Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zlatan92]

Onsdag:

Bein

Knebøy

Markløft

 

Rygg

T-bar Row

Nedtrekk

Kabelroing

 

Fredag:

Bryst

Benkpress

Cable Flyes

 

Triceps

Skullcrushers

 

Søndag:

Skuldre

Overheadpress

Skulderpress

 

Biceps

EZ-bar Curl

Noen her som kan fjerne/fylle på her slik at det blir så bra som mulig (sammen)? Tror mange kan ha bruk for et slikt system. Jeg synes f.eks at bi og tri-ceps-gruppene hadde for få øvelser!

Endret 21. september 2011 av Zlatan92

[Balthier]

this.

 

http://www.thetrainingstationinc.com/exercises.html

[bIsk0p]

(...)

 

For min del så har jeg 3-6 øvelser på hovedgruppen og 2 øvelser på bi-gruppe. Eks Rygg trening ser slik ut: Markløft, franskpress, stående roing, en hånds kabel trekk (triceps), rear delt og nedtrekk.

[Mikkel™]

Nøtter som er saltet inneholder mer usunt fett enn de som er usaltet Y/N?

[phax]

Nøtter som er saltet inneholder mer salt enn de som er usaltet.

[Kevlar]

Haha, logikk ftw.

[Mikkel™]

Nøttception

[stizzen]

Jeg var bare nøtt til å skrive dette.

 

 

 

[Mikkel™]

Jeg ble bare nøtt til å kjøpe cashewnøtter

[rapak1]

Kan en standard trimsykkel være en god erstatning for jogging? Gjør vondt å løpe pga sliter med ryggskade. Vil helst unngå å miste den gode kondisen jeg har nå

Spring sånn at du landar midt på foten, ikkje helen.

 

Hvordan kan det hjelpe??

[Mikkel™]

om lander på fotbladet kontra hælen så vil vel logisk nok støtet som går igjennom kroppen være endel mykere enn om du lander på hælen?

[rapak1]

Det kan hende, men det blir fortsatt for mye bevegelighet i ryggen min tror jeg..

[Mikkel™]

Du kan jo kjøre kjapp gåing med mye motstand da? Høypuls uten jogging er jo like bra det.

Endret 22. september 2011 av Mikkel™

[Kevlar]

Herregud da, får du vondt i ryggen av å jogge så ikke jogg. Ikke ta råd fra internett, men hør med fysioen din eller hva du har om hva som er mest fornuftig. Selvfølgelig er sykling en ypperlig erstatter for jogging for å holde kondisjonen oppe.

[Gjest medlem-211409]

http://www.dagbladet.no/2011/09/18/tema/helse/klikk/18191031/

 

Interessant

[Matsemann]

Kan en standard trimsykkel være en god erstatning for jogging? Gjør vondt å løpe pga sliter med ryggskade. Vil helst unngå å miste den gode kondisen jeg har nå

Spring sånn at du landar midt på foten, ikkje helen.

Du er veldig lite nyansert i hva som kan være feil her..

[Diskutant]

Er chins/ hangups på noen måte bedre enn nedtrekk?

[rapak1]

Får vel heller prøve å sykle litt. Har fått brudd i en ryggvirvel og skiveprolaps, så det blir vel helst å ta det rolig nå framover.. Kjiipt!

[Zeph]

Du er veldig lite nyansert i hva som kan være feil her..

Eg har aldri påstått kva som er feil. Berre poengterte at jogging der ein landar på helen kan vera meir belastande på ryggen.

[jigaplow]

http://www.dagbladet.no/2011/09/18/tema/helse/klikk/18191031/

 

Interessant

 

Dette er stikk motsatt av hva vi lærte i naturfagen i dag, og hvis alt hun sier stemmer, hva skal man tro? Jeg har jo ikke lært noe om dette i det hele tatt, før timen i dag. Hva mener dere?