Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Sink]

Fant en noe fasinerende film på youtube "Anatomy for Beginners - Lesson 1: Movement" hvor de tar av huden til et menneske og viser muskler, sener og hvordan ting funker. Ikke så mye nytt egentlig, jeg har bare ikke sett det på den måten før.

 

Kan vel gi advarsel om både nakenhet og litt "gørr".

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=D9MkgxBfp1Q

 

[Dufen]

Fant en noe fasinerende film på youtube "Anatomy for Beginners - Lesson 1: Movement" hvor de tar av huden til et menneske og viser muskler, sener og hvordan ting funker. Ikke så mye nytt egentlig, jeg har bare ikke sett det på den måten før.

 

Kan vel gi advarsel om både nakenhet og litt "gørr".

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=D9MkgxBfp1Q

 

Flott video, men nå angrer jeg på å ikke ha gjort mer på skolen og så studert medisin...

[Sink]

Er vel aldri for seint

[Dufen]

Sant nok

[Kevlar]

Er vel aldri for seint

VELDIG sant! Vil du noe så gjør det, Doof

[Discipline]

 

Hvorfor går jeg ikke opp i vekt? Dette er typisk måltid på en treningsdag. Jeg spiser omtrent det samme på ikke-treningsdag utenom kesam og eggene, så jeg ligger stabilt på 4000 kcal+

 

Jeg trener maksimalt to timer per dag og er for det meste med venner uten å bevege meg noe særlig.

Sikker på at du spiste 3 dl ost? Det er jævlig mye ost.

Sikker på at du spiste to porsjoner havregryn som veide hver veide ca. 200 g? Det er jævlig mye havregryn.

 

Generell anbefaling er jo å øke en halvkilo i uken, men for min del, har jeg erfart at vekta kan stå stille en god stund, for så å sprette opp mange kilo på kort tid og holde seg der. Mye av våren og sommeren veide jeg rundt 93 - 94 kg, og gikk ikke opp tross mye mat og trening. Nå, de siste ukene har jeg hoppet opp til 97 - 100 kg, og det er ikke fett. Jeg har riktignok økt matinntaket enda litt mer, og drukket mer BCAA under trening, men ikke så mye at vekthoppet blir logisk.

 

"Growth comes in spurts."

[War]

Er vel aldri for seint

Det er vel ikke sent, men man må tilbake til VGS, ta opp alle fag man ikke fikk 6 i og få 6 i disse + en del nye fag, må ha 6 i disse også.

Så må man søke og håpe det ikke er det året snittet var 7,3 for å komme inn.

Og det er den dårligstes resultater.

[Dufen]

Jeg har fag fra universitet som teller med så det er ikke no stress... Men medisin er en 6årig utdannelse og i en alder av 30 er det bittelitt seint

[Diskutant]

Jeg har fag fra universitet som teller med så det er ikke no stress... Men medisin er en 6årig utdannelse og i en alder av 30 er det bittelitt seint

 

Er du 30?

[Zeph]

Generell anbefaling er jo å øke en halvkilo i uken, men for min del, har jeg erfart at vekta kan stå stille en god stund, for så å sprette opp mange kilo på kort tid og holde seg der. Mye av våren og sommeren veide jeg rundt 93 - 94 kg, og gikk ikke opp tross mye mat og trening. Nå, de siste ukene har jeg hoppet opp til 97 - 100 kg, og det er ikke fett. Jeg har riktignok økt matinntaket enda litt mer, og drukket mer BCAA under trening, men ikke så mye at vekthoppet blir logisk.

Kva består vektauken av om det ikkje er fett?

[phax]

"Growth comes in spurts."

 

Steroider pleier ha den effekten.

 

DETTE må vel være den beste treningsartikkelen jeg har sett på dagbladet. Har sett på den i en halvtime nå og enda ikke klart å lese et eneste ord.

Endret 16. august 2011 av phax

[EirikYeah]

DETTE må vel være den beste treningsartikkelen jeg har sett på dagbladet. Har sett på den i en halvtime nå og enda ikke klart å lese et eneste ord.

 

Den virker da helt grei den? OK øvelser for den som ønsker å styrke kjernemusklaturen. Gir selvsagt ikke flatere mage, det bør spesifiseres.

