Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Jeg gjør det mest for å ha tallene skrevet ned en plass Håndskriften min er for dårlig, så er litt uaktuelt å skrive ned i en blokk, da har jeg ikke sjanse å lese det dagen etter. Skrive i et word, elns, dokument føler jeg er litt mer tungvint, litt rart.

 

Det at andre kan følge med hjelper jo på å holde seg selv litt i skinnet også!

[Dufen]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1361237&st=0&p=18077095entry18077095

Hahaha... Så j***g bra

Endret 29. juli 2011 av Doofenschmitz

[Corey]

Jeg begynte med treningslogg fordi jeg ville ha et sted å skrive det ned, samt få eventuelle tips.

I ettertid har jeg tatt meg selv i å tenke "jeg må ta et par øvelser til så det ser bedre ut på loggen", så for min del har det nok en liten psykisk effekt

[Danny Boy]

Er det vanlig å bli ganske utslitt i korsryggen etter knebøy (low bar)? Er helt fin i korsryggen dagen etterpå, men rett etter 5x5 med tunge vekter er jeg helt utslitt i korsrygg, og beina selvfølgelig.

Endret 29. juli 2011 av Danny Boy

[Gjest medlem-211409]

Er det vanlig å bli ganske utslitt i korsryggen etter knebøy (low bar)? Er helt fin i korsryggen dagen etterpå, men rett etter 5x5 med tunge vekter er jeg helt utslitt i korsrygg, og beina selvfølgelig.

Knebøy er veldig tungt for hele ryggen som må stabilisere og bære mye vekt. Helt normalt.

[joakimz]

Er det vanlig å bli ganske utslitt i korsryggen etter knebøy (low bar)? Er helt fin i korsryggen dagen etterpå, men rett etter 5x5 med tunge vekter er jeg helt utslitt i korsrygg, og beina selvfølgelig.

 

Egentlig ikke. Jeg blir ikke sliten i ryggen av knebøy, men det sies at jeg er flink til og Varme opp før jeg begynner økten og da. Spørsmålet er: - er du flink til og varme opp før øktene dine? Ikke noe galt og bli sliten i beina nei. Ikke alltid man blir sliten i beina da.

Endret 29. juli 2011 av joakimz

[Fredrik]

Hvor lang tid bruker du på oppvarming, Joakim?

[bIsk0p]

Jeg tror jeg aldri har opplevd å bli sliten i korsryggen etter knebøy (iallefall ikke etter jeg har rettet på teknikken)

[joakimz]

Alt i fra 30-40min, Tar meg da god tok og stresser ikke.

[bIsk0p]

Tror jeg aldri har brukt mer enn 5 min på oppvarming (blir litt gåing i forkant though) 30-40 min er jo lengre enn hele økta mi!! :O

[joakimz]

Yep, er ikke en av de som tar noen min på mølla eller ro-maskina og noen oppvarmingssett og så er man ferdig, det er ikke oppvarming for en styrkeøkt.

[Styrketrenern]

Yep, er ikke en av de som tar noen min på mølla eller ro-maskina og noen oppvarmingssett og så er man ferdig, det er ikke oppvarming for en styrkeøkt.

 

Jo det er det.

[joakimz]

Yep, er ikke en av de som tar noen min på mølla eller ro-maskina og noen oppvarmingssett og så er man ferdig, det er ikke oppvarming for en styrkeøkt.

 

Jo det er det.

 

Nei, det er det ikke.

[Styrketrenern]

Yep, er ikke en av de som tar noen min på mølla eller ro-maskina og noen oppvarmingssett og så er man ferdig, det er ikke oppvarming for en styrkeøkt.

 

Jo det er det.

 

Nei, det er det ikke.

 

Jo, det er det. Kanskje du burde vurdere å fokusere mer på selve styrketreningen og ikke sløse bort 40 minutter på å varme opp. ( mtp resultatene dine)

[bIsk0p]

Tror jeg varierer litt. Ved vanlig trening burde det ikke være nødvendig å bruke 30 min til oppvarming, iallefall ikke for min del som svetter bare jeg ser en trapp (varmbloding, ikke direkte dårlig trent) Skal man makse, så er det nok smart å varme opp lengre. For min del blir det 10-15 min gåing (til trening) og litt diverse baseøvelser med stang som er oppvarming. Ikke opplevd noe problem med det.

