Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LarsP]

Hva synes dere, begynne på 5x5 eller kjøre enda en runde med RYP?

 

Prøv 5x5, finn ut hva du synes er mest morsomt. Resultater handler i større grad om å være konsistent enn hva man faktisk gjør (innenfor rimelighetens grenser).

[Fredrik]

Liker RYP, men føler det nok er for mange øvelser og mye greier, så har litt lyst til å teste 5x5 og, ispedd en ekstra isolasjonsøvelse per økt kanskje. Da legger og biceps eller noe.

[Dufen]

2splitt ftw... 2xrygg, 1xbryst, 1xbøy og 1xmark i uka... Winning...

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

På diett kanskje

[Dufen]

Akkurat det som er poenget

Kjører +1 bøy om det er tid på lørdagene...

[phax]

Du trener to ganger i uka? Rygg + bein og rygg + bryst?

[Coa]

Greit å ta en proteinshake om dagen for å sørge for å få i seg nok proteiner?

[Fredrik]

Greit å ta en proteinshake om dagen for å sørge for å få i seg nok proteiner?

 

Ikke noe problem det nei.

[Dufen]

Du trener to ganger i uka? Rygg + bein og rygg + bryst?

Nope...

 

man: rygg og mage

tir: bøy

ons: bryst, skuldre og mage

tor: mark

fre: rygg og mage

lør: bøy (om jeg har tid til det)

søn: karbedag, selv om det er noe som bør følge rett etter en helkroppsøkt...

 

Vurderer morgenkardio for å gjøre underskuddet scwææært...

Endret 4. juli 2011 av Doofenschmitz

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Hva slags fettprosent er det du ligger på nå? Hvor lavt har du tenkt å komme deg?

[Discipline]

I dag begynner jeg med mengdeprogram! 6xknebøy i uken

 

Shit ass, man blir jo overtrent av å trene to dager på rad så tør ikke tenke på hvor overtrent du kommer til å bli! Snakker femdobbelt overtrent liksom. Men hvis du passer på å drikk nok Jack3d da så går det sikkert bra likevel.

Jeg tror du har misforstått konseptet med overtrening. Overtrent er noe man blir over lengre tid; man får en akkumulert form for utmattelse i hele kroppen, både nevralt og muskulært. Du blir ikke overtrent på to dager, eller to uker, selv om du føler deg dårlig. Når du starter på et program med flere treninger og mer mengde og begynner å føle deg sliten og dårlig så press deg gjennom. Kroppen tilpasser seg mengden, og det gjelder å gi den sjanse til å gjøre det, og ikke avbryte. Nå i sommer så trener jeg hver dag, opptil to ganger om dagen, og jeg føler meg ikke så veldig bra hver gang nå for tiden, men jeg vet at om toppen en uke så har det gitt seg, fordi da har kroppen tilpasset seg. Jeg gjorde samme greia tidligere i år, og var helt zombie i en uke, men etter det tok ting seg opp.

[Alex Moran]

Tror det heller var et stikk til det latterlige overtreningshysteriet som har vært her i tråden.

[Discipline]

Godt mulig. Ikke lett å se ironien på grunn av nevnte overtreningshysteri

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg pleier jevnt over aldri å ta setninger som inneholder ordet "ass" seriøst ;D

[phax]

Nope...

 

man: rygg og mage

tir: bøy

ons: bryst, skuldre og mage

tor: mark

fre: rygg og mage

lør: bøy (om jeg har tid til det)

søn: karbedag, selv om det er noe som bør følge rett etter en helkroppsøkt...

 

Vurderer morgenkardio for å gjøre underskuddet scwææært...

Ok, begynte lure.. Ble forvirret over at du kalte det en 2-splitt.

 

ASS!

[Diskutant]

Hvordan er det med fett som ligger i blodårene? Forsvinner det også med trening, eller forsvinner bare underhudsfett?

Hvordan fjernes fett i blodårer?

[Balthier]

Blodfortynnende midler.

[Hugol]

Noen med forslag til erstatning av havregrøt til frokost? Dytter i meg litt over 60 g. karbohydrater til frokost, noe som er litt mye.

[phax]

Kjøtt og grønnsaker.

[War]

Skal du opp i vekt er vel 5x5 med pyramide en grei start fra helkroppsprogram.

Istedenfor 50/50/50/50/50 blir det da for eks 30/35/40/45/50 eller 40/40/40/50/50

 

Saann pleier man starte paa en 5x5

 

damn ingen aa .o med strek eller a med runding over.

Endret 4. juli 2011 av War