Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Kanskje noko eg kan legga til egg og bacon-frukosten min.

[AndyPanda]

Kanskje noko eg kan legga til egg og bacon-frukosten min.

 

Kjører du lavkarb?

[Atmosphere]

Nå er ikke jeg på lavkarbo selv (da jeg tenker at det neppe kan være fordelaktig å kutte en hel næringsstoffgruppe helt -- alt med måte), men bakt laks; eggerøre og rømme kunne jeg spist til hvert måltid resten av livet.

[Dufen]

Nå er ikke jeg på lavkarbo selv (da jeg tenker at det neppe kan være fordelaktig å kutte en hel næringsstoffgruppe helt -- alt med måte), men bakt laks; eggerøre og rømme kunne jeg spist til hvert måltid resten av livet.

+1 på den, jeg DIGGER laks selv

 

Biologene på jobb snakker også om laks som om det var den hellige gral, de mener det er nok å spise en brødskive med godt med laksepålegg om dagen for å dekke det essensielle fettsyrebehovet...

[Zeph]

Kanskje noko eg kan legga til egg og bacon-frukosten min.

Kjører du lavkarb?

Nope, men det er sikkert godt.

[AndyPanda]

Fornuftig frokost, da

 

Mulig du har lest den, men dette er ganske interessant lesning: http://myrevolution.no/s/brenn-mer-fett-ved-a-gjore-det-motsatte/

[Zeph]

Har ikkje sett akkurat den der, men det er ikkje langt frå det eg gjer i dag.

 

M1: Egg, bacon, mjølk og litt frukt til frukost

M2: Trening

M3: Proteinpulver/hytteost/skyr og frukt etter trening

M4: Middag med grønnsaker, ris/poteter (ved behov for karb) og kjøtt

M5: Kvelds med frukt, mjølk, bær, evt protein

 

Eventuelt middag som M2 og trening etterpå.

[Cl1ck]

Er det normal åpningstid i morra?

[Atmosphere]

Tviler, det er i hvert fall lite gang på jobb i morgen, så jeg tar fri. Har inntrykk av at de fleste har fri i morgen, så tror ikke noen butikker har oppe.

[Gjest medlem-211409]

Jess. Dette er noe av det beste som fins, og er omtrent det eneste (unntatt bacon) som er skikkelig digg med å gå på lavkarbodiett

 

Tar man dem på et bakepapir i ovnen blir de også nice. Og snillere næringsverdi enn chips

Jepp, var slik jeg fant ut av det. Hadde et prøveprosjekt på to uker som innebar å begrense karbohydratinntaket og øke fettinntaket for å se om dette hadde innvirkning på konsentrasjon, opplagthet (er det et ord?) og prestasjoner på trening. Fant ut at ost var perfekt til en slik diett.

[Brad]

Noen som vet hva den siden der man kan se masse slags øvelser og hva slags muskeldeler som blir brukt i den valgte øvelsen?

[Gjest medlem-211409]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ mest sannsynlig denne du tenker på

 

http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7 her er den norske dårlige, om det kanskje var den du tenker på

[Teig]

Dette du tenkte på?

 

Edit: ah, litt seint ute.

Endret 13. juni 2011 av Teig

[Discipline]

http://www.t-nation.com/strength-training-groups/video

[Vamos]

Makset 75 kg i benken for omtrent 7 uker siden. I dag skal jeg løfte 2x 77.5 kg, og det med periodisk faste + kaloriunderskudd ikke-treningsdager. Det fungerer neppe. Fælt.

 

Skal bli godt å spise igjen.

[Zeph]

Utvikles det lik styrke med ufullstendige og fullstendige repetisjoner?

[Kevlar]

http://www.exrx.net/

[Scarn]

Må ha ny gainer til Lean Mass kjem tilbake. Korleis er denne i forhold?

http://x-life.no/nan..._xxl_45kg/P_833

Ser den har rundt 1000kcal meir! per servering, men eg forstod ikkje heilt tabellen. Vanskelig å sei kor mykje "3 scoops"er.

Endret 13. juni 2011 av Scarn

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Utvikles det lik styrke med ufullstendige og fullstendige repetisjoner?

Jeg klarer ikke lese artikler som er illustrert med den verste benken som noensinne er konstruert Blir dårlig bare av å tenke på den

[Discipline]

Må ha ny gainer til Lean Mass kjem tilbake. Korleis er denne i forhold?

http://x-life.no/nan..._xxl_45kg/P_833

Ser den har rundt 1000kcal meir! per servering, men eg forstod ikkje heilt tabellen. Vanskelig å sei kor mykje "3 scoops"er.

Sier seg selv at serveringen dermed er større. Du må se på næringsinnhold pr. 100 g, og der er de fleste gainere høvelig like. Regner du sammen mengden karbs, prots og fett får du en servering på ca. 370 g pulver. Moral? Ikke se så mye på bruksanvisning og innta det du trenger.

Endret 13. juni 2011 av Discipline