[Discipline]

Generell anbefaling er jo å øke en halvkilo i uken, men for min del, har jeg erfart at vekta kan stå stille en god stund, for så å sprette opp mange kilo på kort tid og holde seg der. Mye av våren og sommeren veide jeg rundt 93 - 94 kg, og gikk ikke opp tross mye mat og trening. Nå, de siste ukene har jeg hoppet opp til 97 - 100 kg, og det er ikke fett. Jeg har riktignok økt matinntaket enda litt mer, og drukket mer BCAA under trening, men ikke så mye at vekthoppet blir logisk.

Kva består vektauken av om det ikkje er fett?

Hehe, visste denne ville komme Selvfølgelig er det noe fett, men det er også muskulatur, med alt som hører med, slik som glykogen og vann. Vellykket masseøkning for min del. Jeg ser litt bløtere ut i ryggen, men i speilet merker ikke jeg noen synlig økning av fett. Det aller meste på overkropp har vokst synlig (merker det selv + bilder), og jeg har økt bra i lårstyrke. Merk at jeg har benyttet forskjellig vekt ved de to anledningene, med den feilprosenten det innebærer. Dessuten, 93 - 94 kg til 97 kg - 100 kg er jo veldig sleivete målinger. Mest sannsynlig har jeg ikke økt noe mer enn 3 kg tørrvekt, og selv om den økningen har kommet de siste ukene anser jeg det som et resultat av flere månederes trening. Jeg har opplevd lignende vekthopp før.

[phax]

Den virker da helt grei den? OK øvelser for den som ønsker å styrke kjernemusklaturen. Gir selvsagt ikke flatere mage, det bør spesifiseres.

Ja som sagt jeg har ikke lest den, ser bare på bildene. Og der var det ingenting å klage på hvertfall.

[Discipline]

DETTE må vel være den beste treningsartikkelen jeg har sett på dagbladet. Har sett på den i en halvtime nå og enda ikke klart å lese et eneste ord.

 

Den virker da helt grei den? OK øvelser for den som ønsker å styrke kjernemusklaturen. Gir selvsagt ikke flatere mage, det bør spesifiseres.

"Åtte øvelser som gir smalere midje."

 

Dette er like tåpelig som kjekstesten de hadde i dag. Vil man ha fiber så spiser man en brokkoli, ikke Ballerina-kjeks.

[EirikYeah]

Den virker da helt grei den? OK øvelser for den som ønsker å styrke kjernemusklaturen. Gir selvsagt ikke flatere mage, det bør spesifiseres.

Ja som sagt jeg har ikke lest den, ser bare på bildene. Og der var det ingenting å klage på hvertfall.

 

Jeg trodde du var ironisk, beklager .

 

@Dicipline,

Man får neppe noe særlig smalere midje av å gjennomføre de øvelsene beskrevet, men det styrker kjernemusklaturen, noe som er viktig for mange damer som aldri trening. Godt for ryggen osv.

[Discipline]

I know. Jeg siterte bare tittelen på artikkelen. Vekst av Obliques vil føre til tykkere midje.

[Discipline]

"Growth comes in spurts."

Steroider pleier ha den effekten.

Progresjon er skjelden lineær over lengre tid, både når det kommer til masse og styrke. Å øke kroppsvekta med en halvkilo i uka er greit å sikte på, men hvor mange dødelige klarer å opprettholde den vektøkningen i et helt år og holde en fornuftig fettprosent? Man skal være veldig dedikert for å klare å vokse 25 kg "i ett". Samme prinsipp gjelder fettap. Noen uker står det stille, andre uker renner det av.

[phax]

Jada jeg kjenner til det. Var bare et lite spark i leggen ettersom slik du formulerte deg hørtes de ut som du hadde lagt på deg 6-7kg muskler på et par uker

[Tanner]

Klarte 3x5 100 kg på knebøy idag. Glad nå!

 

 

3094 kcal så langt idag, er jævlig mett nå så det blir bare en liten skål havregryn før jeg finner sengen. Har også noen nøtte-never som jeg ikke har lagt inn, tror faktisk jeg når målet mitt idag på 3225 kcal!

 

Hva gir du meg? 100 kg og 3225 kcal på samme dag! Tror det blir en tur i skogen å slakte bjørner meg nevene imorgen.

Endret 16. august 2011 av Tanner