Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[TheNarsissist]

Sitter og lurer på om jeg skal teste PF.

[phax]

edit: muligens litt dumt med tanke på morgendagens trening

 

Redd for å bli overtrent?

[Dufen]

edit: muligens litt dumt med tanke på morgendagens trening

 

Redd for å bli overtrent?

Du tenker på det som ble skrevet noen sider tilbake?

 

Nei...

 

 

Tenker mer på om jeg klarer å løfte noe som helst i brystrelaterte øvelser

[Fredrik]

Tenker mer på om jeg klarer å løfte noe som helst i brystrelaterte øvelser

 

Hvordan er det forskjellig fra en hvilken som helst annen økt? HAHAH!!

[Balthier]

Hei. For to uker siden ble jeg ferdig med RYP programet. Skulle ta meg en uke pause før jeg begynte på samme program, en gang til på et annet senter. Den ene uken, ble til to og tok med seg det meste jeg hadde igjen av motivasjon. Kostholdet har sviktet og har fått mindre og mindre overskudd.

 

Noen som har no motiverende å komme med? Trenger det virkelig

 

For meg hjelper det å tenke langsiktig. Se på han her for eksempel, på 69 år:

 

http://www.youtube.com/watch?v=kV34-Y_KesQ

 

heftige gammern!

 

"Advanced frog leg tuck hold."

 

Åssen i f... o.O

[Notatblokk]

Apropos voksne folk som gjør spenstige ting, her er min mor

Prøvde det samme selv, men har ikke sjans.

 

[bIsk0p]

Daamn!!!

[Balthier]

Prøvde dette selv. Umulig.

[Bordplate]

Dette må prøves! Vet jeg klarer det om jeg legger albuene på hoftene, men usikker når det gjelder rå tricepsstyrke!

[Notatblokk]

Kan jo sammenligne med oss selv, hun er straks 52

[Balthier]

til mitt forsvar så hadde jeg hardkjør pushup økt i går. allikevel.. føler rett og slett at jeg er for tung på stumpen til å holde balansen.

 

 

ganske fett, disse yoga greiene.. noen andre som greier å sette foten bak hodet?

[Coa]

Apropos voksne folk som gjør spenstige ting, her er min mor

Prøvde det samme selv, men har ikke sjans.

Imponerende. Prøvde det selv, tror jeg forstuet tåa i forsøket.

[Slimda]

Noen som har lest gjennom denne saken fra Side3?

[Kevlar]

Noen som har lest gjennom denne saken fra Side3?

 

iform - didnt read.

[Gjest Slettet+987123897]

Er det noen som har linker til artikler om tøying? Jeg har tenkt å bli mykere over sommeren slik at jeg kan gå lavere i knebøyen når jeg kommer meg tilbake til trening igjen. Jeg har googlet litt rundt, men jeg har virkelig ikke peiling på hvor jeg skal begynne. Det virker som det er flere forskjellige måter å tøye ut på. "Static" og "Dynamic" er de jeg har sett mest på. Jeg tenker lett oppvarming og så tøying, men det er så mye å ta fatt på at jeg føler at jeg ikke får begynt noe sted.

 

start økten din med lett syking noen min, deretter tar du spark foran bak og til siden. Squat to stand med 5sek hold! prøv også og ligg nede og bruk en tau eller noe som er i nærheten, dermed løft opp det enne beinet og hold det helt rett og dra det så si langt mot deg du klarer og hold det rett med tauet og hold det der til det svir ca 30sek. før jeg gjør dette pleier jeg og starte lett med denne

 

det finnes masse andre øvelser du kan ta også, men dette har hlupet meg masse med teknikken og det og holde med skadefri, du kan også ta en ball mellom knærne knærne dine og presse i ca 10sek noen ganger, for og varme opp lysken før du tar knebøy. glute bridge er også en fin oppvarmingsøvelse du kan ta.

 

noen andre øvelser jeg anbefaler før du starter økten er rotatorcuff! start alltid økten din med, noe som hjelper mot skulderskader noen øvelser finner du HER

 

mage kan du varme opp hver økt, jeg pleier og bruke planken til det, enten 2x15sek eller 2x30sek

 

og de dagene jeg har bøy/mark har jeg rygghev/med vekt.

 

finnes masse andre bra oppvarmingsøvelser der ute så bare lete etter fler bruk GOD tid på og varme opp, med tanke på skadeforebyggende og en mye bedre treningsøkt. Før jeg tar bøy starter jeg også alltid med bare stanga og tar noen reps.

Har ikke svart før nå, beklager. Takk for svaret ditt, men jeg er ute etter å trene fleksibilitet på "off-dager" og ikke som oppvarming nå i sommer, da jeg ikke har tilgang til treningssenter.

