Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Gymlærar/fysioterapeut ≠ person med kunnskap om styrketrening.

 

Det er like mange teoriar og meiningar som treningsprogram der ute. Einige vil folk aldri bli.

Det er et helkroppsprogram basert på isolasjonsøvelser.

Er det mogleg å isolere alle musklane effektivt til det? Høyrest ut som mange øvelser.

[TheNarsissist]

Er selvfølgelig enig i det, men jeg liker det ikke, men kan vel nesten kjønne skolen. De vil sikkert ikke står til ansvar for at en kid for 100kg over seg mens dem benker.

[Kevlar]

For å være ærlig syns jeg du driver med litt stråmann-jakt her Fredrik. Det er forskjell på å synes det er bortkastet tid å trene det samme to dager på rad, og tro kroppen bryter sammen på sentralnervenivå av samme treningsmengde

[darkducks]

Må sei meg enig. Stort sett blant nybegynnere så er ikkje dette med overtrening noko tema. Dei fleste eg møter veit ikkje kva det er eingong. Overtrening er noko som skjer over tid.

[Zeph]

http://nhi.no/trening/idrettsskader/overtrening-25850.html

[Hugol]

Hei. Har to spørsmål. For å få fremgang i chins og dips, er det lurt å bruke en maskin med assistanse vekter? Vet ikke hva en slik maskin heter, men vil tro de fleste vet hva jeg snakker om. Så til det andre. Er det greit å bruke proteinpulver i havregrøt? Hvordan reagerer protein på varme?

 

Takk for svar!

[Locrin]

Hei. Har to spørsmål. For å få fremgang i chins og dips, er det lurt å bruke en maskin med assistanse vekter? Vet ikke hva en slik maskin heter, men vil tro de fleste vet hva jeg snakker om. Så til det andre. Er det greit å bruke proteinpulver i havregrøt? Hvordan reagerer protein på varme?

 

Takk for svar!

 

Assistanse vekter vet jeg ikke hva er, men jeg svarer uansett nei. Tren benk og militærpress som støtteøvelse for dips. Markløft og invertert roing som tilleggsøvelser for chins.

[Hugol]

Jeg tenker på en slik maskin hvor du putter forsiden av leggene oppå for så å gjøre det litt lettere å ta enten chins eller dips.

[Kevlar]

Kan du ta chins eller dips uten hjelp Hugol? Med en gang du klarer én dips/chinup uten hjelp, ville jeg aldri sett på assisted weight-stativet igjen.

[Gjest Slettet+45613274]

Ja, denne maskinen kan være et nyttig hjelpemiddel om du sliter veldig med chins/pullups (klarer mindre enn 10 reps). Pass bare på å ikke gjøre det for lett for deg selv

[Hugol]

Klarer kanskje en - to chins of 4 dips på en god dag. Forstår ikke hvorfor..

[Fredrik]

For å være ærlig syns jeg du driver med litt stråmann-jakt her Fredrik. Det er forskjell på å synes det er bortkastet tid å trene det samme to dager på rad, og tro kroppen bryter sammen på sentralnervenivå av samme treningsmengde

 

Jeg startet ikke engang å snakke om overtrening jeg. Og nå tilla jo du diskusjonen temaet "bortkastet tid å trene det samme to dager på rad". Jeg har aldri påstått noe om bortkastet tid.

[Dufen]

Overtrening for de fleste her på forumet med to-tre unntak er ikke et tema og kommer heller aldri til å bli det så det er noe man bare kan la vær å snakke om...

 

Selv ikke for meg som er en oldis, som har føkka døgnrytme pga jobb klarer å bli overtrent...

 

 

edit: Overtrening <--- http://trommelyd.no/

Endret 13. september 2011 av Doofenschmitz

[Kevlar]

For å være ærlig syns jeg du driver med litt stråmann-jakt her Fredrik. Det er forskjell på å synes det er bortkastet tid å trene det samme to dager på rad, og tro kroppen bryter sammen på sentralnervenivå av samme treningsmengde

 

Jeg startet ikke engang å snakke om overtrening jeg. Og nå tilla jo du diskusjonen temaet "bortkastet tid å trene det samme to dager på rad". Jeg har aldri påstått noe om bortkastet tid.

