Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Notatblokk]

Ja, det er frustrerende mye teknikk. Men, ettersom jeg har forstått det så er kettlebells konsentrert omkring å bruke momentum (?) fra kroppen og kettlebell'en i seg selv for å gjøre øvelsene? Syns jeg ser veldig mange som gjør clean and press hvor de helt statisk står stille og presser den opp istedet for å gjøre en PRESS, hvor man involverer knærne littegrann og kroppens momentum. Jaja, det er vel kanskje mange måter å gjøre det på.

Jeg sliter også med at jeg går for lavt, nesten inn i en knebøy. Antar jeg rett og slett er for vant med selve knebøybevegelsen, så jeg bare smetter inn i den. Kom seg mot slutten.

 

Jeg er ikke idiot og plukker for høye vekter, så nei, jeg trillet ikke sidelengs :!: :!: Fantastisk video.

[Dufen]

Ble litt inspirert av det dere snakker om å "klippa og lima litt" fra Youtube...

 

Er det det der som kalles slengpress?

 

http://www.youtube.com/watch?v=Bi-uSqhZRLk

Endret 2. august 2011 av Doofenschmitz

[TheNarsissist]

Hadde litt vondt i korsryggen under knebøyen idag. Skjønner ikke hvorfor. Eneste jeg har gjort annerledes denne uken at jeg jogget 30 min i skogen i går.

[Discipline]

Hva er det du ikke skjønner? Du har jo selv skrevet svaret på hvorfor du har vondt

 

Hvis du jogger skjeldent så reagerer kroppen. Som med alt annet.

[TheNarsissist]

Og da kan jeg plutselig få vondt i ryggen? Lol, haha stemmer nok at jeg ikke er vant til å jogge, fikk også vondt under foten.

[Zeph]

Slutt med sånt då.

[Discipline]

Det skjer hele tiden med meg, og har faktisk skjedd i dag og. Selvfølgelig, hvis man er vant til å sitte i ro hele dagen og trene styrke så er ikke korsryggen vant til å jobbe kontinuerlig i 30 - 60 minutter og da kan man få vondt.

[TheNarsissist]

Takk for tipset, ble litt nærvøs. Men da vil det mest sansynelig gå over av seg selv etter jeg har blitt litt vandt til jogging da eller? Hadde bare vondt mens jeg gjorde knebøy og under pausene. Da jeg gikk over til militærpress hadde smerten forsvunnet.

[Discipline]

Ja, det vil gå over. Jogg mer så blir kroppen vant til det. Du må skille mellom vondt i form av skader, og vondt i form av at kroppen har gjort noe nytt. Jeg blir ofte støl og får litt låsninger" når jeg jogger, hopper etc fordi jeg er veldig uvant til det. Det går fort over.

[TheNarsissist]

Hvor lange pauser er egentlig optimalt? Trener med broren min fortiden som er litt rask og mener at vi ikke kan ha for lange pauser. Sliter veldig med å øke i Benk og OP pga det.

[Dufen]

Hvor lange pauser er egentlig optimalt? Trener med broren min fortiden som er litt rask og mener at vi ikke kan ha for lange pauser. Sliter veldig med å øke i Benk og OP pga det.

Det jeg "vet" er: lengre pauser for styrke, og korte pauser for hypertrofi...

[AndyPanda]

Det jeg "vet" er: Lenge nok til at du føler du er klar for neste sett, men ikke så kort at det blir nærmest intervalltrening.

[Fredrik]

Det jeg "vet" er: Ikke la andre styre din treningsøkt.

[Zeph]

20 sekund til 3 minutt på settene, avhengig av kor tungt det er og kva øvelse det er.

2-3 minutt mellom forskjellige øvelser, avhengig av muskelgrupper.

 

Det er alt eg "veit".

Endret 2. august 2011 av Zeph

[joakimz]

Ikke ta lengre pauser en det du trenger, ikke ta kortere pauser en det du trenger. F.eks tunge baseøvelser = lengre pauser, Støtte øvelser = kortere pauser.

[Jonas2k]

Skal studere ved UMB til høsten, noen som trener der borte og kan anbefale noe billig og greit senter?

[EirikYeah]

Jeg følger treningsprogrammet 5x5. Jeg har helt siden starten løftet mer i benkpress enn i knebøy og nå tar jeg 5 sett med 5 reps på 45kg i benkpress og 5 sett med 5 reps på 40kg i knebøy.

 

Bør jeg begynne å trene mer knebøy og mindre benkpress, for å jevne det ut litt?

[bIsk0p]

Hvor mye veier du selv Eirik? Du må huske på at egenvekt også blir løftet i knebøy. Men høres rart ut å ta mer i benk enn knebøy Holdt på lenge?

[Dufen]

OMG OMG OMG, neeeeeeeeeeeeeeeei...

 

http://www.dagbladet.no/2011/08/03/nyheter/landbruk/handel/mat_og_drikke/okologiske_matvarer/17535936/

[Zeph]

Økologisk = dyrare

Vanleg > Økologisk