[joakimz]

Er det noen som har linker til artikler om tøying? Jeg har tenkt å bli mykere over sommeren slik at jeg kan gå lavere i knebøyen når jeg kommer meg tilbake til trening igjen. Jeg har googlet litt rundt, men jeg har virkelig ikke peiling på hvor jeg skal begynne. Det virker som det er flere forskjellige måter å tøye ut på. "Static" og "Dynamic" er de jeg har sett mest på. Jeg tenker lett oppvarming og så tøying, men det er så mye å ta fatt på at jeg føler at jeg ikke får begynt noe sted.

 

start økten din med lett syking noen min, deretter tar du spark foran bak og til siden. Squat to stand med 5sek hold! prøv også og ligg nede og bruk en tau eller noe som er i nærheten, dermed løft opp det enne beinet og hold det helt rett og dra det så si langt mot deg du klarer og hold det rett med tauet og hold det der til det svir ca 30sek. før jeg gjør dette pleier jeg og starte lett med denne

 

det finnes masse andre øvelser du kan ta også, men dette har hlupet meg masse med teknikken og det og holde med skadefri, du kan også ta en ball mellom knærne knærne dine og presse i ca 10sek noen ganger, for og varme opp lysken før du tar knebøy. glute bridge er også en fin oppvarmingsøvelse du kan ta.

 

noen andre øvelser jeg anbefaler før du starter økten er rotatorcuff! start alltid økten din med, noe som hjelper mot skulderskader noen øvelser finner du HER

 

mage kan du varme opp hver økt, jeg pleier og bruke planken til det, enten 2x15sek eller 2x30sek

 

og de dagene jeg har bøy/mark har jeg rygghev/med vekt.

 

finnes masse andre bra oppvarmingsøvelser der ute så bare lete etter fler bruk GOD tid på og varme opp, med tanke på skadeforebyggende og en mye bedre treningsøkt. Før jeg tar bøy starter jeg også alltid med bare stanga og tar noen reps.

Har ikke svart før nå, beklager. Takk for svaret ditt, men jeg er ute etter å trene fleksibilitet på "off-dager" og ikke som oppvarming nå i sommer, da jeg ikke har tilgang til treningssenter.

 

du trenger ikke et treningssenter for og utføre alle disse øvelsene. de fleste jeg nevnte her kan du gjøre hjemme også.

[AndyPanda]

Noen som har lest gjennom denne saken fra Side3?

 

iform - didnt read.

 

Kikka raskt gjennom. Gidder vanligvis ikke å lese artikler fra iform jeg heller, men så det var Sandvik som hadde skrevet den. Han er vel blant de mer 'oppegående' som poster artikler der?

 

Synes artikkelen så godkjent ut, og øvelsene virka fornuftige.

[wingeer]

ganske fett, disse yoga greiene.. noen andre som greier å sette foten bak hodet?

Jeg!

 

Frontbøy vs. knebøy. Store forskjeller? Vurderer å erstatte vanlig knebøy p.g.a. rygg og dybde.

 

Endring:

Artikkelen over her var jo faktisk ikke så verst, da. Mange gode øvelser er tatt med, og det er ikke så mye tøys.

Endret 27. juni 2011 av wingeer

[Kevlar]

Noen som har lest gjennom denne saken fra Side3?

 

iform - didnt read.

 

Kikka raskt gjennom. Gidder vanligvis ikke å lese artikler fra iform jeg heller, men så det var Sandvik som hadde skrevet den. Han er vel blant de mer 'oppegående' som poster artikler der?

 

Synes artikkelen så godkjent ut, og øvelsene virka fornuftige.

Sandvik underskrev i mange år samtlige skriverier med "vennelig hilsen Eirik Sandvik". Jeg har problemer med å ta tips fra noen som mangler grunnleggende grammatikkunnskaper, og endel av "eksperttipsene" på iform han har ført i pennen har jeg nesten blitt irritert av å lese.

 

Når det er sagt, var artikkelen helt ok. Ikke noe jeg ville basert min vei inn i treningens verden på, men helt grei.

 

 

Edit: Folk med mer treningstyngde enn Sandvik er ikke helt enig i hans vurdering ang. frontbøy

Endret 27. juni 2011 av Kevlar

[Fredrik]

Sandvik underskrev i mange år samtlige skriverier med "vennelig hilsen Eirik Sandvik". Jeg har problemer med å ta tips fra noen som mangler grunnleggende grammatikkunnskaper, og endel av "eksperttipsene" på iform han har ført i pennen har jeg nesten blitt irritert av å lese.

Klart, grammatiske ferdigheter er jo avgjørende for om man er flink i det man driver med! Selv ber jeg alltid om vitnemål fra fullført videregående utdanning fra mekanikere som skal skru på bilen min.

Endret 27. juni 2011 av Fredrik