Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bordplate]

Nei, leggene vokser vel ikke vesentlig av knebøy. Ikke mine i alle fall.

[Dufen]

Så vokser leggene dersom du har knebøy i programmet ditt. Vil du ha store legger så kan du sprinte i tillegg.

Hvorfor skal man vokse leggene om man har knebøy i programmet?

 

http://trommelyd.no/

[Styrketrenern]

Leggene er den vanskeligste muskelen å få til å vokse, derfor trenger de fleste mer enn knebøy for å få de til å vokse.

[wingeer]

Hvorfor skal man vokse leggene om man har knebøy i programmet?

Ba-dom-tisj.

 

 

Skal en virkelig gi leggene litt bank trener man knebøy, frivending og sprinter ved siden av. Da skal du se de vokser. Er ikke veldig pent med uproposjonalt store legger heller, men.

 

Endring:

Hvorfor er den så vanskelig? Det er da ikke noe annerledes ved muskelfibrene i leggen som skulle tilsi at det er vanskeligere å oppnå hypertrofi?

Endret 29. juni 2011 av wingeer

[Dufen]

+1 der... legger og biceps er de musklene som trenger mest stimuli for å vokse...

[wingeer]

Så er de vel også blant de minste musklene i kroppen. Jeg skjønner bare ikke fokuset.

[Dufen]

Fokuset var hvilke muskler som vokser tregest...

 

Og igjen... http://trommelyd.no/

[Hugol]

Tåhev, tar jeg med uansett. Ellers ser programmet greit ut? I mine øyne ser programmet ut som en lik utgave av RYP med ulike øvelser, som passer perfekt for meg

[Bordplate]

...men skal da nevnes at leggene er en ufattelig sterk muskel.

[Kevlar]

God kveld!

 

Da har jeg endelig begynt å trene igjen etter en liten pause. Ble medlem i forrigegårs hos nærmeste SATS senter, og er stor fornøyd! Så kom vi til dette med programmer da. Når man registreres seg hos SATS, er det en plikt å møte opp til veiledningstime hvor du kan stille spørsmål og få hjelp til å sette opp en treningsoversikt. Jeg møtte opp, og fikk elendig veiledning (ikke overrasket akkurat)

 

Har lest litt rundt og sett de forskjellige programmene som er tilgjengelige. Har allerede prøvd RYP i 13 uker, men synes programmet er litt lite variert, og litt demotiverende til tider. Prøvde også stronglifts (5x5) som jeg ikke fant så spesielt spennende.

 

Jeg fant dette programmet på trening.no som så ganske ålreit ut. Noen som har erfaring med programmet, evt. noe å tilføye?

 

Setter pris på all hjelp jeg kan få, for å komme kjappest i gang med treningen!

 

Hei!

 

Har du lyst til å fortelle hva som gjorde at du ikke var fornøyd med veiledningen? Jeg har jobbet på sats tidligere, og denne veiledningen skal være et tilbud - ikke tvang.

 

Jeg syns for å være ærlig at dette programmet du fant ikke var noe særlig. Hvor i huleste er ryggøvelsene? Ingen markløft, nedtrekk i maskin istedet for chins, og jeg syns faktisk det ser ut som et program som kommer til å gi deg en ubalanse i skuldrene/overkroppen, med for lite ro-øvelser i forhold til det fremside skuldre og bryst får.

 

Både RYP og 5x5 er mye bedre programmer, når du sier at du prøvde RYP og ikke syns det var motiverende, fulgte du hele programmet til punkt og prikke, inkludert progresjon og deload, eller plukket du bare øvelsene RYP anbefalte og gjorde resten selv?

 

Hvem som helst kan velge en håndfull øvelser (bortsett fra denne fyren på trening.no tydeligvis), det er periodiseringen og progresjonen som gjør et program

[TheNarsissist]

Kan man ta tåhev i beinpress maskin?

[Hugol]

God kveld!

 

Da har jeg endelig begynt å trene igjen etter en liten pause. Ble medlem i forrigegårs hos nærmeste SATS senter, og er stor fornøyd! Så kom vi til dette med programmer da. Når man registreres seg hos SATS, er det en plikt å møte opp til veiledningstime hvor du kan stille spørsmål og få hjelp til å sette opp en treningsoversikt. Jeg møtte opp, og fikk elendig veiledning (ikke overrasket akkurat)

 

Har lest litt rundt og sett de forskjellige programmene som er tilgjengelige. Har allerede prøvd RYP i 13 uker, men synes programmet er litt lite variert, og litt demotiverende til tider. Prøvde også stronglifts (5x5) som jeg ikke fant så spesielt spennende.

 

Jeg fant dette programmet på trening.no som så ganske ålreit ut. Noen som har erfaring med programmet, evt. noe å tilføye?

 

Setter pris på all hjelp jeg kan få, for å komme kjappest i gang med treningen!

 

Hei!

 

Har du lyst til å fortelle hva som gjorde at du ikke var fornøyd med veiledningen? Jeg har jobbet på sats tidligere, og denne veiledningen skal være et tilbud - ikke tvang.

 

Jeg syns for å være ærlig at dette programmet du fant ikke var noe særlig. Hvor i huleste er ryggøvelsene? Ingen markløft, nedtrekk i maskin istedet for chins, og jeg syns faktisk det ser ut som et program som kommer til å gi deg en ubalanse i skuldrene/overkroppen, med for lite ro-øvelser i forhold til det fremside skuldre og bryst får.

