Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Balthier]

Motiverende.

 

http://www.youtube.com/watch?v=6vW07ut0cKU

 

 

ok.

 

her er chin up baren min:

http://img820.imageshack.us/i/dscf0604sv.jpg

 

Hvordan skal jeg klare slike strabasiøse akrobatiske bevegelser uten å bryte ned selve fundamentet av ymse gummiplater som holder baren fast i de noe lealøse dørkarmer der er befestet.

 

Ett swoop og du er på ryggen ned mot dør lista og brukket rygg værre en selveste siv jensen. Nei takk, Ikke med mitt utstyr

[phax]

Ja jøss, tipper det er utstyret som hindrer deg her....

[MooseOnTheRun]

Har planer om å få bort litt fett å bli litt mer markert nå snart..

Har aldri gått ordentlig inn for å gjøre dette effektivt, så fortell meg hvordan jeg bør gjøre det!

Bør jeg kjøpe fett klype, eller forhold meg til å veie meg?

Hvor mye kalorier bør jeg ligge på for å gå ned? Vet ikke hvor mye jeg ligger på nå, men planen er jo å kutte karbohydrat rik mat som brød, pasta, poteter osv. og heller bytte det mot omelett, laks, kylling, kesam mixer osv. Hvor mange karbohydrater bør jeg ligge på for å gå ned? Og hvor mye er for lite?

Er ikke snakk om så mye osm må av, blir vanskelig å si kilo siden jeg ikke har gjort dette før, ser antydningen til en svak six pack når jeg er vanlig, men dette er jo forskjellig fra person til person men gir jo en liten peke pinne! Setter stor pris på hjelp!

Endret 27. juni 2011 av MooseOnTheRun

[AndyPanda]

Hvorfor kutte karbohydrater? Og hva er galt med poteter?

 

For å illustrere det med potetene, dette er ca samme mengde kcal:

 

_{Henta bildet fra bloggen til Tomas Fjeldberg}

 

Regner med du skjønner tegninga?

 

 

Når det kommer til det med karbohydrater, ville jeg heller fokusert på hvordan du bør porsjonere dem i stedenfor å kutte ned på det. Prøv å fordel nesten alt av karbs på slutten av dagen og fett tidlig på dagen (og motsatt). Les mer _{<-- sjekk ut alle andre artikler om kosthold på denne siden også.}

Når det kommer til målinger; fettklype er en fin indikator på fremgang. Ikke bruk den som et eksakt mål, men for å se på forandringer i målingene. Målebånd er også et fint verktøy.

 

edit: fjerna spoiler

 

edit2: forresten ingen som klarer å estimere noe som helst, eller gi deg noen idividuelle tilbakemeldinger basert på nicket ditt..

Endret 27. juni 2011 av Sir-Andy

[Zepticon]

 

Hvordan skal jeg klare slike strabasiøse akrobatiske bevegelser uten å bryte ned selve fundamentet av ymse gummiplater som holder baren fast i de noe lealøse dørkarmer der er befestet.

 

Ett swoop og du er på ryggen ned mot dør lista og brukket rygg værre en selveste siv jensen. Nei takk, Ikke med mitt utstyr

 

At folk i det hele tatt går til inkjøp av et slikt instrument er meg en gåte. Jeg prøvde et slikt hos en venn og det var jo plent umulig å foreta noen som hellst form for skikkelig trening på den, da man ikke har plass til å gjøre noe annet en supersmale pull/chin-ups...

[Fredrik]

Ja, for smalt grep er jo ikke skikkelig trening.

[phax]

At folk i det hele tatt går til inkjøp av et slikt instrument er meg en gåte. Jeg prøvde et slikt hos en venn og det var jo plent umulig å foreta noen som hellst form for skikkelig trening på den, da man ikke har plass til å gjøre noe annet en supersmale pull/chin-ups...

 

The Myth of Widegrip Superiority

[joakimz]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-cooler-908-g

 

Noen som har smakt denne i Lemon Ice Tea, og synes det var godt? driver og bestiller ting så tenkte jeg kunne slenge på dette i samme slengen..

