Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

1G protein er vel 4KCAL tror jeg at jeg har hørt. Skal ikke si noe for sikkert uten solide fakta

[Zeph]

1g protein = 4kcal

1g karb = 4kcal

1g fett = 9kcal

 

Meiner eg har lese at du forbrenn mest fett og karb, men det skal andre få svare betre på. Er nok litt meir avansert enn at du putter inn fett/protein/karb som er calorier også forbrenn du dei.

[Lyspaere]

1g protein = 17 kJ

1g karb = 17 kJ

1g fett = 38 kJ

1g alkohol = 29 kJ

[kjøtt]

Noe jeg lurer på. Forbrenner man bare kalorier?

Eller forbrenner mann proteiner og diverse også?

 

Man forbrenner kaloriene fra alt man spiser. Både proteiner, karbohydrater og fett inneholder et visst antall kCal (kalorier) som du forbrenner.

Edit: Oh, så ikke at du hadde fått svar allerede. Jaja.

Endret 14. juni 2011 av kjøtt

[Dufen]

Ett gram proteiner gir 3,4kcal kontra 4 kcal som tidligere antatt grunnet den termiske effekten proteiner medfører...

[Dufen]

Kjøleskap for en seriøs vektløfter... Mye b-vimtaminer som dere ser...

[Diskutant]

Pepsi og mack?

Fy.

[Dufen]

MAX nemlig, kun EN kalori i burken...

 

Kødd ikkje med Mack, beste ølet ever...

[Hugol]

Ser veldig deilig ut dette. må prøves

[War]

Rett som folk sier at protein har en TEF på 25% , det gir vel 3 kcal pr gram det som kroppen får nytte av

Eneste grunn til å regne så nøye er når man skal bulke og man ikke burde øke proteininntaket pga det bare blir dyre karbohydrater til slutt + TEF.

 

Desuten er protein satt til gram pr kg fettfri kroppsvekt og 40g pulver er egentlig rundt 30-35g rent protein

Unøyaktig blir det hele veien.

[phax]

Plages med at trapsen på høyresida føles for kort rett og slett, strammer veldig. Snakker da om på oversida, muskelen nedover nakken og ut mot skuldra. Vet ikke om det kommer av alt for mye runking eller bare fordi jeg sitter forran pcen hele dagen på jobb.

 

Er dette noe som kan bedres med tøying? Evt tips til gode øvelser?

[Kevlar]

Hvis den føles "kort" høres det ut som det er noe litt tøying absolutt kan hjelpe på.

Du vet sikkert hvordan man tøyer siden av trapsen; se til siden og ned. Er helt sikkert en god illustrasjon på exrx.net eller lignende

[bIsk0p]

Er ganske fornøyd med at jeg gjennomførte over 80 min (litt over 30km) på Elipsemaskin i går mens jeg så på Tomb Raider. Blir nok en tur i dag også hvis jeg finner en passende film

 

PS: Er og besøker foreldrene mine og de har en slik i kjellerstuen =)

Endret 14. juni 2011 av bIsk0p

[Zeph]

Smalt, middels eller breidt grep på roing og nedtrekk? Rettvendt eller omvendt grep på nedtrekk?

 

Kva er forskjellen og bør ein variere det?

[Kevlar]

For oss som ikke har sett den live, what's the deal?

Where do I begin.....

 

• Benken er "anatomisk" delt opp i tre deler. Det vil si, hodestøtte, ryggstøtte og separat sete. Det har aldri blitt gjort på en benk før, og det er en grunn.
  
• Avløft skjer fra to høyder, for høyt, eller for lavt
  
• Stativet stangen ligger på heller bakover. Det vil si at du må franskpresse stangen over hodet for å få den ut, og effektivt mister alt spenn i kroppen som eventuelt ville vært der.
  
• Kan du få avløft sier du? Ikke på denne benken. På baksiden er det nemlig en bjelke som er slik at man ikke kan løfte ut stangen uten å bøye seg over den. Kronglete med 60 kg på stangen, prolaps om 200 er på.
  
• ... for ikke å snakke om spotting. Det er som tidligere nevnt umulig å posisjonere seg bak, så spotteren din får belage seg på å bruke tankens kraft for å eventuelt plukke stangen av deg.
  

 

 

Det er en helt ræva benk, og skulle aldri blitt innført til landet, men avløft/spotting har jeg aldri hatt problemer med, har spottet 120kg+ uten at jeg har følt det har vært et problem ved benken som har hindret meg. Kanskje det blir verre hvis man er lavere og/eller har tyngre vekter?

[Diskutant]

 

Det er en helt ræva benk, og skulle aldri blitt innført til landet

 

 

Skulle blitt ulovlig, sier nå jeg. Den er jo direkte farlig!

[Cl1ck]

Er ganske fornøyd med at jeg gjennomførte over 80 min (litt over 30km) på Elipsemaskin i går mens jeg så på Tomb Raider. Blir nok en tur i dag også hvis jeg finner en passende film

 

PS: Er og besøker foreldrene mine og de har en slik i kjellerstuen =)

 

Jeg ser på studioet der jeg trener er det en skjerm på Elipsemaskinen der man kan velge å se på tv, men den får ikke inn kanaler. Hadde det vært kanaler på den hadde jeg gledelig brukt den 30-90 min en gang i blandt.

Men til vanlig er kardio i studio så møkk kjedelig så jeg orker maks 5-10 min, på en god dag kan det hende jeg er på den i 15 min.

[Kevlar]

 

Det er en helt ræva benk, og skulle aldri blitt innført til landet

 

 

Skulle blitt ulovlig, sier nå jeg. Den er jo direkte farlig!

 

Hva designerne i Technogym tenker aner jeg ikke, de har jo laget helt OK benker før. De ser mer fancy og "ergonomiske ut" og blir dårligere i praksis for hver generasjon.

[kjøtt]

Ser ut som en slags fucked up evolusjon hvor enderesultatet blir å være en benkpressmaskin

 

 

Edit: Noe slikt

 

 

 

 

Jeg er ganske sikker på at de kun leter etter flere måter å gjøre enkle, gode friløft om til kostbare monstrositeter av noen maskiner.

Endret 14. juni 2011 av kjøtt

[Diskutant]

Det kan ikke kalles benkpressmaskin. Det kan ikke kalles noe.