Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

Det kan kanskje funke. Takk for tipset.

 

Et annet alternativ er pikes på ball. Veeeldig god øvelse.

[joakimz]

Når man begynner og bli sterk i de store øvelsene er det en fordell og trene litt kjerne, for og ikke få vondt rygg. sit-ups er ihvertfall en jalla dritt øvelse som bare fører til skade for ryggen og gir veldig dårlig trening av mage. kjernen er for og stablisere ikke mobilisere derfor burde du heller ha fokus på øvelser som F.eks planken,magerulle,pallof press osv..

[gnav]

Det kan kanskje funke. Takk for tipset.

 

Et annet alternativ er pikes på ball. Veeeldig god øvelse.

Den så da faktisk bedre ut enn ab-wheel; her trener du jo stabilitet i tillegg til statisk magetrening. Skal definitivt testes.

[LtdEdFred]

Hvordan er det å trene magen i forhold til alle de andre musklene?

 

Når jeg trener mage så kjører jeg ofte bare noen sett med situps ogsånt og er ferdig med det!

 

Burde det gjøres mer seriøst og ta forskjellige øvelser?

Som det ble sagt så er ikke sit-ups noen god øvelse for mage/kjerne.

 

• Fitnessbloggen - Sammenhengen mellom situps og ryggsmerter
  
• Fitnessbloggen - Kutt ut sit-ups
  

[Kevlar]

Når man begynner og bli sterk i de store øvelsene er det en fordell og trene litt kjerne, for og ikke få vondt rygg. sit-ups er ihvertfall en jalla dritt øvelse som bare fører til skade for ryggen og gir veldig dårlig trening av mage. kjernen er for og stablisere ikke mobilisere derfor burde du heller ha fokus på øvelser som F.eks planken,magerulle,pallof press osv..

Trener du de store øvelsene riktig, får du en sterk kjerne av å trene de store øvelsene Statisk styrke er jo det de er best på, tross alt.

[Brad]

WTF?

 

http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/272/?utm_source=Bulkpowders&utm_medium=HomepageBanner&utm_campaign=SuperPeaProtein

 

Tisseprotein?

[Notatblokk]

Er vel en viss forskjell på pea og pee.

[Brad]

Ja, får kanskje håpe det

[Kevlar]

http://www.strstd.com/

 

Hvordan ligger dere an?

 

Intermediate ftw :!:

Endret 5. september 2011 av Kevlar

[Fredrik]

What the fuck, jazzer du opp 50kg 10RM overhead press? Jeg hater den øvelsen. Går faen ikke fremover

 

Ble omtrent novice på det meste jeg.

[EirikYeah]

Jeg er visst omtrent utrent i det meste . Bare i knebøy er jeg i nærheten av novice .

[TanglewoodD]

65x12 i hantler overhead press her. Fin øvelse. Sett deg på en 90grader med svai i ryggen, slik jeg føler jeg det får best til.

[Fredrik]

Holy shit.

 

Men tar overhead press stående med stang though.

[Kevlar]

65x12 i hantler overhead press her. Fin øvelse. Sett deg på en 90grader med svai i ryggen, slik jeg føler jeg det får best til.

Hantler på 65 kg? Eller har du hantler med lbs?

[Uncle Scrooge]

Kom på ca. advanced i alle 4 øvelsene.

[vannputtern]

Den der var litt kul da!

 

 

 

 

 

 

Fult klar at jeg ligger litt rart ann...

Endret 5. september 2011 av vannputtern

[leifeinar]

Jeg føler det tryggere med tommelen rundt:

 

Sier jo seg selv at om man ikke "låser" med tommelen er det enklere for stanga å glippe ut av grepet om man vingler litt, blir sliten eller svett.

 

 

Steike, hele denne diskusjonen fikk meg til å legge tommel rundt stangen. men det var skikkelig ekkelt, synet jeg fikk mye større knekk i hånleddet. men tørr jo selvfølgelig ikke noe annet heretter

[Requi]

http://www.strstd.com/

 

Hvordan ligger dere an?

 

Intermediate ftw :!:

Gøy liten sak der Mine stats for øyeblikket.

 

[bIsk0p]

Lite spenstig for min del, klarer bare å skremme folk på markløften Overhead press er jo tragisk!

[Brad]

Noen som har en weight gainer å anbefale? Alle jeg ser har så få serveringer.