Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Sink]

Au, veltet i en rundkjøring i dag. Var noe anleggsarbeider og mye olje som lå igjen i veibanen. Mitt første velt i fart siden jeg begynte å sykle for 2 år siden, så det var vel på tide. Hele venstresiden er mørbanka, skuldern har fått seg et realt slag, skrubbsår på albuen, skrubbsår på hofta(6-8cm i diameter) og et møkkete skrubbsår som går fra ca. midt på låret og helt ned til midt på leggen. Fikk gått i dusjen og vasket såret på låret\leggen, og det ser igrunn ikke så ille ut som fryktet.

 

Note to self; kjøp desinfeksjonsvæske.

[Hugol]

Hørtes ikke godt ut! God bedring

[War]

Regner med at du kjørte fortere en du ville ha gjort med bil gjennom der?

 

Jeg veltet på mc engang på olje i rundkjøring, men da var det natt og ingen biler eller svinging pga 2 felt så jeg holdt 80 gjennom og det var ikke lurt.

 

Der store biler må svinge ol er det glatt uansett.

[Sink]

Det er vel ikke tvil om at jeg feilvurderte, jeg bremset ned, men ikke nok. Hadde vel ~25kmt kanskje inn i rundkjøringa, inngangen til den var i nedoverbakke. Forhjulet glapp og jeg gikk rett i asfalten.

[Kevlar]

OK! Jeg trener fullkropp for tiden, med 2 forskjellige dager for variasjon, og for å slippe mark og bøy på samme dag. Programmet har utviklet seg litt over tid, etter at jeg har lagt til ting jeg har savnet o.l. Noen kommentarer?

 

Dag A:

 

knebøy

skråbenk

stående roing

chins

intern skulderrotasjon

triceps-isolasjon (extensions, pushdown e.l.)

 

Dag B:

 

markløft

skulderpress

facepulls

pushups i redcord

ekstern skulderrotasjon

biceps-isolasjon (lolcurls)

 

Trener AxxBxAx, skal være uthvilt før marken. Kjører streng progresjon i samtlige øvelser, enten vektøkning eller rep-økning hver økt.

[bIsk0p]

Jeg synes det ser ut som litt lite bryst-trening..

[Kevlar]

Pga. en betennelse i AC'en må jeg ta det litt rolig med bryst, og la det gå litt tid, kommer til å legge til benk til kloss etterhvert

[SKAÐI]

Nå bor jeg i sentrum av Oslo da.

 

Det går vel ca med en hundrelapp i bensin hver vei, pluss 40(?)kr i bompenger, men det er jo fult lovelig og ta med en kompis eller to som deler på bensin osv.

 

I sverige pleier jeg handle ca 4 kg fryste kyllingfileter, 3kg med lår, 2kg med karbonadedeig, og en hel del masse anna tull, og har hittil ikke klart og komme over mer enn 1700,- pleier og havne på rett under 1500.- ca.

 

Det meste av proteinpulver er jo endel billigere og, så her er det enda litt penger og spare.

 

 

Så det og ta seg en guttetur til sverige en gang i mnd, kontra det og handle på meny som er min nærmeste matbutikk, veit jeg at lønner seg for meg iaf!

[phax]

Langt fra alt som er billigere i sverige og regner man de reelle kostnadene på å kjøre dit, inkl drivstoff, bompenger, slitasje og økt kilometerstand så minsker jo forskjellen. Men jo større kvantum man handler og jo smartere man handler billigere blir det jo.

 

Absolutt noe å spare hvis man er litt bevisst. Ja også må man jo selvsagt huske å betale med svensk valutta da.

[Fredrik]

 

Gainer, baby!

 

http://www.dagbladet.no/2011/09/01/nyheter/helse/kropp/fedme/overvekt/17922362/

[Gjest medlem-211409]

Hun spiste 15 millioner kalorier hver dag, og det uten å bevege seg i det hele tatt. Vet ikke helt om jeg skal kalle det imponerende eller hva...

[Sink]

http://gfx.dagbladet.no/labrador/179/179235/17923517/jpg/active/978x.jpg

 

Gainer, baby!

 

http://www.dagbladet.no/2011/09/01/nyheter/helse/kropp/fedme/overvekt/17922362/

Nå tar hun sikte på å nå en matchvekt på rundt 170 kilo.

Knis, matchvekt..

[Coa]

Bare for kuriositetens skyld, "greit" å spise grandiosa (peperoni) etter trening for å få i seg nok kalorier og karbohydrter?

 

Hatt en kjip dag og føler ikke for å lage middag

[Dufen]

Ja hvorfor ikke?

[Coa]

Tenker alltid at Grandiosa er så fryktelig usunt, men jeg tar nok delvis feil på det punktet. Og så lenge jeg ikke skal ned i vekt er det ikke noe problem uansett.

 

Må lære meg å sjekke næringsinnholdet før jeg spør om noe.

[hurts.when.IP]

Hvordan kan du si noe slikt ?

Det er vel heller hva grandiosa ikke inneholder.

Lite fiber, lite proteiner og masse karbs og fett.spesielt fra "de ekstreme mengdene" med ost. Veldig fint mel som brukes også.

[Mr. Lurk]

Noen som har link til han halv/hel feite som løfter så "mye"?

[EirikYeah]

Jeg har en utrolig asymmetrisk kropp. Alle de venstre ribbeina, altså hele den delen av skjelettet, er betydelig større en høyre del. Det høyre brystbeinet er derimot større enn på venstresiden og jeg har noe brusk eller noe dritt rett til høyre for sternum som gjør at høyre bryst ser større ut enn det venstre. Disse tingene, kombinert med et lite søkk i brystkassen på ca. en halv cm gjør at jeg får en noe rar fremtoning.

 

Er det mulig gjøre noe med dette gjennom trening? Vil jeg kunne se mer symmetrisk ut ved å legge på meg mer muskler?

Endret 1. september 2011 av EirikYeah

[Notatblokk]

?

[Skosåle]

Syk styrke på den mannen der!