Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Locrin]

Uten å skulle fyre denne diskusjonen veldig mye lenger er det også greit å merke seg at belte er det eneste tillatte "utstyret" i utstyrsfri styrkeløft. Nettopp fordi man får svært få kg av det, men den skadeforebyggende effekten er rimelig stor.

 

Diskusjon i treningstråden så lenge den holdes saklig er vel bare en god ting?

Har du kilde på at det virker skadeforebyggende?

 

Vedlagt er noe av grunnen til at jeg er skeptisk til belter.

weight-belts.pdf

[phax]

For oss som ikke gidder lese, hva er konklusjonen?

[Locrin]

For oss som ikke gidder lese, hva er konklusjonen?

 

Med mindre ryggen er skadet fra før vil ikke et belte gi mer sikkerhet.

Hvis du skulle komme til å skade ryggen under trening, så vil skaden være større.

For å få mest ut av et belte må man løfte med dårlig teknikk.

Hvis du vil løfte litt ekstra så bruk belte. Hvis ikke er det ingen vits.

 

http://stronglifts.com/weight-lifting-belts-to-wear-or-not-to-wear/

[Coa]

Har økt 1 RM med 15 kilo i militærpress, 28 kilo i markløft, 10 kilo i benkpress og 25 kg i knebøy på 7 uker. Må ærlig innrømme at jeg er fornøyd.

[Fredrik]

Merker kneet fortsatt er litt ømt idag, og merker det mer enn igår. Fortsette å ikke trene knebøy, ta lett knebøy eller hva? Begynner å bli litt irriterende og vurderer å få sett på det..

[joakimz]

Knebøy med strikk i 8tall kan jo være til hjelp, det styrker opp rotatorcuffen i knærne dine, og husk og press knærne ut slikk at de ikke detter innover. Det kan også hende du har fått en styrkeforskjell i quadriceps (muskel fremside lår) som gjør at du trekker kneskålen feil i "sporet sitt" som gjør at det lønser brusk som gir store smerter.

 

Anbefaler nok at noen tar en titt på det, dersom det ikke går over snart ja.

[Fredrik]

Har ikke strikk tilgjengelig så det er ikke mulig. Tror kanskje det er like greit å vurdere å få henvisning til fysio..

[Fredrik]

Tok en råsjans og trente med 5x5 på 40kg jeg. Ikke noe mer merkbart nå enn istad. Så får vi se i morgen.

[Sink]

Var på langtur i dag, motvind HELE veien, ikke ly en eneste plass. Værste er at vinden snudde fra å komme rett sørfra, til å komme fra sørvest litt ute i turen..

 

http://connect.garmin.com/activity/101970167

[Hugol]

Er det noen av dere som har ett kosthold, uten melk? Etter jeg begynte treningen for snart et år siden har melk vært sentralt i kostholdet mitt. Spesielt skummet og lettmelk. Over tid har jeg bare fått mer og mer kviser og dårligere hud i fjeset. Leste meg litt rundt på nett og de fleste undersøkelser sikter til at melk, spesielt skummetmelk og andre produkter med mye laktose er sentral i produksjon av uren hud og kviser. Vet ikke om dette er grunnen, og undersøkelsene er stort sett amerikanske (noe jeg ofte ikke stiller meg 100% sikker til)

 

Lurer derfor på om jeg skal prøve å drikke soya-melk istedefor vanlig melk. Noen meninger eller erfaringer?

[Coa]

Melk kan gi kviser, det er bevist. Jeg ville heller gått til legen og fått en resept på et legemiddel som hjelper mot kviser, fremfor å slutte å drikke melk.

[Fredrik]

Gir ikke mye av legemidlene mot kviser veldig tørr hud, kløe osv? Jeg hadde lett gitt opp melk og funnet substitutter fremfor å erstatte hudproblemer med nye problemer.

[War]

Proteinpulver er for eks = melk - fett, laktose og vann = Win Ved å drikke en shake med melkeråvare så går du ikke glipp av noe. Du kan jo prøve laktoseredusert? Er vel ikke aminosyrene du får kviser av?

[Coa]

Noen kan gi kløe og svie, men ikke alle, det gjelder å finne en krem som ikke er ubehagelig. Om det er riktig ille kan man få tetracyclin. Får man tørr hud er det ikke verre enn å bruke fuktighetskrem.

[Hugol]

Har prøvd meg frem med masser av kremer og salver. Føler egentlig jeg er nødt til å gi slipp på noe. Laktoseredusert melk koster en god del mer. Samme med soyamelk. Er ikke tilfeldigvis noen som har vært i samme situasjon?

[joakimz]

Sliter litt med kviser selv, men ikke så mye at jeg gider og bry meg.

 

De blir nok borte og du ikke klemmer de eller rører de så ofte, eller er ute i sola ( som det ikke er så mye av i norge ) evt ta sol eller noe tipper jeg hjelper, har ikke gjort det selv, men det funka for naboen min så. Og jeg merker at huden blir mye bedre av og være i sola.

[bIsk0p]

Selv om melk kanskje har litt på virkning på kvisemengde, så er det bevist at i de tilfellene hvor kviser faktisk er et problem, så har ikke kosthold noe å si! Kviser som kommer fra uren/fet hud vil i en liten grad påvirkes av kosthold, mens de litt større j*vlene som kommer av høy acne/talg produksjon ikke gjør det.

 

Tetra blir vel utskrevet over en lav sko nå som kviser har blitt et ganske stort problem, så gå til legen din, så burde du få deg en resept. Jeg har ikke merket å bli tør av tetra. Ellers ville jeg vært flinkere til å vaske ansiktet med mild ansikts såpe/vann både om morgningen og kvelden.

 

Så lenge du ikke er allergisk, ser jeg ingen grunn til å kutte ut melk!

[Corey]

Sol virker jo bra mot kviser

Hadde en del kviser før jeg begynte ta sol regelmessig og er så og si kvisefri med et par troll på ryggen i ny og ne, men disse bryr jeg meg ikke om.

[Dufen]

Sol virker jo bra mot kviser

Hadde en del kviser før jeg begynte ta sol regelmessig og er så og si kvisefri med et par troll på ryggen i ny og ne, men disse bryr jeg meg ikke om.

Har samme erfaring...

[Hugol]

Beklager om det kanskje er litt off-topic å prate om mine helse problemer, men er så å si avhengig av melk i kostholdet mitt. Har egentlig altid stilt meg negativ til sol. Liker verken konseptet eller omdømmet av det. Holder meg isåfall til ordentlig sol og d-vitaminer! Moren min er preget av glukose allergi, vet dog ikke om dette er arvelig. Kanskje jeg skal ta en prat med en lege, snarest