Endret 28. juni 2011 av joakimz

[Kevlar]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-cooler-908-g

 

Noen som har smakt denne i Lemon Ice Tea, og synes det var godt? driver og bestiller ting så tenkte jeg kunne slenge på dette i samme slengen..

Har ikke smakt den, men hvis man skal dømme etter boksen, ser den ut som den smaker syntetisk rosa tyggegummi

[Gjest Slettet+45613274]

Kjøpte noe proteinpulver (whey, jordbær) på OBS! her en dag bare for å teste. Men har noen et tips til hva jeg skal blande det ut med? Blanda det med melk, men jeg klarte ikke å få ned alt.

[War]

Skriv de første 3 tingene som står bak på ettiketten/innhold...

[joakimz]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-cooler-908-g

 

Noen som har smakt denne i Lemon Ice Tea, og synes det var godt? driver og bestiller ting så tenkte jeg kunne slenge på dette i samme slengen..

Har ikke smakt den, men hvis man skal dømme etter boksen, ser den ut som den smaker syntetisk rosa tyggegummi

 

haha, la merke til det kjøper den snart uansett for og teste ut.

[Gjest Slettet+45613274]

Skriv de første 3 tingene som står bak på ettiketten/innhold...

 

-Myseproteinkonsentrat

-Melkeproteinkonsentrat

-Myseproteinisolat

[War]

Heh, ikke rart du ikke får det ned.

Det burde ikke stå konsentrat noe sted på produktet.

Det er protein som produseres uten varmeregler og er ment til å ha i pølser og sauser osv.

Ikke bare er aminosyreprofilen skadet, men det er aller billigste råvare også = fortjeneste.

[Gjest Slettet+45613274]

Så jeg bør kjøpe protein som kun inneholder isolat?

[TheNarsissist]

Yes, helst de som koster over 1k kiloen. Sjekk ut Armani og Gant;)

[War]

Det burde iallefall stå isolat først.

Erteprotein er billig, ellers er det 800-1000 kr for 3-4 kg.

 

Kjøp nå for all del 4 kg for 500 kr av konsentrat, men regn gram for gram så er det nesten like dyrt , om man ser bort ifra at man blir lurt da og kjøper skadet protein.

Desuten er innholdsfortegnelsen bak råvaren før de tilsetter smak, dvs i bøtta er det enda værre.

Grunnen til dette ar at " alle andre gjør det så da må vi også"

 

Se for eks på Fagerli som har rett ettikett , kjøper rådyr råvare, isolat, renset så mye de kan, prøver å få opp proteininnholdet og ender på for eks 85g.

Så kommer konkurrentene med 10% "bedre ettikett" for halv pris.

 

For de som kan det her så høres det slik ut.

 

Subaru Forester 2011 455,000,-

 

Subaru Forester 2011 36,000,- (samme bil, lover. Store innkjøp)

 

Det sier seg selv at det ikke går.

[kjøtt]

Mens vi er inne på proteiner; noen som har erfaring med Trueprotein.com og bestilling til norge? Frister å gjøre neste ordre derfra.

[Zepticon]

Ja, for smalt grep er jo ikke skikkelig trening.

 

The Myth of Widegrip Superiority

Her får man høre det altså

 

1) Jeg sier ikke at smale pullups er ubrukelige, jeg sier at stang i dørkarmen er ubrukelig, basert på den erfaringen jeg har med dem. Og for min del var det gnaske ubehagelig å trene med den da det var for liten "plass".

 

2) Jeg er ganske sikker på at jeg har lest, i denne tråden faktisk, både undersøkelser og "råd" som sier at brede chins/pulls er greia. Og at bredere grep ga mer aktivering og økning.

 

3) Det ser ut som jeg kan gå tilbake til smale chins/pulls, da jeg liker dem bedre:D

[Balthier]

Er jo hovedsakelig for å bare ha noe å rutte med. Bedre med smal chinupstang enn ingen stang i det hele tatt.