for at musklene skal bygge seg opp igjen etter treninga (da du brøt dem ned). I hvor stor grad kan jeg dessverre ikke svare deg på, men etter min dømmekraft vil jeg nå si at det er bedre å ha trent uten optimal restitusjon enn å ikke ha trent i det hele tatt. Personlig så føler jeg meg også litt freshere på festen om jeg har trent tidligere samme dag ;-)

Dette er altså tull. Med mindre du drikker deg fullstendig snydens ut av denne verden.

Jamfør: Leangains.

[jigaplow]

Takk for svar, begge to :-) Kanskje ikke så dumt av meg å spørre

[Swafty]

Har alltid lurt på en ting. Skal man ta underhånds eller overhånds grep på stangroing?

[Zeph]

Du gjør akkurat som du vil, og nedtrekk er ikke en dårlig øvelse i seg selv, nedtrekk er kjempebra, men den kan fortsatt ikke måle seg med chins. Med mindre du allerede tar 15 full range chins uten problemer, er vel ekstravekt et problem for fremtiden.

 

Det går jo også an å kjøre begge deler, hvis du syns chins blir for lett alene.

Takk for tipsene. Eg har aldri vore noko glad i nedtrekk, vurderer å prøva meg på chins i staden for. Med eit bra belte er det jo med rett ikkje noko problem å leggja på mange kilo. Har du noko innsikt i grep? Breidde, over/underhands, skrått osv.

 

Fant eit svar kjapt angåande progresjon når det gjeld chins: http://myrevolution.no/forum/f4/nedtrekk-eller-chins-3233/#post59136

[Diskutant]

 

Fant eit svar kjapt angåande progresjon når det gjeld chins: http://myrevolution.no/forum/f4/nedtrekk-eller-chins-3233/#post59136

 

Børge er ikke dum...