Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

For en moderne side!

Olympiastenger er ikke særlig moderne, men jeg foretrekker den fortsatt fremfor en toppmoderne technogym-maskin. Så kanskje det er en god ting? Exrx er forfriskende fri for "biceps på 5 uker!!"-svada. Kongeside.

 

For all del, innholdsmessig er den sannsynligvis veldig bra. Bare måten man presenterer ting på som er litt slitsomt. Forøvrig er Coopers Guns også en gammeldags side, men øvelsesguiden er mer interaktiv og presentasjonen mer... intuitiv?

 

Det er bare så amerikansk å ha ræva design og grensesnitt synes jeg.

 

TheNarsissist, innbiller meg at storken drev litt med foamrolling. Hør med ham.

Endret 9. juli 2011 av Fredrik

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg har rullet litt, og har en rulle hjemme som støver ned. Foamrolling er veldig deilig, men rullen ( i hvertfall de billigste) blir ganske fort myke og "utrullet". Mye av samme effekten kan man få av en tennisball/lacrosseball.

[Zeph]

Denne tråden er for trening, ikkje krangling og personangrep. Nokre innlegg er fjerna.

Endret 9. juli 2011 av Zeph

[LtdEdFred]

Titta på noen logger og ser at noen forteller om benk og markløft med kloss. Hva er det og hva er det godt for?

[Styrketrenern]

Kortere løftebane, dvs trener mer av toppen av løftet.

[Fredrik]

Så for å nevne det kan man huske at man kan ta markløft med og på kloss. Med kloss så er vektene plassert på kloss, og på kloss så står du selv forhøyet og må nødt til å bøye deg lengre ned.

[War]

Hva er vitsen da?

[Fredrik]

Vetafaen jeg vel? Det er bare greit å få med seg at på og med begge brukes uten at det er det samme.

 

Hva er vitsen med den krasse tonen du kommer med så ofte da?

[War]

Noen har ikke fått proteinshaken sin.

 

Med et sånt uttrykk lurte jeg på hvorfor noen legger kloss under skivene og bena.

Da kunne man bare ha droppet klossen.

 

Kun skivene eller kun bena er jeg med på.

Det var generelt for de som utfører dette, ikke noe med deg å gjøre.

[Styrketrenern]

Hva er vitsen da?

 

Å fokusere mer på en spesiel del av løftet? Jeg er mye svakere i bunnen av løftet, derfor vil det å trene markløft fra kloss være gunstig for meg for å tjene på det.

[War]

Ja under føttene eller skivene ja, ikke begge deler samtidig = kunne ha stått på gulvet bare uten klosser.

[Dufen]

Ro dokker ned ellers kommer æ å klaske KUKEN i trynet på dokker, å den e schwææær...

[bIsk0p]

Kun skivene eller kun bena er jeg med på.

Det var generelt for de som utfører dette, ikke noe med deg å gjøre.

 

Tror nok det er det det er snakk om, enten stå høyere eller ha stanga høyere

[Fredrik]

Noen har ikke fått proteinshaken sin.

 

Med et sånt uttrykk lurte jeg på hvorfor noen legger kloss under skivene og bena.

Da kunne man bare ha droppet klossen.

 

Kun skivene eller kun bena er jeg med på.

Det var generelt for de som utfører dette, ikke noe med deg å gjøre.

 

Da misforsto du hva jeg mente. Mente at mange bruker markløft fra kloss som uttrykk for å ta markløft med kloss under beina, mens man sier markløft med kloss for å ta markløft med kloss under skivene.

 

Var litt krass selv, så det falt egentlig tilbake på meg selv...

[War]

Du må vel stå på kloss for å nå opp

 

 

Da misforsto du hva jeg mente. Mente at mange bruker markløft fra kloss som uttrykk for å ta markløft med kloss under beina, mens man sier markløft med kloss for å ta markløft med kloss under skivene.

 

Da forstår jeg, kloss under bena så er man bare mer macho og trener enda bedre.

Det klarer ikke jeg , da må jeg bøye meg så langt ned at leggene dytter stanga ut og løftebanen ikke blir loddrett.

Endret 9. juli 2011 av War

[Fredrik]

Sliter nok med å få ryggvinkel og løftebane riktig uten kloss, så det utgår for min del og...

[joakimz]

Markløft på kloss - da står man på en kloss/vektskive

Markløft fra kloss - stanga er rett under knærne

 

Rett og slett for og styrke opp deler av løftet ja, og markløft fra kloss kan man løfte mye mer og er en knall øvelse og få trent grepet sitt så, markløft med bredt grep går veldig på trapz.

 

Samme med benkpress med kloss, det er for og få bra triceps styrke, da de fleste sliter med øvre del av løftet sitt 3/4. Derfor er det satt mye fokus på benkpress med kloss og sånt i styrkeløftprogrammer, eller de som sliter med øvre del/triceps av løftet sitt. Finnes nok bedre forklaring om det

Endret 9. juli 2011 av joakimz

[War]

Det er for klossmajorer, i benkpress kan man jo bare stoppe før man kommer ned.

 

Triceps kan man trene bra i benk med masse kjetting på, da blir det tyngre og tyngre lenger opp man løfter.

[joakimz]

Kjetting funker det også, Jeg pleier og bruke strikk også da det gir en større belastning i øvre del av løftet en blå strikk gir ca 35kg mer i øvre del av løftet.

 

Og kloss er for og trene 3/4 deler av løftet sitt, er som oftest der folk sliter i benk. Man kan også ha mer belasting ved en kloss(ikke over 10cm 7cm er perfekt), og det og stoppe stanga før den treffer noe vil bare føre til vonde skuldre. Variere med smalt, mellombredt og bredt grep funker knall.

[Sink]

Intervalløkt sto på programmet i dag, det endret seg halvannen kilometer nede i veien her. Hadde fantastisk tunge bein selvom jeg ikke har syklet på 2 dager, så da ble det heller en litt lenger rolig tur.