 

Akkurat, hvem er det du sikter til når du snakker om "Dette overtreningshysteriet er piss."? Stråmenn?

[Diskutant]

Kan du ta chins eller dips uten hjelp Hugol? Med en gang du klarer én dips/chinup uten hjelp, ville jeg aldri sett på assisted weight-stativet igjen.

 

Du mener da det er bedre ned negative reps på chins/ dips? eller bør jeg bruke nedtrekk med under kroppsvekta mi til jeg klarer 3*8 med kroppsvekt i chins, for så å øke?

 

kort fortalt: hvordan få best progresjon i chins før og etter du klarer 3*8 med kroppsvekt?

[bIsk0p]

Det å ta av noen kilo kroppsvekt tror jeg ikke er dumt, men her er det også viktig med progresjon og ikke bruke det for lenge. Varier mellom assistert og negative chins/dips og pass på at du presser deg selv!

[Fredrik]

For å være ærlig syns jeg du driver med litt stråmann-jakt her Fredrik. Det er forskjell på å synes det er bortkastet tid å trene det samme to dager på rad, og tro kroppen bryter sammen på sentralnervenivå av samme treningsmengde

 

Jeg startet ikke engang å snakke om overtrening jeg. Og nå tilla jo du diskusjonen temaet "bortkastet tid å trene det samme to dager på rad". Jeg har aldri påstått noe om bortkastet tid.

 

Akkurat, hvem er det du sikter til når du snakker om "Dette overtreningshysteriet er piss."? Stråmenn?

 

Siktet ikke til noen konkrete her på forumet, men hvordan temaet kom opp kan du jo fint se ut i fra sitatene. Det er en av de fantastiske tingene ved dette diskusjon.no, alle har til en viss grad lært seg hva stråmenn er i retorikken, og elsker å bruke det.

[xibriz]

Slenger meg på denne tråden. Har begynt å trene sånn smått etter 2 år pause. Nå spiser jeg som en hest for å få nok kalorier

[Kevlar]

For å være ærlig syns jeg du driver med litt stråmann-jakt her Fredrik. Det er forskjell på å synes det er bortkastet tid å trene det samme to dager på rad, og tro kroppen bryter sammen på sentralnervenivå av samme treningsmengde

 

Jeg startet ikke engang å snakke om overtrening jeg. Og nå tilla jo du diskusjonen temaet "bortkastet tid å trene det samme to dager på rad". Jeg har aldri påstått noe om bortkastet tid.

 

Akkurat, hvem er det du sikter til når du snakker om "Dette overtreningshysteriet er piss."? Stråmenn?

 

Siktet ikke til noen konkrete her på forumet, men hvordan temaet kom opp kan du jo fint se ut i fra sitatene. Det er en av de fantastiske tingene ved dette diskusjon.no, alle har til en viss grad lært seg hva stråmenn er i retorikken, og elsker å bruke det.

 

Det at du ikke siktet til noen konkrete som har den meningen du mener er feil og argumenterer mot, er vel skoleeksemplet på den typen diskusjon som det ble her... Ser ingen grunn til å bruke flotte ord som hersketeknikk fra min side. Vi er alle venner her, jeg følte kanskje overtreningsbegrepet har blitt et fyord i DST og hadde noe å bevise når det gjelder dette "hysteriet"

[Kevlar]

Kan du ta chins eller dips uten hjelp Hugol? Med en gang du klarer én dips/chinup uten hjelp, ville jeg aldri sett på assisted weight-stativet igjen.

 

Du mener da det er bedre ned negative reps på chins/ dips? eller bør jeg bruke nedtrekk med under kroppsvekta mi til jeg klarer 3*8 med kroppsvekt i chins, for så å øke?

 

kort fortalt: hvordan få best progresjon i chins før og etter du klarer 3*8 med kroppsvekt?

Hvertfall når det gjelder chins syns jeg heller man kan ta negative ja, og heller supplere med nedtrekk enn med assisted. "Ordentlige" chins blir nesten helkroppsøvelse pga. så mye spenn du må holde i hele kroppen, dette mister du så mye av i assisted-maskinen. Negative har virket veldig bra for meg.

 

Dips skal jeg ikke uttale meg om, siden det er årevis siden sist jeg utførte en.