Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[bIsk0p]

Ang smith vs. olympia stang så er det veldig vanskelig å svar hva som er tyngst. Jeg har vært borti smiths maskiner hvor stanga er vektløs (hadde motvekt) og hvor den veide ca 20kg. Så spørs på produsent. Olympia stang er olympia stang og skal være etter olymiske standarder, dvs 20kg!

 

Et lite spørsmål. Jeg løfter mye tungt på jobb. Og idag prøvde jeg å løfte noe som vegde ca. 2-300 kg (noe jeg selfølgelig ikke klarte). Om jeg bruker korrekt markløftteknikk under forsøket, kan jeg skade ryggen på noen som helst måte?

 

Større sjanse at mangel på oppvarming skader ryggen din enn dårlig teknikk.

[Fredrik]

Har vært borti smith selv med motvekt, en wire på hver side som løfter stanga. Rimelig ubrukelige greier... for hva er poenget? Om man uansett ikke skal ta noe vekt kan man ta knebøy bare stående midt på gulvet. Wirene kunne hektes av karabinkroken though.

 

Fått Whey Cooler i posten idag, men ble ivrig og glemte å lese blandingsgreia, så jeg blanda 6dl med en gang med resultatet at det klumpet seg. Så prøver igjen før trening idag og tar det med i drikkeflaska.

[bIsk0p]

Det er vel for at vekten man legger på er den vekten man løfter

[Fredrik]

Mjæ. På den jeg testa på kunne du legge på 20kg med skiver, ta tak og kaste de oppover uten noen anstrengelse.

[Kevlar]

Poenget med en smith med "vektløs" stang er vel at folk som ikke er så sterke skal kunne heve stanga til utgangsposisjon for f.eks tåhev uten å måtte kunne "cleane" 20kg i en rett linje for å få den opp

[War]

Klarer man ikke 20 kg er vel ikke denne skumle maskinen noe man går bort til.

Med tanke på at denne har en gigantisk stang som ser tung ut.

 

Jeg liker en ide jeg har i hodet mitt.

Like skiver/ størrelse for 5-10-15-20-25-50 kg eller alu-jern-skiver så 5-10-15 skivene ser ut som 25kg skivene.

 

Man får bedre selvtillit av å løfte 60kg i benken når det ser ut som 300.

 

Kanskje slenge inn en mykere stang som bøyer seg av tyngden også.

[Kevlar]

Av alle steder er nok diskusjon.no siste forumet jeg ville forventet vekt-elitisme

 

Jeg var veldig glad for lette smith-stenger når jeg skulle ta tåhev da jeg hadde skulderbetennelse f.eks.

[Zeph]

Smith-maskiner har sine bruksområder, men til knebøy er den ikkje god. Den kan brukast til foroverbøygd roing.

[Kevlar]

Smith-maskiner har sine bruksområder, men til knebøy er den ikkje god. Den kan brukast til foroverbøygd roing.

 

Den eneste øvelsen jeg vil si smith er GOD til er tåhev Er det noen argumenter for å ta foroverbøyd roing i smith?

[Coa]

Ikke unormalt å bli stiv i korsryggen etter tunge baseøvelser hvis man ikke er vant med slik, trenger ikke å bety dårlig teknikk. Det beste er uansett å film/spør andre om å sjekke den.

Håper det. Etter seks timer på jobb og en times gåtur med hunden kjennes det fortsatt stivt og vondt. Kjente det først en time etter trening, så det var ikke akutt. Vet at knebøyteknikken ikke er den beste, så kan være det.

 

Noen tips til å forhindre å tippe fremover på knebøyen?

[Coa]

Dobbelpost

Endret 18. juli 2011 av Coa

[Styrketrenern]

Noen som har tips til ferdig oppsatt knebøyprogram? Sitter helt fast i knebøyen...

[bIsk0p]

http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY&feature=related

 

Fin og kontrollert nedgang, elska kommentaren på slutten

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg liker en ide jeg har i hodet mitt.

Like skiver/ størrelse for 5-10-15-20-25-50 kg eller alu-jern-skiver så 5-10-15 skivene ser ut som 25kg skivene.

Det er vel ikke akkurat unikt, eleiko har vektskiver med standard diameter helt ned til 2,5 kg, og alustenger ned til 5 (?) kg. Greit for for eksempel ungdom og nybegynnere som skal trene rykk og støt (eller for den saks skyld markløft). Du har ikke lyst på 10 cm lenger løftevei bare fordi du ikke klarer å løfte 20kgsskivene.

 

Den eneste øvelsen jeg vil si smith er GOD til er tåhev Er det noen argumenter for å ta foroverbøyd roing i smith?

Jeg har vært vitne til en skikkelig stygg tryning i smithmaskin, og kjenner en annen som har gjort noe liknende. Hendelsesforløpet har vært det samme hver gang, tåhev på stepkasse, for mange kg på stangen og stepkassen har blitt ødelagt. Deretter stang med VELDIG mye vekt i fritt fall mot deg, (leggene er relativt sett så sterke at folk legger på langt mer vekt enn de både kan knebøye eller presse vekk) og i beste fall blir du skremt, i verste fall en stygg skade..

 

Det er lett å ikke respektere vektene som er på stangen, spesielt om man trener med motvekt.

[Balthier]

http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY&feature=related

 

Fin og kontrollert nedgang, elska kommentaren på slutten

 

funka ikke :/

[Balthier]

Ey, når dere teller vekter i knebøy, markløft osv... teller dere med kg. på selve stanga oxo? Tenker på i loggene eller generell snikksnakk..

[joakimz]

ofc, man løfter jo stanga også.

[Zeph]

http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Det så akkurat ut som han i smithmaskinen

[TheNarsissist]

Haha, digger den videoen. Men serr, hvordan gikk det med han?