Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Tanner]

[Dufen]

Den der var ikke dum...

[phax]

Middag består av 200g kyllingfilet uten tilbehør?

[bIsk0p]

Middag består av 200g kyllingfilet uten tilbehør?

 

Marinert, går fint det. Men er enig at det kan være litt kjedelig

 

Mangler vel også litt vitaminer og mineraler den dagen.

[phax]

Joda det går ned men virker ganske unødvendig å spise den alene. Burde lesset på med noe grønnsaker i det minste.

[jahas]

Uten at jeg orker å telle over synes jeg det ser ut som utrolig lite mat for 3200kcal men stemmer sikkert.

[Zeph]

http://www.side2.no/helse/article3202240.ece

 

O' rly?

Endret 4. august 2011 av Zeph

[Dufen]

Ja?

 

De kom jo frem til det vi vet fra før av... ?

 

Konklusjon

Seks uker med magetrening alene er ikke tilstrekkelig nok for å redusere fettmengde rundt magen og kroppssammensetningen. Men magetrening gir bedre muskulær utholdenet.

[Zeph]

Det var poenget mitt. For å fjerne fettet må du ha kaloriunderskot, helst i kombinasjon med trening. Kvifor skulle fettet rundt magen forsvinne ved mageøvelser?

[Dufen]

Var vel et forskningsarbeide for å klarlegge det rent akademisk vil jeg tro...

[Jonas2k]

Foretrekker dere middag før eller etter trening? Personlig foretrekker jeg før da jeg føler meg full av energi en time eller to etter middagen.

[Coa]

Jeg tar meg heller et lett måltid og to kopper kaffe før trening, for så å stappe meg full etter trening.

[Zeph]

Spørs når på dagen eg trenar. Normalt trenar eg på føremiddagen, då blir middagen etterpå.

[AndyPanda]

Foretrekker dere middag før eller etter trening? Personlig foretrekker jeg før da jeg føler meg full av energi en time eller to etter middagen.

 

Etter. Da får jeg mer næring til musklene, og det er etter trening at man trenger mest næring. Prøver som oftest å få til treninga så tidlig som mulig slik at jeg får flest mulig måltider etter trening. Men nå er jeg vant med PF, så jeg har ingen problemer med å trene på tom mage heller.

 

En banan og litt koffein sammen med bcaa'en bør duge hvis jeg har behov for mer energi før trening.

[Dufen]

Tufte er mandig...

 

http://www.youtube.com/watch?v=YIN6UgCoh08&feature=related

[jigaplow]

Noen yoghurter med masse havregryn oppi, rørt sammen, er jævlig god nattmat!

[phax]

Tufte er mandig...

 

 

Sterk kar, men teknikken kunne han godt jobba med. Skulle tro at en fyr i hans posisjon hadde nok av trenere rundt seg til å ta seg av den biten.

Endret 5. august 2011 av phax

[Dufen]

Tssss, han har den teknikken etter å ha løfta krøtteret på gården over gjerder så det går nok bra

[storken]

Til det 3200 kcal bildet. 300 gram prot mens man bulker er helt unødvendig. Klarer deg fint med halvparten!

[Kevlar]

Er det noen som så på det 3200kcal-bildet som en "guide"? Jeg gikk ut ifra at det var stjålet fra en eller annen 4chan-dude som hadde laget det for å gå gjennom dagens inntak.

 

300g prot kan være nødvendig.. hvis man er Dorian Yates.