 

Både RYP og 5x5 er mye bedre programmer, når du sier at du prøvde RYP og ikke syns det var motiverende, fulgte du hele programmet til punkt og prikke, inkludert progresjon og deload, eller plukket du bare øvelsene RYP anbefalte og gjorde resten selv?

 

Hvem som helst kan velge en håndfull øvelser (bortsett fra denne fyren på trening.no tydeligvis), det er periodiseringen og progresjonen som gjør et program

 

Hei.

 

Takk for et utfyllende svar. Så det ikke før du sa det, at det ikke er noen ryggøvelser.

Kan jo fortelle at veilederen jeg fikk, var tydelig en umotivert dame. Hun møtte opp upresist og hadde ikke noe spesielle ting å tilføye det jeg sa. Bortkastet tid. Jeg sitter jo ikke her å sier at alle veiledere/pt's er av lik standar, men jeg stoler ikke på slike folk, uansett om jeg er i en klesbutikk eller på treningssenteret.

 

Tiblake til RYP. Jeg fulgte programmet til punkt og prikke. Er forsåvidt fornøyd med programmet, forutenom at jeg ikke er 100 % fornøyd med mage delen og synkingen i fettprosent.

 

Thoguhts?

[Kevlar]

Kan man ta tåhev i beinpress maskin?

Ja, det blir da kalt ankelpress

[Styrketrenern]

Så er de vel også blant de minste musklene i kroppen. Jeg skjønner bare ikke fokuset.

 

Fordi de trenger mer bank enn andre muskler for å vokse?

[Kevlar]

Hei.

 

Takk for et utfyllende svar. Så det ikke før du sa det, at det ikke er noen ryggøvelser.

Kan jo fortelle at veilederen jeg fikk, var tydelig en umotivert dame. Hun møtte opp upresist og hadde ikke noe spesielle ting å tilføye det jeg sa. Bortkastet tid. Jeg sitter jo ikke her å sier at alle veiledere/pt's er av lik standar, men jeg stoler ikke på slike folk, uansett om jeg er i en klesbutikk eller på treningssenteret.

 

Tiblake til RYP. Jeg fulgte programmet til punkt og prikke. Er forsåvidt fornøyd med programmet, forutenom at jeg ikke er 100 % fornøyd med mage delen og synkingen i fettprosent.

 

Thoguhts?

 

Jeg er også naturlig skeptisk til alle slike veiledere, men har også fått mye ut av å gi et par av dem en sjanse, og benytte disse veiledningstimene til å f.eks ta en prat om markløft-teknikk:)

 

Jeg kan nok garantere deg at å bytte fra RYP til dette andre programmet ikke ville gitt noen forskjell på mage/fettprosent. Husk at hvilke øvelser du gjør på styrketreningen din har fint lite innvirkning på hvordan det går med fettprosenten, i forhold til hva du spiser og hvor mye kardio du gjør. Det du trenger er kanskje en overhaling av kostholdet?

[Hugol]

Nei, kostholdet er på topp. Får i meg 1.8 * 75 kg med proteiner daglig og kalori-inntaket ligger på rundt 2000 daglig. Føler meg lite motviert til å begynne med RYP igjen. Vet ikke hvilke andre muligheter som evt. finnes der ute.

 

Takker for hjelpen din/deres!

[Brad]

Har lest endel om myo-reps, og det virker som en metode som er svært effektiv. Tror jeg skal prøve meg på det når jeg er ferdig med programmet jeg er på nå.

 

Vet at det er endel her som har erfaring med myo-reps, hvordan fungerte det?

Kan absolutt anbefale myo-reps. Har selv kjørt en periode med det nå og hatt fin fremgang.

Er en morsom og slitsom metode å trene på, men veldig effektiv

[Kevlar]

Nei' date=' kostholdet er på topp. Får i meg 1.8 * 75 kg med proteiner daglig og kalori-inntaket ligger på rundt 2000 daglig. Føler meg lite motviert til å begynne med RYP igjen. Vet ikke hvilke andre muligheter som evt. finnes der ute.

 

Takker for hjelpen din/deres![/quote']

 

Kan du fortelle litt om hva målet ditt med treningen er, hvis du var misfornøyd med RYP pga. mage og fettprosent? Det får varselbjellene til å ringe litt hos meg når du vil bytte treningsprogram pga. noe som ikke egentlig har noe med styrkeprogrammet ditt å gjøre.. Jeg er ingen stor fan av RYP selv, men det er av helt andre grunner

 

Det fins mange programmer der ute, hvis du vil finne deg noe nytt vil jeg hvertfall anbefale noe som er "tested and proven". Eksempler er HST og doggcrap.

Endret 29. juni 2011 av Kevlar

[Hugol]

Helt siden barneskolen har jeg vært redd for å vise kroppen min. Jeg har aldri vært overvektig eller lignende, men opp gjenom årene har jeg hatt litt fett, som jeg alltid har vært misfornøyd med. Har fremdeles noe å få vekk, men målet er jo å bygge en fin kropp og opprettholde overskuddet i hverdagene.

 

Grunnen til at jeg ønsker å slutte med RYP, har ingenting med fettprosenten jeg stod igjen med etter å ha gått igjenom programmet, men selve programmet i seg selv. Synes ikke det vær særlig motiverende, og de siste ukene var treningene svært kjedelig.

[MooseOnTheRun]

 

Ganske imponerende!