Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Stiller meg bak biskop her. Sol, kosthold osv. har som regel minimal til ingen innvirkning. Tabletter virker derimot bra. Kremer på resept også.

[leifeinar]

Er få økter som slår en skikkelig topptur, tok min 3 1000m + topp på 8 dageer i dag. Store blåmann uten for tromsø.

[Dufen]

Toppturer i Tromsø eier...

 

Det var forresten en jævel som sprang fra bunn til topp på Tromsdalstinden på 1 time og 5 minutter. Det er en tur som i normalt tempo tar ca 4 timer

[Notatblokk]

Straks ferdig med to uker i Spania, og føler meg noget slapp ut utrent. Eneste jeg har gjort er en halvtime tennes. Kommer til å være støl som et uvær etter første økta hjemme igjen!

 

Så dokumentar på tv i går om "The worlds strongest kid and me", reporter som drar rundt og snakker med barn som driver med styrkeløft osv. Helt smakløst hvordan noen foreldre behandler barna sine. Den ene mannen la "vekter" på babyen sin da hun bare var en dag gammel, for at musklene skulle bli vant med motstand.

[Brad]

Hvor stor er viktigheten for proteiner før eller etter treninga?

 

Sånn som det er nå, ligger jeg ann til å få i meg 50% før trening, og 50% etter treninga. Er det viktigere og få i seg proteiner etter trening, eller er det totalen som teller?

 

Ligger på rundt 150-200 g om dagen.

[War]

Etter også for å stoppe nedbrytningen, men det du har drukket før ligger også i magen etter så det er ikke på minuttet nei.

[Fredrik]

Etter-trenings-måltid: 40g Prozyme i 4dl melk, og en bolle ostepop. Heisann, bulk.

[LarsP]

Aminosyrenes funksjon i sammenheng med styrketrening er å bygge/reparere muskelvev. Ergo så synes jeg det virker logisk å ta proteiner direkte etter trening (dersom dette er det eneste alternativet) sammen med et måltid som er rikt på karbohydrater.

 

Personlig så har jeg dette proteininntaket i tillegg til ordinær mat;

 

Frokost (07.00): ca. 30 gram myse

Lunsj (14.30): ca. 60 gram myse

Trening (18.00)

Kveld (20.00): ca. 50 gram kasein

[War]

På ekte bulk så skal man gjøre sine bud etter trening, men så rett hjem til et nytt fult måltid med en gang.

[Fredrik]

Med rene myse/kasein-tilskudd, hva benytter du av typer pulver?

 

War, gjøre sine bud rett etter trening? Hva mener du?

Endret 24. august 2011 av Fredrik

[War]

Prottis og karb etter trening, men det stopper ikke der.

Så er det rett hjem til middag og mesteparten av karbohydratene burde egentlig være etter trening og til man legger seg.

 

 

Virker som en del bulkere her drikker en proteindrikk og drar hjem for så 3 timer etterpå spise noe rett før de legger seg.

[Fredrik]

Åja, nei jeg drakk shake og spiste ostepop nå med en gang jeg kom inn døra, og drakk whey cooler på trening. Lager meg et måltid nå.

[Hugol]

Kjøpte meg 1 kg skjokolde fra proteinfabrikken i sted. Blanded ut 60 g med 3 dl melk. Noen som har erfaring med denne typen utbalndet med vann? Prøvde ProZyme, med vann for noen måneder tilbake. Tror jeg aldri har vært så nære på å spy.

[Fredrik]

Husker jeg dævva innvendig av gaineren med jordbærsmak blandet i vann i allefall. Men synes det virker som om du har en sterk blanding i relativt lite melk der.

[Kevlar]

Kjøpte meg 1 kg skjokolde fra proteinfabrikken i sted. Blanded ut 60 g med 3 dl melk. Noen som har erfaring med denne typen utbalndet med vann? Prøvde ProZyme, med vann for noen måneder tilbake. Tror jeg aldri har vært så nære på å spy.

 

Proteinfabrikken sine shakes smaker dritt, de er helt klart best med melk, uten at det er noen höjdare.

[Brad]

Ja, er helt enig. Protenfabrikken er rævva på smak!

[Hugol]

Det var som å få en fem-retters gourmet i forhold til ProZyme...

[Fredrik]

ProZyme smakte dritt synes jeg, når jeg blanda for sterkt. 40g er fint, Mer enn det og du går på en smell.

[Kevlar]

Hadde jeg gått etter smak hadde jeg kjøpt Optimum Nutrition hver gang. Men shakes styrtes, så I dont give a fuck.

Proteinfabrikken kommer jeg nok aldri til å kjøpe igjen uansett, fordi det klumper seg og smaken sitter i munnen så jeg holder på å kaste opp under knebøyen.

[Coa]

Er det noen som kan like til en god artikkel om hvorfor og hvordan man skal bulke?