Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[visningsnavn2]

Ser ut som om Zyzz virkelig ER død...

 

http://www.dailytelegraph.com.au/news/sydney-nsw/facebook-favourite-and-aspiring-model-aziz-shavershian-22-dies-in-thailand-sauna/story-e6freuzi-1226111960086

Oisann.

Endret 15. august 2011 av Bruker_Wilhelm

[Kevlar]

Hvor mange kcal er det i en gjennomsnittlig kyllingkebab?

 

Post workout bulk-meal:

 

1 kyllingkebab - 800 kcal?

1L sjokomelk - 650kcal, 34g prot

1 dobbel shake - 200kcal, 48g prot

 

1500kcal+ og 80g+ proteiner. Epic meal time som underholdning til maten.

[EirikYeah]

Hvordan ser dette ut? Målet er å gå ned i fettprosent og bygge muskler. Forslag til endringer?

 

1. 5 egg = 465kcal & 33g proteiner

2. Proteinshake (0.5L Sjokolademelk Lett + 63g Whey-80 proteinpulver) = 520kcal & 68g proteiner & 40g karbohydrater

3. 2 kyllingfileter (300g) + 100g fullkornpasta = 788kcal & 94g proteiner & 65g karbohydrater

4. 4 egg = 378kcal & 27g proteiner

 

Total:

2151kcal

222g proteiner

105g karbohydrater

 

EDIT:

Jeg veier 77kg.

 

Jeg spiser også masse grønnsaker, men det har ikke særlig mye næringsinnhold så det har jeg ikke tatt med i beregningene.

Endret 10. august 2011 av EirikYeah

[Brad]

Hvordan er romanian deadlift i forhold til den vanlige? For meg ser det ut som romanian versjonen er enklere i forhold til teknikk. Stemmer det, eller er det motsatt?

[Kevlar]

Hvordan er romanian deadlift i forhold til den vanlige? For meg ser det ut som romanian versjonen er enklere i forhold til teknikk. Stemmer det, eller er det motsatt?

 

Unfortunately, the RDL is one of the most difficult lifts to learn and coach.

[Brad]

Uff, se der ja. Jeg som trodde den var enklere.

[Fredrik]

Hvordan er en balansepute å bruke i forhold til å styrke knær? Moren min har kjøpt en etter anbefaling fra fysioterapeut etter benbrudd, så tenkte jeg kanskje kunne dra litt nytte av det. Tanker?

Hva slags balansepute er det?

Alt som er ustabilt og krever balanse fra knær og ankler vil være bra for å stabilisere og styrke knærne dine ja

 

http://elektro-stim.no/sissel-helseprodukter/balanseprodukter/sissel-sitfit

 

Det er denne puten. Antar vel at det kan være positivt, får låne den litt hver dag og leke med.

[Paisley]

Hva er egentlig den klare forskjellen mellom RYP og Stronglifts 5x5? Umiddelbart virker det som om det handler mye om det samme, altså å bygge styrke i hele kroppen. Grunnen til at jeg lurer er at jeg har tenkt å starte med ett av programmene, men er usikker på hvem jeg skal velge.

Foreløpig ser RYP veldig kjekt ut, da man ikke trenger noe særlig annet enn en olympia vektstang, mens man med stronglifts trenger blant annet benk for benkpress (meningen er å trene hjemme).

 

Om jeg eventuelt skulle velge stronglifts, hva av utstyr er det nødvendig at jeg kjøper inn?

 

Hadde satt pris på eventuelle svar

[phax]

5x5 fokuserer på basisøvelser og lav rep, det er vel den største forskjellen. Begge er fullkroppsprogrammer.

 

Med et TriRack eller lignende + olympiastang og vektskiver så har du det meste du trenger.

[War]

Stemmer som over, det er vanlig å kjøre ryp eller et annet helkroppsprogram først for å bygge styrken til baseøvelsene.

I Fagerlis nybegynnerprogram så trener man på teknikk på baseøvelsene uten at de er med i progresjonen vektmessig.

