Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Fristende, men jeg tror jeg foretrekker

 

NOM NOM NOM

[Dufen]

Fristende, men jeg tror jeg foretrekker

 

Det der er ufint gjort av deg Jeg sitter nemlig her med en halvspist salat siden kyllingkjøttet smakte litt funky

[TheNarsissist]

Knebøy to dager på rad kjennes i beina!

[Fredrik]

Hvordan er en balansepute å bruke i forhold til å styrke knær? Moren min har kjøpt en etter anbefaling fra fysioterapeut etter benbrudd, så tenkte jeg kanskje kunne dra litt nytte av det. Tanker?

[Diskutant]

Knebøy to dager på rad kjennes i beina!

 

 

 

Hvorfor to dager på rad?

[TheNarsissist]

Måtte ta igjen forige ukes siste økt :!:

[Coa]

Noen som har trent myo-reps? Har litt problemer med å forstå del 3 av myo-reps artikkelserien, altså når det kommer til progresjon. Vet at noen her er relativt ferske i forhold til myo-reps, hva gjorde dere den første måneden?

[Zeph]

Det meste står i Myo-reps del 4 – Baseversjonen.

 

Eg kjører etter dette opplegget:

 

Uke 1: 20-25 +20 utført som 20-25 + 5 + 5 + 5 -5(5-10 pust pause)

Uke 2: 15-20 +15 utført som 15-20 + 5 + 5 + 5 (5-10 pust pause)

Uke 3: 12-15 +16 utført som 12-15 + 4 + 4 + 4 + 4 (10 pust pause)

Uke 4: 9-12 +15 utført som 9-12 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 (10-15 pust pause)

Uke 5: 9-12 +15 utført som 9-12 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 (10-15 pust pause)

Uke 6: 6-9+10 utført som 6-9 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 (15-20 pust pause)

Uke 7: 6-9+10 utført som 6-9 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 (15-20 pust pause)

Uke 8: avlastningsuke/deloading

 

Er kome til veke 6 no.

Endret 10. august 2011 av Zeph

[Coa]

Har vært så fokusert på de tre første artikkelseriene at det ikke falt meg inn å sjekke på del fire Takk for tipset.

 

Kjenner jeg belaster leggene i stor grad på den eksentriske fasen i lårcurl, helt normalt eller er det jeg som har stilt inn apparatet feil?

[Fredrik]

Haff... Var en tur innom Bø idag for å sjekke ut treningssentre. Triiiiste saker... Vurderer faktisk å fortsette å trene på Pro Gym, og heller kjøre fem mil hver vei for å trene

[Kevlar]

FEM MIL? Da hadde jeg faktisk heller trent på sats eller noe.. Bare de har et rack og en stang med plater, funker jo det meste..

[Fredrik]

Er ikke Sats der. Det er to treningssenter, Bø Friskotek og treningsrom på lokale kulturhuset/badeanlegget. Ble påstått at Bø Friskotek har velutstyrt frivektsavdeling, så ba om noen bilder. Var låst dør vi kom til og det vi så gjennom vinduet var en benkpress der man ligger på en justerbar benk, smithmaskin og litt skiver. Samt et par manualer.

[Kevlar]

Kan du legge ut bildene her? Jeg ble nysgjerrig. Kjenner bare en fra Bø og han er ganske stor, må jo ha funnet noe å løfte et eller annet sted

[Fredrik]

Kan legge ut om jeg får noe. Skrev mail til eieren tidligere i sommer og spurte om utstyret og han sa de var godt utstyrt på frivekter og slikt, så forhåpentligvis var det noe ekstra rom man ikke så gjennom vinduene...

[EirikYeah]

I dag klarte jeg nesten en hel chin-up! Var forferdelig close, men det gikk akkurat ikke. Nå klarer jeg i hvert fall å løfte meg opp fra bakken uten å måtte sparke litt fra, så det er da en forbedring. Målet er å klare mitt livs første chin-up før September .

 

EDIT:

Er det noen her som trener på Bjørns Gym i Stavanger? Hadde vært hyggelig å fått hilst på noen som har greie på ting. Jeg har masse spørsmål ang. egen teknikk.

Endret 10. august 2011 av EirikYeah

[Coa]

Kan anbefale deg å filme løftene dine på øvelser som markløft, knebøy, benkpress og øvelser der du ikke tror teknikken sitter helt godt. Hjelper utrolig mye å få tilbakemeldinger på teknikken.

[Vamos]

Var helt for jævlig å løfte mark med hansker. Fikk ikke grep rundt stanga, og da var poenget med bedre grep borte.

[Corey]

EDIT:

Er det noen her som trener på Bjørns Gym i Stavanger? Hadde vært hyggelig å fått hilst på noen som har greie på ting. Jeg har masse spørsmål ang. egen teknikk.

 

På Bjørns er det jo mange reiale folk som både jobber der og ikke, som kan gi deg hint og clues

I motsetning der jeg trener (på SATS) der trenerne lærer folk feil teknikk....

[Dufen]

må jo ha funnet noe å løfte et eller annet sted

hehe, jævlig bra sagt

[Notatblokk]

Hvordan er en balansepute å bruke i forhold til å styrke knær? Moren min har kjøpt en etter anbefaling fra fysioterapeut etter benbrudd, så tenkte jeg kanskje kunne dra litt nytte av det. Tanker?

Hva slags balansepute er det?

Alt som er ustabilt og krever balanse fra knær og ankler vil være bra for å stabilisere og styrke knærne dine ja