Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Slimda]

Kjøp sko uten såler. Det er digg.

[AndyPanda]

Kommer nok fort tilbake.

Ja, jeg er klar over det . Det er bare så kjipt å ha gått ned i vekt når målet hele tiden er å gå oppover, selv om det bare er vann og muligens gluykogenlagrene som er tommere enn vanlig

http://myrevolution.no/s/panikk-og-glede-over-vektoppgang-eller-nedgang-over-natta/

 

 

Pluss jeg er vegetarianer, og jeg vil sørge for at jeg passer på å får i meg det jeg trenger av proteiner i løpet av en dag.

Tror jeg ville fokusert mer på hva jeg får i meg av vitaminer og mineraler, enn nok proteiner hvis jeg var vegetarianer. Det er ikke akkuratt sånn vi er ment til å spise, så det er lett å pådra seg mangelsykdommer.

 

 

jeg hører mange unnskyldninger for at folk ikke gider og trene for tiden, eksamen synes ikke jeg er noen unnskyldning for og ikke trene.

 

Prioriteringer. Fortell meg hvilken linje du går. Mulig noen brikker vil falle på plass.

[Zlatan92]

joakimz, du er 15 år og skole har nesten ikke så mye å si for deg for tiden mtp. at det ikke teller så mye. Vent til du blir 18-19, da skal jeg banke på døra og be deg komme på trening en mai-dag

[sunnivamari]

Hittil denne uka har jeg sykla 12 mil og løpt 3 mil. Jeg er rimelig fornøyd, egentlig. Eneste er at jeg ikke merker noen forskjell fra uke til uke. Verken merker eller ser noen, og det er ekstremt frustrerende.

[TheNarsissist]

Hey, noen som driver/har drevet med kickboxing her? Broren min som er 10 år eldre enn meg har begynt å trene SL 5X5 sammen med meg, han driver med kickboxing i tillegg og hadde sin første gradering idag. Noen som har drevet med dette? Gikk på karate i 2-3 år, men sluttet fordi jeg synes det var så forbanna kjedelig. Kata dritt kata datt. Ikke noe sparring eller nærkontakt.

[Flames]

Hittil denne uka har jeg sykla 12 mil og løpt 3 mil. Jeg er rimelig fornøyd, egentlig. Eneste er at jeg ikke merker noen forskjell fra uke til uke. Verken merker eller ser noen, og det er ekstremt frustrerende.

 

Den enkle sannhet er at 90% av forandringene skjer på kjøkkenet, og 10% av treningen.

 

Om du vil senke fettprosenten må du nesten bruke like mye energi på kostholdet, om ikke mer. Matematikken er ganske enkel, og med nettsider som f.eks http://dailyburn.com (som også har en iPhone-app som du kan scanne hver enkelt matvares PUK-koder med) så er det ingen unnskyldning for å la være.

 

 

Forresten, godt jobba! Jeg mener ikke å være krass, det er bare det at jeg har vært der selv, mye trening og lite å vise for det.

Endret 26. mai 2011 av Flames

[sunnivamari]

Den enkle sannhet er at 90% av forandringene skjer på kjøkkenet, og 10% av treningen.

 

Om du vil senke fettprosenten må du nesten bruke like mye energi på kostholdet, om ikke mer. Matematikken er ganske enkel, og med nettsider som f.eks http://dailyburn.com (som også har en iPhone-app som du kan scanne hver enkelt matvares PUK-koder med) så er det ingen unnskyldning for å la være.

 

 

Forresten, godt jobba! Jeg mener ikke å være krass, det er bare det at jeg har vært der selv, mye trening og lite å vise for det.

 

Men jeg spiser sunt og gjør det meste som står i boka, for å si det sånn. Det er vel derfor jeg blir så lei, det hjelper ikke. Vanligvis sover jeg også 8 timer hver natt, som burde være godt nok. Guttene jeg sykler/har sykla med har fått resultater av hele greia, så sitter jeg der som en som ikke får det til. De spiser ikke sunt engang, så jeg vet ikke hvorfor jeg mislykkes nå.

[jahas]

Noen som har erfaring med disse:

http://store.versagripps.com/cart/product/8192/Versa_Gripps_Professional/#

Evt. vet hvor mye jeg må ut med mtp toll osv.

[Flames]

Den enkle sannhet er at 90% av forandringene skjer på kjøkkenet, og 10% av treningen.

 

Om du vil senke fettprosenten må du nesten bruke like mye energi på kostholdet, om ikke mer. Matematikken er ganske enkel, og med nettsider som f.eks http://dailyburn.com (som også har en iPhone-app som du kan scanne hver enkelt matvares PUK-koder med) så er det ingen unnskyldning for å la være.

 

 

Forresten, godt jobba! Jeg mener ikke å være krass, det er bare det at jeg har vært der selv, mye trening og lite å vise for det.

