Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[darkducks]

Jeg har en utrolig asymmetrisk kropp. Alle de venstre ribbeina, altså hele den delen av skjelettet, er betydelig større en høyre del. Det høyre brystbeinet er derimot større enn på venstresiden og jeg har noe brusk eller noe dritt rett til høyre for sternum som gjør at høyre bryst ser større ut enn det venstre. Disse tingene, kombinert med et lite søkk i brystkassen på ca. en halv cm gjør at jeg får en noe rar fremtoning.

 

Er det mulig gjøre noe med dette gjennom trening? Vil jeg kunne se mer symmetrisk ut ved å legge på meg mer muskler?

 

Hei! Hadde/har dette her jeg og. Har et brystbein på venstre side som stikker ut ift til høyre side. Ble faktisk spurt i blant om hvorfor jeg hadde skeivt bryst :whistle: Dette såg man ganske tydelig når jeg begynte å trene. I dag er ikke "problemet" der lengre. Så svaret er at med trening vil ting "jevne" seg ut

[Kevlar]

100 spenn i måneden bare for noe røten olje :O Jeg syns det er en helt syk pris, i statene ligger vel prisen på samme produktet på 100 kr i ÅRET

[phax]

900 kapsler - 210,-

 

eBay er fint.

[War]

Husk at presset lever hvor alle avfallsstoffene i hele pyramiden hoper seg opp er ikke det samme som presset fra muskler/kjøtt

[Zeph]

Husk at presset lever hvor alle avfallsstoffene i hele pyramiden hoper seg opp er ikke det samme som presset fra muskler/kjøtt

 

100 spenn i måneden bare for noe røten olje :O Jeg syns det er en helt syk pris, i statene ligger vel prisen på samme produktet på 100 kr i ÅRET.

Sist eg såg hadde norges befolkning framleis høgare inntekt enn amerikanarane.

 

900 kapsler - 210,-

 

eBay er fint.

Nåja. Om me reknar litt på det er ikkje dette så flott som det høyrest ut som.

 

1 kapsel = 1000mg = 1ml

900 kapsler = 900ml

 

Vital Arctic Oil: 300ml/100kr = 3ml per krone

Alaska Oil: 900ml/210 = 4,2ml per krone

 

900/3 = 300ml, 210/3 = 70 kroner for 300ml

Eitt årsforbruk = 300*12 = 3600ml

 

Vital: 100*12 = 1200,- kroner

Alaska: 70*12 = 840,- kroner

Vital i bulk (10+) = 79*12 = 948,- kroner

 

Du sparar altså 360 eller 108 kroner. I tillegg har ikkje Alaska Oil DPA i følge produktbeskrivelsen. Samt at du støttar opp ei bedrift i USA, i staden for ei i Norge.

Endret 2. september 2011 av Zeph

[Kevlar]

100 spenn i måneden bare for noe røten olje :O Jeg syns det er en helt syk pris, i statene ligger vel prisen på samme produktet på 100 kr i ÅRET.

Sist eg såg hadde norges befolkning framleis høgare inntekt enn amerikanarane.

Nettopp derfor burde vi bruke vår høye inntekt på å kjøpe deres billigere varer, beregnet på lavere inntekter.

 

Ser ikke på det at vi har mye penger som et argument for å kaste dem bort

[Discipline]

Samme erfaring her Eneste tydelige asymmentrien jeg har er at nedre ribbein på venstre side stikker mer ut. Dette har blitt mye mindre tydelig etter som magemuskulaturen har utviklet seg.

 

Hørt om Winsterol? hehhe. Neida. Bra resultat! : )

Takk

 

Det heter Winstrol forøvrig

[Dr. Brodsky]

Noen her som kan fortelle meg litt om hvordan pulsklokker regner ut kaloriforbruk, og hvor nøyaktig det er?

 

Klokken min "vet" vekten, alderen, høyden, hvilepulsen og makspulsen min. Er dette nok til å gi en god beregning av forbrenningen? Og vil den være mindre nøyaktig om en for eksempel bare sitter i sofaen med klokken på, enn om en faktisk trener?

 

Det jeg egentlig lurer på er vel om jeg kan gå med klokken en hel dag, og ut i fra det få et noen lunde nøyaktig svar på hvor mye jeg forbrenner på en dag?

 

I tillegg syns jeg den viser veldig høy forbrenning. Jeg var ute på en løpetur i går og på rett over 45 minutter hadde jeg forbrent litt over 700 kcal (188 i snittpuls). Er dette realistisk? Jeg løp sammen med en annen (samme distanse, samme tid), og hans klokke viste bare 550 kcal. Den andre personen er da 27 år eldre enn meg, og har jo derfor en del lavere makspuls, men prosentvis lå vi ganske likt.

 

Takker for svar...

[Gjest Slettet+45613274]

Det er iallefall ikke realistisk å ha 188 i snittpuls på en 45 mins. løpetur

[krizkriz]

Hva er normalt når man skal hjelpe noen i benk?

 

Hver gang jeg spør om noen kan stå bak og hjelpe til, løfter de stanga på plass så fort jeg begynner å slite. Når jeg står bak, lar jeg dem slite litt, eller at det stopper helt opp, før jeg hjelper til.

Endret 2. september 2011 av krizkriz

[Dr. Brodsky]

Det er iallefall ikke realistisk å ha 188 i snittpuls på en 45 mins. løpetur

Sikker på dette? Jeg pleier alltid å ligge på mellom 180 og 185 i snitt på mine løpeturer. I går presset jeg meg litt ekstra (løp mot tidene på et løp som hadde gått for en liten stund siden, og som jeg ikke fikk deltatt i) og havnet på 188. Jeg har forresten ganske høy makspuls (minst 212), og var oppe i 205 i de verste bakkene på løpet i går.

