Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

Hva skal man med steroider så lenge man har melk og et godt treningsprogram, sier nå jeg!

[Balthier]

umm.. bulke opp og komme i form dritraskt?

[Kevlar]

umm.. bulke opp og komme i form dritraskt?

[Nokkefeita]

Noen som har noen gode øvelser man kan gjøre på egentrening i gym (vg2)? Her er hoveddelen av oppgaven:"I den første egentreningsøkten skal dere fokusere på styrke og/eller bevegelighet, mens i den andre økten skal dere fokusere på spenst, hurtighet og/eller koordinasjon."

 

Inntil videre hadde det vært greit hvis noen kunne komt med forslag til første delen

[Diskutant]

Noen som har noen gode øvelser man kan gjøre på egentrening i gym (vg2)? Her er hoveddelen av oppgaven:"I den første egentreningsøkten skal dere fokusere på styrke og/eller bevegelighet

 

Inntil videre hadde det vært greit hvis noen kunne komt med forslag til første delen

 

 

Stronglifts 5x5.

[Balthier]

jeg skal ta med laptopen på neste gymtime. har alt lastet ned ryp pdf også en del utube vidya osv. noe annet interessant av web som kan taes med til denne offline økten mon tro

[wingeer]

Noen som har noen gode øvelser man kan gjøre på egentrening i gym (vg2)? Her er hoveddelen av oppgaven:"I den første egentreningsøkten skal dere fokusere på styrke og/eller bevegelighet

 

Inntil videre hadde det vært greit hvis noen kunne komt med forslag til første delen

 

 

Stronglifts 5x5 med tøying etter øvelsene.

Fixed.

[Balthier]

hvordan tøyer man egentlig etter "øvelsene"

[TheNarsissist]

Kjapt spørsmål. Etter trening idag satt jeg i garderoben og fortærte protein shaken min, da en mann fortalte meg at jeg ikke burde ta proteinshake rett etter trenig hvis jeg ikke hadde noe mat med karbohydrater i tillegg, da ville vist alle proteinene bli gjort om til karbo. Jeg har ikke peiling så bare svarte ''Jaja, bra jeg har med kylling og ris da'' Satt meg deretter ned og spiste det.

 

Stemmer det han sa?

[magb]

Hvis du er heeeeelt tom for mat i kroppen så vil jo proteinene fort bli brukt som drivstoff, men som regel vill du fortsatt ha karbohydrater i systemet fra måltidet før trening og dermed blir teorien til mannen i garderoben feil.

[Balthier]

nei. det blir gjort om til karbo inntil ration av karbo-protein forbinding når equilibrium. på dette punkt fortsetter opptak av proteinet som vanlig.

[Kevlar]

Noen som har noen gode øvelser man kan gjøre på egentrening i gym (vg2)? Her er hoveddelen av oppgaven:"I den første egentreningsøkten skal dere fokusere på styrke og/eller bevegelighet

 

Inntil videre hadde det vært greit hvis noen kunne komt med forslag til første delen

 

 

Stronglifts 5x5 med tøying etter øvelsene.

Fixed.

Nå er ikke jeg noen ekspert på tøying, men hvis man skal tøye for bevegelighet er det vel ikke så hensiktsmessig å gjøre det etter styrketrening, pga. at musklene er fulle av blod, og sannsynligvis allerede har lidd mikrotrauma etter styrkebelastningen.

[Balthier]

BS. jeg måtte iaff tøye etter hver trening på kickboxing for at man skal sparke høyere.

[Brad]

Kan man trene knebøy på en mandag og markløft på tirsdag, eller blir det feil?

[Balthier]

det blir litt som å spise ispinne på fredag og graut på lørdag. det er veldig, veldig naughty, men det er ikke feil per se.

[Kevlar]

BS. jeg måtte iaff tøye etter hver trening på kickboxing for at man skal sparke høyere.

1. At du gjorde det betyr ikke at det er den optimale løsningen

2. Kickboxing er ikke SL 5x5.

[Balthier]

Nei, det er sant. Men det er jo absolutt noe godt med tøying iaff. Dritt å kjenne seg schtøl, sant. Derfor jeg er ute etter en samleside med gode tøyingsmuligheter. Skal lete litt jeg. Poster hvis jeg finner. :peace:

[Nokkefeita]

Noen som har noen gode øvelser man kan gjøre på egentrening i gym (vg2)? Her er hoveddelen av oppgaven:"I den første egentreningsøkten skal dere fokusere på styrke og/eller bevegelighet

 

Inntil videre hadde det vært greit hvis noen kunne komt med forslag til første delen

 

 

Stronglifts 5x5 med tøying etter øvelsene.

Fixed.

Nå er ikke jeg noen ekspert på tøying, men hvis man skal tøye for bevegelighet er det vel ikke så hensiktsmessig å gjøre det etter styrketrening, pga. at musklene er fulle av blod, og sannsynligvis allerede har lidd mikrotrauma etter styrkebelastningen.

Så det blir feil å trene passiv tøying med en annen klassekammerat etter styrketrening? Finnes det eventuelt andre øvelser en tøying man kunne gjort?

[Brad]

Hvordan syntes dere denne splitten ser ut? Trener A og B 2 ganger i uken. Man-Tir-Tor-Fre.

 

A (bein, rygg, biceps og abs)

Knebøy

T-bar Row

Nedtrekk bredt grep

Kabel roing

Markløft

EZ-bar biceps curl

Zottman Curl

Knebøy

Abs

B (bryst, skuldre, øvre rygg, triceps)

Benkpress

Skråbenk manualer

Cable flyes

Overheadpress

Skulderpress

Cable front raise

Shrugs

Skullcrushers

Reverse Grip Triceps Pushdown

 

 

 

Noe som ikke henger på greip eller dere ville endret på?

[Kevlar]

Så det blir feil å trene passiv tøying med en annen klassekammerat etter styrketrening? Finnes det eventuelt andre øvelser en tøying man kunne gjort?

 

Jeg er som sagt ingen ekspert selv, men dette ser ut som en god oppsummering av en som har litt mer peiling:Uttøying/bevegelighetstrening fra fitnessprat