 

 

I KNEW IT!(Ser bort fra dårlig teknikk, ift knær og tær, likte artikkelens helhet!)

 

(..) ( mtp resultatene dine)

 

Hvorfor skal du begynne med sånt?!?!

[Styrketrenern]

Tror jeg varierer litt. Ved vanlig trening burde det ikke være nødvendig å bruke 30 min til oppvarming, iallefall ikke for min del som svetter bare jeg ser en trapp (varmbloding, ikke direkte dårlig trent) Skal man makse, så er det nok smart å varme opp lengre. For min del blir det 10-15 min gåing (til trening) og litt diverse baseøvelser med stang som er oppvarming. Ikke opplevd noe problem med det.

 

 

I KNEW IT!(Ser bort fra dårlig teknikk, ift knær og tær, likte artikkelens helhet!)

 

(..) ( mtp resultatene dine)

 

Hvorfor skal du begynne med sånt?!?!

 

Hehe, ble bare så fristet.. hvorfor skulle ikke noen minutter på mølla og noen reps med lette vekter være nok oppvarming?

[Fredrik]

Tar omtrent 3 sett med oppvarming med 10 reps. Har ikke opplevd noen problemer med treninga som jeg knytter til dårlig oppvarming i allefall. Skulle jeg varmet opp i 30 minutter hadde jeg blitt sliten før jeg i det hele tatt hadde begynt treningen, og ikke minst brukt sykt lang tid på trening.

[joakimz]

Yep, er ikke en av de som tar noen min på mølla eller ro-maskina og noen oppvarmingssett og så er man ferdig, det er ikke oppvarming for en styrkeøkt.

 

Jo det er det.

 

Nei, det er det ikke.

 

Jo, det er det. Kanskje du burde vurdere å fokusere mer på selve styrketreningen og ikke sløse bort 40 minutter på å varme opp. ( mtp resultatene dine)

Du borte slutte og sløse bort tiden din på trolling.

 

Kan nevne at jeg trener styrkeløft, og trenger enda mer oppvarming med tanke på mengder og sånt, hadde jeg hat en økt uten knebøy og markløft (bare benkpress og sånt) hadde ikke oppvarmingen vart så lenge.

 

Uansett, en oppvarming er viktig for og få en bedre økt og holde seg unna unødvendige skader som oppstår av dårlig oppvarming, kanskje de ikke får det med en gang, men det kommer. Hører HELE tiden at noen klager på skade her og der.

 

ser også at teknikken er grumsom for de fleste som ikke varmer opp.

[Styrketrenern]

Yep, er ikke en av de som tar noen min på mølla eller ro-maskina og noen oppvarmingssett og så er man ferdig, det er ikke oppvarming for en styrkeøkt.

 

Jo det er det.

 

Nei, det er det ikke.

 

Jo, det er det. Kanskje du burde vurdere å fokusere mer på selve styrketreningen og ikke sløse bort 40 minutter på å varme opp. ( mtp resultatene dine)

Du borte slutte og sløse bort tiden din på trolling.

 

Kan nevne at jeg trener styrkeløft, og trenger enda mer oppvarming med tanke på mengder og sånt, hadde jeg hat en økt uten knebøy og markløft (bare benkpress og sånt) hadde ikke oppvarmingen vart så lenge.

 

Uansett, en oppvarming er viktig for og få en bedre økt og holde seg unna unødvendige skader som oppstår av dårlig oppvarming, kanskje de ikke får det med en gang, men det kommer. Hører HELE tiden at noen klager på skade her og der.

 

ser også at teknikken er grumsom for de fleste som ikke varmer opp.

 

Du borte slutte og sløse bort tiden din på trolling?

Rettelse: Du burde slutte å sløse bort tiden din på trolling

 

Hva troller jeg med? Du har trent i over 1 år, og har såvidt nådd 100kg i knebøy. Kanskje du burde vurdere ett annet program enn et styrkeløft program?

 

Ingen trenger 40 minutt oppvarming for å holde seg unna skader.

[Uncle Scrooge]

Styrketreneren: Enig med deg ang. oppvarming, men unødvendig å kritisere skrivefeil hos andre når du er minst like ille.