Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Balthier]

http://www.youtube.com/watch?v=bUy7wSfx_Co

 

Og som nevnt, du kan bruke en *hvasomhelst* og strekke ut armene foran deg mens du løfter opp med ryggen for å legge til mer motstand/gjør det tyngre dersom du trenger det.

 

aldeles nygelig, juliess!

tusen takk for tipsy. dette skal definitivt testes i neste treningsøkt.

[kjøtt]

Føler denne... denne.. øvelsen tar mest arm enn rygg. Takker for bidraget, det er ikke det fredrik, men jeg hadde håpet på noe mer konkret.

 

Vel det er faktisk noen av de bedre ryggøvelsene du kan ta med kroppsvekt.

 

Jepp. Prøv varierte grep og/eller ta på deg en ryggsekk med noe tungt i om du synes det blir for lite utfordring.

[joakimz]

omvendt roing kan du jo også fikse, kanskje du også finner noe tungt som kan brukes til en-arms hantel roing. Prøv litt og finn ut

Endret 17. juni 2011 av joakimz

[Donnie Darko]

En har jo også Front Lever, Front lever pulls og front pulls

 

Front Lever:

 

FL Pulls/Front Pulls:

Endret 17. juni 2011 av Donnie Darko

[Balthier]

Føler denne... denne.. øvelsen tar mest arm enn rygg. Takker for bidraget, det er ikke det fredrik, men jeg hadde håpet på noe mer konkret.

 

Vel det er faktisk noen av de bedre ryggøvelsene du kan ta med kroppsvekt.

 

Ja. Det er vel med vidt grep vil jeg tro? Chin up baren min er heller snever ( er en sånn som sitter i dørkarmen), og håndtaket går rett opp fra skuldrene. Får ikke så mye vidde som jeg skulle ønsket og føler dermed at armene blir mest brukt under opptrekket.

 

Dette er synd, fordi det er faktisk akkurat denne delen jeg kunne tenkt meg å få kjørt litt, altså området ved skulderbladene og under nakken.

 

Juliess forslag så ut som noe interessant i dette området. Jeg er åpen for flere forslag!

[Balthier]

Plis post video eller skriv noe billedlig når dere foreslår disse ryggøvelsene. Jeg er takknemlig for tips, men husk at jeg ikke har noe utstyr å jobbe med, kun kroppsvekt.

 

Roing med nedtrekk, f.eks, ser jeg ikke helt for meg hvordan jeg skal få til i heimen

[Notatblokk]

Om du har manualer eller lignende kan du gjøre reverse flyes også. De aller aller fleste trenger ikke kjempestore vekter for at dette skal være tungt.

 

Jeg gjør det stående og bøyd over da, men funker sikkert som på bildet også.

[joakimz]

Plis post video eller skriv noe billedlig når dere foreslår disse ryggøvelsene. Jeg er takknemlig for tips, men husk at jeg ikke har noe utstyr å jobbe med, kun kroppsvekt.

 

Roing med nedtrekk, f.eks, ser jeg ikke helt for meg hvordan jeg skal få til i heimen

 

skader ikke og ta et kjapt søk på youtube heller da?

 

roing med nedtrekk? what hvor har du det fra? :O

[Balthier]

Pent, pent.

 

Hehe, fikk nesten litt lyst til å prøve nå!

 

Skal jeg ta to to-liters flasker, fylle dem med vann og forsøke mon tro?

 

Har ikke manualer akkurat nå

[Gjest Slettet+45613274]

 

Er ca. 1,75 høy, og veier vel et par og 60. Har bare trent i overkant av et halvt år. Har noen et godt tips til et benkeprogram jeg kan putte inn i treningen min? Ikke noe der kosthold må være ditt og datt, for når det kommer til det, så spiser jeg kun vanlig. Lunsj, middag, div. mellommåltider, kveldsmat. Og jeg klarer meg meget bra med dette.

 

Benkpressprogram

[Balthier]

Tror ikke jeg greide en eneste front lever pull... satans fail.

