Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Et ferdigoppsatt program passer ikke like godt for alle. Det kan være individuelle forskjeller som gjør at en øvelse ikke fungerer eller at enkelte bevegelser ikke går osv. Men er enig i at man ikke skal kødde så mye med program hvis man ikke veit hva man driver med. Så med mindre man har noen spesielle behov eller grunner til å endre på et program annet enn at man er lei osv, så la være.

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Et ferdigoppsatt program passer ikke like godt for alle. Det kan være individuelle forskjeller som gjør at en øvelse ikke fungerer eller at enkelte bevegelser ikke går osv. Men er enig i at man ikke skal kødde så mye med program hvis man ikke veit hva man driver med. Så med mindre man har noen spesielle behov eller grunner til å endre på et program annet enn at man er lei osv, så la være.

 

Om programmet ikke passer for deg, så tren ett annet program da vel, og uansett var grunnen her at han ville legge til noen øvelser på gøy, for motivasjonens skyld.

Lenke til kommentar

42kcal pr kg pr dag , ryp grunnprogram 8 ganger på rad =

75kg, fettprosent 15

95kg ,fettprosent 15

 

Nå er 15% mer på 95 VS 75, så mer fett ble det, men ikke mye. 3-4kg mer.

Kunne kanskje ha kuttet kcal litt og endt på 90, men uansett det fungerer helt utmerket.

Har du kjørt RYP 1-2-3-4-5-6-7-8-9 ganger og veier det samme eller 1-2 kg mer, så burde man ta en titt på kostholdet om man er i 70kg-klassen.

Lenke til kommentar

Som mr F ofte sier, halvparten av de som kommer til han for hjelp får et program så spør de om å bytte ut ditt og datt.

Mener de at de vet bedre, hvorfor spør de om hjelp da?

 

Sånn jeg ser det under 100 kg så er 5x5 helt topp til å bygge masse.

Andre øvelser legger mann inn når man vil prioritere, men 100% er 100% så legger man til noe må man også fjerne noe.

 

Bygger man armer og fukuserer på det så vil man for eks bare vedlikeholde på ben i samme periode.

Ingenting som heter å bare legge til oppå, da trente man feil før.

Endret av War
Lenke til kommentar

Som mr F ofte sier, halvparten av de som kommer til han for hjelp får et program så spør de om å bytte ut ditt og datt.

Mener de at de vet bedre, hvorfor spør de om hjelp da?

 

Sånn jeg ser det under 100 kg så er 5x5 helt topp til å bygge masse.

Andre øvelser legger mann inn når man vil prioritere, men 100% er 100% så legger man til noe må man også fjerne noe.

 

Bygger man armer og fukuserer på det så vil man for eks bare vedlikeholde på ben i samme periode.

Ingenting som heter å bare legge til oppå, da trente man feil før.

 

Hvorfor i alle dager under 100kg? Bare ett random tall du kom opp med i farten?

Lenke til kommentar

Etter 100kg begynner det å gå sakte for de uten dop.

Vektene begynner å bli tunge, noen går over til "styrkeprogram"

Kjører en del proiriteringer for symmetri osv, blir lite av 5x5 hele vinteren.

 

Det er bare ifra løse luften ja VS fra 60-10 / 100-125.

Lenke til kommentar

Det er ganske lett, men hvorfor løper du av deg alle kcal når du vil opp i vekt?

 

Begynn på 40kcal pr kg og så ser du etter en uke.

Øker du ikke øk med 200kcal ifra karb pr dag og sjekk neste uke.

Sånn justerer du helt til du finner ditt overskudd VS aktivitet.

Lenke til kommentar

Det er ikke alltid man kan følge et program som er ferdig satt opp til punkt og prikke. Dersom man føler man trenger flere øvelser så legger man til det, føler man at man har for mye tar man mindre, føler man at man trenger og bytte ut øvelsen med en annen gjør man det.

Jo, som oftest er det det man skal gjøre. Trenger ikke å fikse noe som ikke er ødelagt.

 

 

Kjører en klassisk kroppsbygger splitt.

Link?

Har satt opp selv :)

 

;)

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...