[Locrin]

Hva er normalt når man skal hjelpe noen i benk?

 

Hver gang jeg spør om noen kan stå bak og hjelpe til, løfter de stanga på plass så fort jeg begynner å slite. Når jeg står bak, lar jeg dem slite litt, eller at det stopper helt opp, før jeg hjelper til.

 

Har du prøvd å snakke med dem?

[Fredrik]

Gir beskjed jeg, ikke hjelp meg før jeg SIER det. Enkelt.

[Notatblokk]

"Magefett - kondisjonstrening er best".

Tanker?

[krizkriz]

Hva er normalt når man skal hjelpe noen i benk?

 

Hver gang jeg spør om noen kan stå bak og hjelpe til, løfter de stanga på plass så fort jeg begynner å slite. Når jeg står bak, lar jeg dem slite litt, eller at det stopper helt opp, før jeg hjelper til.

 

Har du prøvd å snakke med dem?

Jaja, sier alltid ifra.

[AndyPanda]

"Magefett - kondisjonstrening er best".

Tanker?

 

"I tillegg viste det seg at kondisjonstreningen forbrant 67 prosent flere kalorier enn styrketreningen. "

 

Det er vel her det ligger tenker jeg...

 

 

edit: Nummer to: det er ikke nevnt noe om kostholdet, og vi vet alle hvor stor rolle det spiller når det kommer til det å gå opp og ned i vekt.

Endret 2. september 2011 av Sir-Andy

[Zeph]

Sjølvsagt er det der det ligg, er ikkje dette ganske innlysande stoff?

 

Styrketrening er for å bygge musklar, ikkje fjerne fett. Helst bør ein ligge litt i overskot for å få næring til muskelbygging.

 

Magemusklar kan ein trene opp, men vil ikkje dukke fram på same måte som andre musklar så lenge det ligg fett over. Å ta 1000 situps betyr på ingen måte at du får fram magen. For å få vekk fettet må du forbrenne fett, altså energi. Du kan i teorien gå ned i fettprosent samtidig som du ligg i overskot, men det er ikkje lett. Skal du ned i fett er det beste å ligge litt i underskot og være nøye med dietten.

 

I tillegg kjem sjølvsagt forbrenninga. Styrketrening er tungt, men du får ikkje opp pulsen like mykje og over like lang tid som ved kondisjonstrening. Kondisjon er snakk om høg puls over lang tid, mykje svetting og kaloriforbruk. Om målet er å brenne fett er sjølvsagt kondisjon eit betre alternativ enn både magetrening og styrketrening.

 

Dette er liksom basert på nyare forskning, men eg ser ikkje heilt kva som er nytt i dette konseptet. Om du trenar styrke med overkropp, bein eller mage betyr i utgangspunktet lite for magefettet sin del. Ved å ligga i underskot, karbodeff eller kva det kallast, og samtidig trenar styrke, vil du få ned fettprosenten. Likevel vil du framleis forbrenne fleire kaloriar med kondisjonstrening.

 

Er det professorar som driv med sånt?

 

Børge Fagerli lagt inn ein kommentar til artikkelen.

 

Om man hadde tatt seg bryet med å faktisk LESE studien ser man at kombinasjonen av styrketrening og kondisjon ga identiske resultater som gruppen som kun trente kondisjon. Primært studerte man her også visceralt fett, det som omkranser indre organer og strengt tatt kun er et problem hos overvektige. Flere studier viser jo klare trender mot at en kombinasjon av styrke og kondisjon er det beste når du vil endre på kroppssammensetningen - bedre funksjonell styrke, skadeforebygging, mer muskler og mindre fett.

 

Edit: Vart litt lang den.

Andy: Forumet gjekk litt i stå her. For øvrig er det ikkje behov for noko lengre utgreiing om dette emnet.

Endret 2. september 2011 av Zeph

[AndyPanda]

Trodde du kom med en heftig utgreiing av et svar nå Zeph, og så driver du bare og gjentar deg selv

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hva er normalt når man skal hjelpe noen i benk?

 

Hver gang jeg spør om noen kan stå bak og hjelpe til, løfter de stanga på plass så fort jeg begynner å slite. Når jeg står bak, lar jeg dem slite litt, eller at det stopper helt opp, før jeg hjelper til.

 

Dette unngår du fint på følgende måte (tar under ett minutt)

 

Spør den personen som du skal hjelpe om de vil at du skal ta avløft eller ikke. Deretter når de vil du skal hjelpe. Om noen andre skal hjelpe deg er det greit å si for eksempel "ikke ta stangen før den begynner å gå nedover igjen" eller noe liknende. Når du løfter skal du jo optimalt sett ha buktrykk og holde pusten, da er det veldig lite optimalt om du skal begynne å snakke til spotteren. Det er ikke lett å skjønne forskjellen på blikk/lyder mellom

 

1) "jeg klarer dette fint selv om det er tungt"

2) "nå dør jeg, ta stangen"

3) "jeg grynter og lager grimaser hver gang jeg løfter"

 

Noen har jo såpass lite kontroll at når de først feiler går stangen i brystkassen som et lodd, og det er kanskje derfor de som prøver å hjelpe blir litt overivrige. Kommunikasjon er nøkkelen

[AndyPanda]

Hva er det som får jenter til å gå i treningstights med vide legger/ankler ala slengbukse/bootcut eller hva jeg skal kalle det?

 

Må da være flere enn meg som synes det ser helt tullete ut?