 

Men jeg spiser sunt og gjør det meste som står i boka, for å si det sånn. Det er vel derfor jeg blir så lei, det hjelper ikke. Vanligvis sover jeg også 8 timer hver natt, som burde være godt nok. Guttene jeg sykler/har sykla med har fått resultater av hele greia, så sitter jeg der som en som ikke får det til. De spiser ikke sunt engang, så jeg vet ikke hvorfor jeg mislykkes nå.

 

 

Det jeg lurer på er om du teller kalorier? Som jeg nevnte er matematikken ganske enkel. Om kroppen går med et lite kaloriunderskudd hver dag vil du etter hvert se resultater uansett.

[sunnivamari]

 

Men jeg spiser sunt og gjør det meste som står i boka, for å si det sånn. Det er vel derfor jeg blir så lei, det hjelper ikke. Vanligvis sover jeg også 8 timer hver natt, som burde være godt nok. Guttene jeg sykler/har sykla med har fått resultater av hele greia, så sitter jeg der som en som ikke får det til. De spiser ikke sunt engang, så jeg vet ikke hvorfor jeg mislykkes nå.

 

 

Det jeg lurer på er om du teller kalorier? Som jeg nevnte er matematikken ganske enkel. Om kroppen går med et lite kaloriunderskudd hver dag vil du etter hvert se resultater uansett.

 

Ja. Ofte blir det veldig mye i underskudd, og noen ganger ikke fullt så mye. Men det blir aldri mer enn 1600 per dag uansett. Det er klart, noe skjer jo. Men jeg merker det ikke. Det er vel det som er problemet. Altså, jeg synes ikke det virker - og trening skal jo på en måte gjøre at man føler seg bedre, men det gjør det ikke.

[Flames]

 

Men jeg spiser sunt og gjør det meste som står i boka, for å si det sånn. Det er vel derfor jeg blir så lei, det hjelper ikke. Vanligvis sover jeg også 8 timer hver natt, som burde være godt nok. Guttene jeg sykler/har sykla med har fått resultater av hele greia, så sitter jeg der som en som ikke får det til. De spiser ikke sunt engang, så jeg vet ikke hvorfor jeg mislykkes nå.

 

 

Det jeg lurer på er om du teller kalorier? Som jeg nevnte er matematikken ganske enkel. Om kroppen går med et lite kaloriunderskudd hver dag vil du etter hvert se resultater uansett.

 

Ja. Ofte blir det veldig mye i underskudd, og noen ganger ikke fullt så mye. Men det blir aldri mer enn 1600 per dag uansett. Det er klart, noe skjer jo. Men jeg merker det ikke. Det er vel det som er problemet. Altså, jeg synes ikke det virker - og trening skal jo på en måte gjøre at man føler seg bedre, men det gjør det ikke.

 

 

Hmm. Kan ikke du prøve å spise ekstra mye et par dager da, kombinert med trening? Bare for å se om det er noe forskjell på hvordan du føler deg. Når man går med et kaloriunderskudd kjenner man det ganske godt på kroppen, kjenner det veldig godt på meg selv i hvert fall.

[sunnivamari]

Hmm. Kan ikke du prøve å spise ekstra mye et par dager da, kombinert med trening? Bare for å se om det er noe forskjell på hvordan du føler deg. Når man går med et kaloriunderskudd kjenner man det ganske godt på kroppen, kjenner det veldig godt på meg selv i hvert fall.

 

Det kan vel ikke akkurat skade så mye... Kan jo prøve

Jeg trenger å finne masse motivasjon for å klare å fortsette treninga. Skal tross alt klare å sykle 93km på 4 timer. Det er i alle fall målet. Det er ikke så veldig bra, men et sted må man jo begynne. Få vel bare fortsette å prøve x)

[Mord-Sith]

 

Tror jeg ville fokusert mer på hva jeg får i meg av vitaminer og mineraler, enn nok proteiner hvis jeg var vegetarianer. Det er ikke akkuratt sånn vi er ment til å spise, så det er lett å pådra seg mangelsykdommer.

 

 

Har tatt vitamin- og mineraltilskudd i flere år allerede, så det er noe jeg er klar over. Er lakto-ovo-vegetarianer, så jeg får i meg en del likevel. Etter seks år så har jeg fått med meg litt av det jeg trenger å fokusere på.

[Flames]

Hmm. Kan ikke du prøve å spise ekstra mye et par dager da, kombinert med trening? Bare for å se om det er noe forskjell på hvordan du føler deg. Når man går med et kaloriunderskudd kjenner man det ganske godt på kroppen, kjenner det veldig godt på meg selv i hvert fall.

