Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

Å gå ned igjen kallast droppsett. Har sin funksjon det og.

 

Vel, droppsett er vel mer det å gå nedover i vekt. Trenger ikke nødvendigvis gå opp for å nå et toppsett og deretter bevege seg nedover.

[Fredrik]

Spisespisespise! Jeg må OPP i vekt, både det jeg løfter og min egen kroppsvekt. 74,6kg morgenvekt i helga. Fokuset har vært litt dårlig i det siste med mye drikking.

 

Ser ut til at jeg må stramme inn litt, kjøre på med litt mer ferdiglagede måltider til lunsj osv.

[Brad]

Spisespisespise! Jeg må OPP i vekt, både det jeg løfter og min egen kroppsvekt. 74,6kg morgenvekt i helga. Fokuset har vært litt dårlig i det siste med mye drikking.

 

Ser ut til at jeg må stramme inn litt, kjøre på med litt mer ferdiglagede måltider til lunsj osv.

Samme her! Nå skal det trenes hardt og spises hardt!

[Tanner]

Dæven, en fyllekule kan virkelig ødelegge når det gjelder bulking. Klarte ikke å spise igår, og minimalt idag også.

[stizzen]

Hadde en jævlig fyllekule på lørdagen selv, men jeg var konstant sulten på søndagen, og spiste som en gris. Deilig

[LarsP]

Wtf...

 

Helga gikk med til å spise femretters, drikke øl og spise cup cakes. I dag viser nåla 1,5 kg mindre en sist uke og jeg perset i sånn ca halvparten av skulder/triceps-øvelsene mine.

 

Jaja, det er ikke alltid like greit å bli klok på hvordan skrotten fungerer.

[LtdEdFred]

Heisann.

 

Tenkte jeg skulle bestille nytt proteinpulver og er glad i smaken på denne (tror disse smaker likt?). Er den dyreste verdt den høyere prisen? Da tenker jeg hovedsaklig på hva som skiller de to. Den dyreste har mer protein og mindre karbohydrater og fett. Har noen noe å si om disse eller evt andre alternativer? Whey Protein 3000g (549,-) vs. Whey Protein Isolat 2000g (599,-)

[War]

Forskjellen er råvarekvaliteten, hvorfor konsentrat er ræva har vi tatt mange ganger før.

 

TN har isolat 4kg for 798,-

[LtdEdFred]

Da tar jeg ditt ord på det. Starter med et par prøvepakker siden 4kg av noe man ikke liker er litt i overkant ;-)

[Gjest Slettet+45613274]

To spørsmål:

 

Noen som har noen gode linker til artikler, eller selv kan forklare meg alle de negative aspektene ved sit-ups? (Har blant annet hørt at 1 sit-ups tilsvarer samme belastning for korsryggen som 100 kg i mark?)

 

Et litt mer intrikat spørsmål. Noen som er enige, eller kan bekrefte/avkrefte teorien min om at større brystvolum fører til større lunger noe som gir bedre oksygenopptak som igjen fører til bedre kondis? Altså brysttrening for å øke størrelsen på musklene. Høres kanskje litt søkt ut, men jeg merket selv at kondisen min ble mye bedre etter at jeg begynte med styrketrening.

[AndyPanda]

To spørsmål:

 

Noen som har noen gode linker til artikler, eller selv kan forklare meg alle de negative aspektene ved sit-ups? (Har blant annet hørt at 1 sit-ups tilsvarer samme belastning for korsryggen som 100 kg i mark?)

 

 

Det skal ikke være helt bra for ryggen, men det mest negative ved øvelsen er at det ikke er noe positivt...

 

http://fitnessbloggen.no/situps-ryggsmerter/

http://fitnessbloggen.no/kutt-ut-situps/

[Gjest Slettet+987123897]

Noen som har tips til hvor man kan kjøpe en foam roller av grei kvalitet billig? Betyr ikke så mye om det er fra Norge eller utlandet. Prisen mot kvalitet er det viktigste.

Bump. Noen som har tips?

[AndyPanda]

[PureChaos]

To spørsmål:

 

Noen som har noen gode linker til artikler, eller selv kan forklare meg alle de negative aspektene ved sit-ups? (Har blant annet hørt at 1 sit-ups tilsvarer samme belastning for korsryggen som 100 kg i mark?)

 

Et litt mer intrikat spørsmål. Noen som er enige, eller kan bekrefte/avkrefte teorien min om at større brystvolum fører til større lunger noe som gir bedre oksygenopptak som igjen fører til bedre kondis? Altså brysttrening for å øke størrelsen på musklene. Høres kanskje litt søkt ut, men jeg merket selv at kondisen min ble mye bedre etter at jeg begynte med styrketrening.

 

 

Lungenes volum kan ikke forstørres. De har en fast størrelse som ikke kan endres på. Det som derimot kan skje hvis man har for mye masse over brystet og magen, er at man må bruke mer krefter på å puste. Det er rett og slett mer masse over lungene, så musklene får mer å løfte på for hvert innpust.

 

Det var snakk om overvektige i forelesninga der dette ble sagt, at f.eks mye fett på magen vil gjøre det mye tyngre for diafragma når man puster inn, og det samme rundt brystet. Hvorvidt det blir det samme resultatet ved mer muskler, eller om musklene er med å jobbe når man puster, det er jeg ikke sikker på. Står ihvertfall på Wikipedia at pectoralis major (den store brystmuskelen) hjelper til ved dyp innpust.

 

EDIT: En liten kommentar til at kondisen din har økt ved styrketrening. Kjører du mye tung knebøy? Tror det var han Doof i tråden her som argumenterte fint for at knebøy hjelper godt på kondisjonen for en stund siden. Jeg blir ihvertfall ganske så andpusten av tunge bøy.

Endret 29. august 2011 av PureChaos

[Kevlar]

Noen som har tips til hvor man kan kjøpe en foam roller av grei kvalitet billig? Betyr ikke så mye om det er fra Norge eller utlandet. Prisen mot kvalitet er det viktigste.

Bump. Noen som har tips?

 

På jobben kjøper vi alt sånt fra klubben.no. Det er sikkert billigere og bedre enn G-sport, men utover det skal jeg ikke uttale meg

[lknight]

finnes det noen treningssteder i Sandviken ( Bergen) utenom rådyre SATS, eller??

[bIsk0p]

NAM!!

[Mikkel™]

Nå har 3T bytta ut alt av apparater og manualer noe som er bra. Men såklart har de fjerna romaskina... Noen som mener jeg får like bra utnytte av hantler eller skal jeg bytte ut roinga med nedtrekk/pullups?

[Dufen]

Tror det var han Doof i tråden her som argumenterte fint for at knebøy hjelper godt på kondisjonen for en stund siden.

Stemmer det ja, knebøy i sammenheng med 5x5 forbedra astmaen min og fettforbrenningstrening siden februar har ytterligere økt kondisjonen.

 

Det later til at fett lagret abdominalt svekker evnen til å puste dypt inn, og da også ventilering av lungene (utpust).

Det stemmer også med mine egne erfaringer...

[Mikkel™]

Det kan stemme ja ... Når jeg kom hjem fra ferie gikk det rimelig fort å komme tilbake til den kondisjonen jeg hadde før ferien når jeg kombinerte løping med knebøy. Gikk fort ned fra 26 minutter på 5 kilometer hard motbakke/flate til det normale på 20 minutter.