[Donnie Darko]

Tror ikke jeg greide en eneste front lever pull... satans fail.

 

Ta den i en såkalt "Tuck". Bøy knærne slik at beina kommer nærmere hofta om du skjønner. Her ser du en advanced tuck front lever:

 

Tror ikke jeg greide en eneste front lever pull... satans fail.

 

Ta den i en såkalt "Tuck". Bøy knærne slik at beina kommer nærmere hofta om du skjønner. Her ser du en advanced tuck front lever:

[Kevlar]

Føler denne... denne.. øvelsen tar mest arm enn rygg. Takker for bidraget, det er ikke det fredrik, men jeg hadde håpet på noe mer konkret.

 

Vel det er faktisk noen av de bedre ryggøvelsene du kan ta med kroppsvekt.

 

Ja. Det er vel med vidt grep vil jeg tro? Chin up baren min er heller snever ( er en sånn som sitter i dørkarmen), og håndtaket går rett opp fra skuldrene. Får ikke så mye vidde som jeg skulle ønsket og føler dermed at armene blir mest brukt under opptrekket.

 

Dette er synd, fordi det er faktisk akkurat denne delen jeg kunne tenkt meg å få kjørt litt, altså området ved skulderbladene og under nakken.

 

Juliess forslag så ut som noe interessant i dette området. Jeg er åpen for flere forslag!

 

Du klarer deg helt fint med smale underhåndschins, de lærde krangler fortsatt om det i det hele tatt er noe poeng i bredt grep.

 

For eksempel Dorian Yates

[Dufen]

Og så var ikke Børge Fagerli så seriøs lengre...

 

http://www.fitnessprat.no/f66/er-ny-her-and-trenger-hjelp-til-massiv-vektreduksjon-38885/#post778429

[Fredrik]

Han har jo alltid vært litt krass og slikt i svarene. Skjønner han reagerer når han ser sånne kommentarer jeg. Det er jo levebrødet hans.

[Dufen]

Jo seff, men man gir ALDRI ut info om klienter...

Det er hersketeknikk på et absolutt lavmål...

[Diskutant]

Chin ups og pull ups taes daglig. Føler meg ikke merkverdig mere stram i ryggen for det.

 

 

Dette kan være litt av grunnen. Musklene må ha tid til å hvile og restituere seg. Ca 48 timer om jeg ikke tar helt feil.

 

Hvor mange hang-ups tar du? Hvis du tar over 12-15 så bør du kanskje legge på vekt så du kommer ned på maks 8-12 reps om du trener volum, eller ned til 1-5 reps om du trener styrke.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Han har jo alltid vært litt krass og slikt i svarene. Skjønner han reagerer når han ser sånne kommentarer jeg. Det er jo levebrødet hans.

Det er forskjell på å møte kritikk og å gå til angrep. Nettopp fordi det er levebrødet, bør man sørge for at man er 100% profesjonell når man i møtekommer kritikk.

 

Når det er sagt, virker det som om svært få holder seg til den regelen. Jeg ser jo selv hvordan coacher, bloggere, kostholdseksperter og andre krangler så fillene fyker i diskusjonsfora, på kommentarfelt, en kritisk røst får gjerne sitt eget dedikerte blogginnlegg der hele kritikken plukkes fra hverandre, til høylytt applaus fra fanboys i kommentarfeltet.

(og for ordens skyld, dette er ikke snakk om Børge)

 

Kritikk er jo ikke like lett å takle som nesegrus beundring, men man skal kunne håndtere begge deler.

[Zeph]

På 12-16 uker kan utrente kvinner og menn oppnå en muskuløs overkropp.

 

Korleis får ein professor seg til å uttale noko sånt?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Fordi det er riktig? Overkroppen utfordres langt mindre "til daglig" enn det underkroppen gjør, rent muskulært, og da vil man også få treningseffekt på et ganske lavt treningsvolum.

 

Uttrykket "trent på 20 mins" var forøvrig utsagnet til PTen som også ble intervjuet, som trolig har en og annen tjeneste å selge