Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Camron]

Du øker vel ikke i reps og i antall kilo du tar?

Det blir litt feil...

Man burde vel ta mange reps med lette vekter, og færre reps med tyngre vekter...

Endret 7. oktober 2005 av Camron

[apwr]

Er ikke flere reps, men vekt som er tingen.

Dette kan vel strengt tatt diskuteres...

[Dagon]

Du øker vel ikke i reps og i antall kilo du tar?

Det blir litt feil...

Man burde vel ta mange reps med lette vekter, og færre reps med tyngre vekter...

La oss si jeg for tiden trener med 10 kilo i benkpress. Dette klarer jeg 7 reps på. Neste trening tar jeg 8 reps på 10kg, neste trening der igjen tar jeg 9reps, også tar jeg 10reps. Da slenger jeg på 15-20 kilo på neste trening, som jeg kanskje klarer 4 reps på, så øker jeg til 5 reps neste trening der igjen osv osv.

 

Skjønte du dette? Har aldri klart å forklare ting på en enkel måte.

[Ol'H]

Jeg kjører:

 

-Høyrep

-Lavrep

-høyrep

-Lavrep

-Dropset

 

Så det samme om igjen.

[Dagon]

Jeg kjører:

 

-Høyrep

-Lavrep

-høyrep

-Lavrep

-Dropset

 

Så det samme om igjen.

Droppsett har jeg aldri prøvd, knapt hørt om. Det river vel godt kan jeg tenke meg?

 

Kan det anbefales å kjøre 1,5 / 2 småharde økter på bryst i uka, om man vil prioritere kassa?

[Ol'H]

Jeg kjører:

 

-Høyrep

-Lavrep

-høyrep

-Lavrep

-Dropset

 

Så det samme om igjen.

Droppsett har jeg aldri prøvd, knapt hørt om. Det river vel godt kan jeg tenke meg?

 

Kan det anbefales å kjøre 1,5 / 2 småharde økter på bryst i uka, om man vil prioritere kassa?

Dropset funker det, men bare for å øke glykogenlagring. 2 harde benkpress økter? tror ikke det er så lurt, kjør heller en økt. Ta heller f.eks dips hardt samtidig som du tar triceps. Men bryst er som bein, kan ikke kjøres steinhardt hver uke. Mye variasjon er tingen.

[christian232]

Jeg lurer på en ting. Er det lite å pushups hver tredje dag? Så mange til en ikke orker mer... Er det bra trening for å øke volum av bryst?

[Camron]

Pushups er ikke god trening...Du får bare utholdende muskler av det...

Altså ikke volum..

[cheeplix]

Og spesielt ikke i brystet.

[christian232]

Noen andre forslag? Disponerer ikke treningsutstyr. Må være noe jeg kan gjøre uten hjelpemidler.

[Earendil]

Du kan eventuelt ta beina opp på ei seng eller noko som står høgt for å auke belastninga.

[christian232]

Kan du forklare litt nærmere Earendil?

[Snillingen]

han mener vel sånn

Endret 8. oktober 2005 av Snillingen

[Ol'H]

håndleddknekker nr1... Hånda er ikke lagd for å tåle påkjenninger i den stillingen.

[Goophy]

Ta pushups sånn, bare på knokene.

Det funker knall.

[Earendil]

Men då er det vel kun handledda som får ekstra belastning? Ser ingen grunn at brystmusklane skal få ekstra belastning av det.

[Ol'H]

Men då er det vel kun handledda som får ekstra belastning? Ser ingen grunn at brystmusklane skal få ekstra belastning av det.

mer vekt er det eneste, men treffpunktet er helt elendig.

[christian232]

Hmm. Så jeg bør ikke ta den pushupen da? Finnes det virkelig ingen pratikse råd til å trene uten hjelpemidler?

[Earendil]

Eigentleg: Nei.

[christian232]

Kjipt...