[Uncle Scrooge]

Du trenger jo mer utstyr for RYP.

RYP: Manualer, skråbenk, Olympiastang med vektskiver og knebøyrack/powercage. I tillegg legges det vel opp til roing der du trenger apperat.

5x5: Benk, Olympiastang med vektskiver og knebøyrack/powercage.

 

Har trent begge oppsettene selv og vil anbefale 5x5. Mye artigere å trene og du ser større forbedring. Med RYP var treningene et ork, med 5x5 gleder jeg meg til hver trening!

[War]

Så er det teknikk da og grunnstyrke.

Rett på baseøvelsene er ikke superlurt. Er ikke snakk om årevis med helkroppsprogram, mer 1-2-3 stk.

 

Man burde vel iallefall løfte 60kg i mark med mindre alle vektskivene er like store eller man har en form for opphøyet underlag for de.

[Discipline]

Hvordan er romanian deadlift i forhold til den vanlige? For meg ser det ut som romanian versjonen er enklere i forhold til teknikk. Stemmer det, eller er det motsatt?

Det kommer an på hvordan man er bygd. For min del er rumensk vanskeligere enn vanlig markløft, men lettere enn strakmark.

 

Du trenger jo mer utstyr for RYP.

RYP: Manualer, skråbenk, Olympiastang med vektskiver og knebøyrack/powercage. I tillegg legges det vel opp til roing der du trenger apperat.

5x5: Benk, Olympiastang med vektskiver og knebøyrack/powercage.

 

Har trent begge oppsettene selv og vil anbefale 5x5. Mye artigere å trene og du ser større forbedring. Med RYP var treningene et ork, med 5x5 gleder jeg meg til hver trening!

Du har misforstått hvis du tror du trenger mer utstyr til RYP. Essensen i programmet er progresjonen, ikke hvilke øvelser man gjør. Hvorvidt man kjører skråbenk med hantler eller benkpress spiller i og for seg liten rolle. Faktisk vil stang være bedre, da hantler ikke er spesielt egnet til å kjøre så tungt som 4 reps. Roing, skuldre, biceps og triceps kan man også ta med olympiastang.

[Brad]

Noen som vet hvor mye protein kraftfor til hester inneholder?

Er vell gjennom den de får i seg mest av protein, og de har jo muskler som bare faen!

[bIsk0p]

Noen som vet hvor mye protein kraftfor til hester inneholder?

Er vell gjennom den de får i seg mest av protein, og de har jo muskler som bare faen!

 

Aper og gorillaer er jo primært vegetarianere, men muskler har dem! =)

[Notatblokk]

Uhm. Hva med hester som lever i villmarken og spiser gress da, de har jo fortsatt muskler?

 

Er på dag 4 av prosjekt "drikk latterlig mye vann" for å se om det kan drive litt vann ut av kroppen før Spania i morgen. Er ikke så vanskelig å drikke mye mer enn vanlig, men det tar opp en del tid. Må jo fylle flaska konstant.

[Fredrik]

Villhester spiser kaniner og gnagere.

[Discipline]

Uhm. Hva med hester som lever i villmarken og spiser gress da, de har jo fortsatt muskler?

 

Er på dag 4 av prosjekt "drikk latterlig mye vann" for å se om det kan drive litt vann ut av kroppen før Spania i morgen. Er ikke så vanskelig å drikke mye mer enn vanlig, men det tar opp en del tid. Må jo fylle flaska konstant.

Det forutsetter jo at du til slutt kutter på vanninntaket, noe som ikke nødvendigvis er lurt i og med at du skal til Spania hvor det er varmt.

[Dufen]

Dyr og mennesker har heeeeelt forskjellig proteinsyntese så å sammenligne dyr med mennesker blir feil på alle måter. Selv apekatter eller gorillaer er forskjellige fra oss...

[Kevlar]

Gress inneholder visstnok opptil 10g proteiner per 100g, tro det eller ei