Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[ATi-Radeon]

ja takk wh1te, send meg gjerne

Endret 4. januar 2005 av ATi-Radeon

[Gjest Slettet+9817234daf]

Følgende bruker jeg:

 

Dag 1

 

Dag 2

 

Dag 3

 

Det er ikke noe problem å trene dette 6 dager i uken (er egentlig det man skal). Det eneste som trenes hver dag er "Abdominals" altså magen.

[Prizefighter]

Kan anbefale RYP (Release Your Potensial) programmet. Der får man både trent utholdenhet og styrke for musklene. Man følger en økende belastninsprogresjon som visstnok skal være effektiv med tanke på muskel bygging.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det må også nevnes at ved siden av programmet jeg postet, skal det jogges, sykles, svømmes eller en annen form for kardiotrening et par ganger i uken.

Endret 4. januar 2005 av Slettet+9817234daf

[War]

De sprøyter inn olje som gjør at innvollene vokser, er det ikke så?

Det er insulinet som gjør av invollene vokser.

Nja, er ikke så sikker på det. Det er ikke det insulin gjør. Insulin åpner fett- og muskelreserver og følger man innsprøytningen opp med riktig kost og trening, får man syke resultater.

 

Edit: Må huske at insuling injiseres i huden også, og ikke under.

de som doper seg doper seg med stoffer som får musklene til å vokse

men samtidig vokser hjertet og andre innvoller,derfor får de fleste dopere utovermage

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det at hjertet vokser er vel bra, i teorien?

[War]

Det at hjertet vokser er vel bra, i teorien?

men ikke når det vokser uten stopp, - at man dør

[Andreaz_]

Jeg må nesten bare spørre her...

Hvor viktig er det å drikke melk når du trener (som toppidretts utøver)?

 

Håper ikke dette er feil bruk av posten...

 

Andreas

[lperik]

de som doper seg doper seg med stoffer som får musklene til å vokse

men samtidig vokser hjertet og andre innvoller,derfor får de fleste dopere utovermage

Kun de som bruker hgh som kan få "utovermage" dette fordi innvollene vokser og man kan da få stor mage selv ved synlig sixpack.

[Ol'H]

OK, må bare spørre hvem av de her som driver med "bygging" trener også kardio regelmessig ? selv er jeg veldig lat med det.

[M`kululu]

Jeg må nesten bare spørre her...

Hvor viktig er det å drikke melk når du trener (som toppidretts utøver)?

 

Håper ikke dette er feil bruk av posten...

 

Andreas

for å få i seg proteiner.

 

 

er selv vært lat med kardioen i det siste. men er blitt så feit nå at kardioen er tilbake. det er dritkjedelig

[T.F.T]

Kardio ?

[M`kululu]

gåing, lett jogging, roing, sykling.

aktiviteter med "kondispreg"

[Dr.X]

Jeg må nesten bare spørre her...

Hvor viktig er det å drikke melk når du trener (som toppidretts utøver)?

 

Håper ikke dette er feil bruk av posten...

 

Andreas

Faktisk ganske viktig! Melk inneholde 3,3g proteiner pr 100g, altså 33g literen. Dessuten er det jo som kjent mye annet nyttig i melk. Det styrker skjellettet og masse rart også, så melk er fint!

[Wrath of The Duck]

Har nettopp bestilt meg kreatin, har lyst til å begynne å trene litt effektivt.

Har dere noen tips hva jeg bør gjøre når\mens jeg tar kreatin.

 

Er ny på faget

[Prizefighter]

Vel, du bør drikke minst 1,5 liter vann hver dag, siden kreatin binder vann til musklene. Du vil helst ikke dehydrere, da kan du få hodepine og bli slapp.

[Gjest Slettet+9817234daf]

OK, må bare spørre hvem av de her som driver med "bygging" trener også kardio regelmessig ? selv er jeg veldig lat med det.

Klart det.

[Wrath of The Duck]

Vel, du bør drikke minst 1,5 liter vann hver dag, siden kreatin binder vann til musklene. Du vil helst ikke dehydrere, da kan du få hodepine og bli slapp.

Noe mere som er viktig?

[Peterman]

Vel, du bør drikke minst 1,5 liter vann hver dag, siden kreatin binder vann til musklene. Du vil helst ikke dehydrere, da kan du få hodepine og bli slapp.

Noe mere som er viktig?

Ikke ha skyhøye forventninger

 

Spis masse.

[Wrath of The Duck]

Må bare prøve dette ut, har slitt med å kommet opp i vekt. Har treningsøkter nesten hver dag, uten at jeg merker noe til det på vekten

 

Spiser mye, så det blir nok ikke et problem