 

Det kan vel ikke akkurat skade så mye... Kan jo prøve

Jeg trenger å finne masse motivasjon for å klare å fortsette treninga. Skal tross alt klare å sykle 93km på 4 timer. Det er i alle fall målet. Det er ikke så veldig bra, men et sted må man jo begynne. Få vel bare fortsette å prøve x)

 

Kom til å tenke på en ting. Om dette er en ny ting for deg så kan det ta litt tid før du ser noe resultater. Det er ikke lett for det blotte øye å se om fett har blitt erstattet av muskler når det tross alt ligger gjemt bak huden vår. Selv trente jeg stronglifts 5x5 i tre måneder uten å se noe særlig forskjell, men sterkere ble jeg jo likevel (en god motivator heldigvis) - og programmet ble fulgt.

 

Så jeg vil bare si at det lønner seg å legge flere mål enn de en kanskje har. For meg var det en stor motivasjon å bare klare å følge en konkret plan, og faktisk komme seg på trening.

 

Kondisjon, regelmessighet, sunnere spisevaner? Det høres ut som at du gjør mye riktig allerede.

Endret 26. mai 2011 av Flames

[sunnivamari]

Det kan vel ikke akkurat skade så mye... Kan jo prøve

Jeg trenger å finne masse motivasjon for å klare å fortsette treninga. Skal tross alt klare å sykle 93km på 4 timer. Det er i alle fall målet. Det er ikke så veldig bra, men et sted må man jo begynne. Få vel bare fortsette å prøve x)

 

Kom til å tenke på en ting. Om dette er en ny ting for deg så kan det ta litt tid før du ser noe resultater. Det er ikke lett for det blotte øye å se om fett har blitt erstattet av muskler når det tross alt ligger gjemt bak huden vår. Selv trente jeg stronglifts 5x5 i tre måneder uten å se noe særlig forskjell, men sterkere ble jeg jo likevel (en god motivator heldigvis) - og programmet ble fulgt.

 

Så jeg vil bare si at det lønner seg å legge flere mål enn de en kanskje har. For meg var det en stor motivasjon å bare klare å følge en konkret plan, og faktisk komme seg på trening.

 

Kondisjon, regelmessighet, sunnere spisevaner? Det høres ut som at du gjør mye riktig allerede.

 

Hehe. Jeg håper da jeg gjør noe rett, i det minste. Jeg har trent mer eller mindre regelmessig siden jeg begynte på ungdomsskolen, så egentlig burde det synest. Det gikk veldig fort til å begynne med, også gikk det over til å være slik det er nå.

Tusen takk for tips Nå må jeg bare tenke meg enda litt mer om før jeg gjør ting, og hva jeg spiser. Kan vel egentlig aldri bli for sunt :')

[Balthier]

Hehe. Av en eller annen grunn kom jeg til å tenke på colgate og sunn munn måned.

Men det er jo ikke så rart siden trening handler om rinse & repeat. Akkurat som med tannpuss!

 

Sånn, for meg har progresjonene vært heller laber. Jeg følger meg bare ikke pfiffig nok til å opprettholde rutinen noen dager. Lurer på hva jeg gjør galt. Ville egentlig bare nevne at jeg nå tar 5 rake chinups i stedet for 4, det er jo en forbedring (takk for tips, doofenschmitz)

 

[Fredrik]

Endelig er bacheloroppgaven levert! Da gjenstår det en eksamen og fremføring av oppgaven. Gleder meg til å kunne trene på dagtid igjen. Ble ikke trening i det hele tatt igår, noe som er litt kjipt. Men det er ikke akkurat farlig å hoppe over en trening, selv om man får litt dårlig samvittighet osv

[Diskutant]

Jogget for 3 ganng denne uken, sykt hvor fort kondisen er blitt bedre. Merker også at de nye nike skoene er en smule bedre å løpe med en de skoa mamma kjøpte til meg på dinsko for noen år siden.

 

Hvordan og hvor langt jogga du de første gangene?

[bIsk0p]

Jogget for 3 ganng denne uken, sykt hvor fort kondisen er blitt bedre. Merker også at de nye nike skoene er en smule bedre å løpe med en de skoa mamma kjøpte til meg på dinsko for noen år siden.

 

Tvilsomt kondisjonen din som har blitt bedre, er nok heller din hjernes evne til å overbevise kroppen at den har mer å gå på. Jogging/løping (som det meste annet som benytter kroppen) blir begrenset av "negativ" tankegang. Det tok meg 1 uke fra jeg gikk 5 lyktestolper og jogga to før jeg jogga 3km i strekk, da var det kun psyken min som var forbedret

 

Ang svai i ryggen, TREN MAGE!

[Dufen]

Tvilsomt kondisjonen din som har blitt bedre, er nok heller din hjernes evne til å overbevise kroppen at den har mer å gå på.

+1...

 

Jeg kjører ukesprogrammer for tiden og så f.eks på onsdag at: heeeey, på mandag kunne jeg lett hatt ett sett mer for hver øvelse eventuelt 25%! mere vektlast...

 

Så JA! Man trenger bare å overbevise seg selv om at ting går... Når man så prøver på noe mer enn man har prøvd tidligere får man en selvtillitsboost ulikt noe annet...

Endret 27. mai 2011 av Doofenschmitz