Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[smeboe]

Faen, 85kg! krymper jo som bare det etter at jeg gikk på deff. For noe piss, nei tid for mat sier jeg bare! Deffing kan jeg gjøre når jeg blir gammel.

Ta deffing til sommeren

 

Neste år skal jeg i militæret, og har tenkt til å begynne å trene til militæret en gang rundt påske eller før. Jeg har tenkt til å prøve å bli marinejeger eller fallskjermjeger, og fant dette treningsprogrammet over 15 uker på marinejeger.no:

http://www.marinejeger.no/treningsprogram/...ningsdagbok.pdf

 

Noen innvendinger mot eller for dette programmet, jeg vet at mange av dere har vært igjennom militæret og sikkert har en del erfaringer...

 

de skriver jo på hjemmesiden:

 

"Garanti

Vi garanterer at det ikke er på grunn av de fysiske forutsetningene dine du ryker ut av Marinejegerkurs, hvis du har fulgt og gjennomført de treningsprogrammene vi har lagt opp på denne siten.

 

Grunnleggende og videregående treningsprogram er et 16 ukers progresjonsbasert treningsprogram. Den vil gi deg en fysisk plattform som vil være avgjørende for hvor langt du kommer på kurset. Print ut Treningsdagboken, følg den systematisk, før den hver dag, og du er et langt skritt på veien mot Marinejegervingen."

[andesam]

Hvorfor vente helt til påske?

[smeboe]

Hvorfor vente helt til påske?

Fordi det er en 15-ukers treningsplan (da blir jeg ferdig til sommeren lizm), og jeg har lyst til å pumpe og bygge mest mulig først.

[andesam]

ok, da så

[Zethyr]

Start gjerne nå, og når du fatter hvordan programmet virker så bare fortsetter du frem mot sommeren. Da stiller du godt rustet!

[Dagon]

Faen, 85kg! krymper jo som bare det etter at jeg gikk på deff. For noe piss, nei tid for mat sier jeg bare! Deffing kan jeg gjøre når jeg blir gammel.

Hvorfor valgte du å deffe nå da? Har du bulka for mye?

Skal prøve meg på en deff til våren/sommeren jeg, om jeg blir tilfreds med størrelsen på meg, noe jeg tviler sterkt på jeg blir

[Camron]

Hvorfor er det dumt å ha store glykogenlagre i musklene?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvorfor er det dumt å ha store glykogenlagre i musklene?

Er det dumt?

[Orbo]

Hvorfor er det dumt å ha store glykogenlagre i musklene?

Er det dumt?

Trudde da det var bra jeg.

[Ol'H]

Hvorfor valgte du å deffe nå da? Har du bulka for mye?

Skal prøve meg på en deff til våren/sommeren jeg, om jeg blir tilfreds med størrelsen på meg, noe jeg tviler sterkt på jeg blir

Nei men tenkte at nå var fettprosenten såpass lav at det ikke var så mye arbeid. Så jeg kjørte igang en mild deff, med stort protein inntak og lavkarb, hva skjer? jo fettet blir og musklene forsvinner. Nei kroppen min er ikke lagd for lav fettprosent.

 

*bøtte nedpå olivenolje og peanøtter*

[Camron]

Jeg fortalte War hvordan jeg trener, så sa han at da bare øker jeg glykogenlagrene i musklene, og at det ikke var bra...

Hm..

[Earendil]

War tenkte vel at det ikkje var bra, sidan du mest sannsynleg vil øke i masse på musklane. Økt glykogenlagring er jo bra det også, så klart.

[Dagon]

Nei men tenkte at nå var fettprosenten såpass lav at det ikke var så mye arbeid. Så jeg kjørte igang en mild deff, med stort protein inntak og lavkarb, hva skjer? jo fettet blir og musklene forsvinner. Nei kroppen min er ikke lagd for lav fettprosent.

 

*bøtte nedpå olivenolje og peanøtter*

Synd det ikke gikk som planlagt da. Gikk du gåturer før frokost eller? Det skal visst funke bra for å fjerne fett.

[Ol'H]

Nei men tenkte at nå var fettprosenten såpass lav at det ikke var så mye arbeid. Så jeg kjørte igang en mild deff, med stort protein inntak og lavkarb, hva skjer? jo fettet blir og musklene forsvinner. Nei kroppen min er ikke lagd for lav fettprosent.

 

*bøtte nedpå olivenolje og peanøtter*

Synd det ikke gikk som planlagt da. Gikk du gåturer før frokost eller? Det skal visst funke bra for å fjerne fett.

Like greit, trives ikke når jeg veier under 85kg. Liker når jeg ligger på ca 88-92 kg, da har jeg noe å være glad i

 

Nei jeg deffer som regel kun med å kutte ned på kaloriene, jobber såpass hardt at jeg forbrenner godt med fett på jobb hvis jeg kjører lavt med karb

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvor høy er du, Hyrlen?

[Ol'H]

Er ca 183... Så ikke noe kjempe akkurat.

[War]

Hvorfor er det dumt å ha store glykogenlagre i musklene?

 

 

Høyrep trening uten progresjon vil kun pumpe opp musklen så den kan lagre mer glykogen og væske, ingen progresjon, ingen grunn til å vokse.

Da trener man utholdenhet , økt glykogenlagring = mer energi =mer utholdenhet før musklen går tom for energi og oksygen og begynner å produsere melkesyre.

[War]

Nei men tenkte at nå var fettprosenten såpass lav at det ikke var så mye arbeid. Så jeg kjørte igang en mild deff, med stort protein inntak og lavkarb, hva skjer? jo fettet blir og musklene forsvinner. Nei kroppen min er ikke lagd for lav fettprosent.

 

*bøtte nedpå olivenolje og peanøtter*

Du må også følle et fornuftig treningsprogram.

Og ikke gå forlavt til å begynne med, husk at all væske og glykogen vil forsvinne før fettet , dvs musklen vil bli mindre på deff , men ikke fibrene, kun annet fyll som kommer tilbake på 1 uke med bulk igjen.

[War]

Neste år skal jeg i militæret, og har tenkt til å begynne å trene til militæret en gang rundt påske eller før. Jeg har tenkt til å prøve å bli marinejeger eller fallskjermjeger, og fant dette treningsprogrammet over 15 uker på marinejeger.no:

Det er et bra program, basert på å øke utholdenheten og ikke styrke.

Du klarer å bære din egen kropp så det eneste du trenger er bedre oksygenopptak som igjen gir bedre utholdenhet.

 

Jeg har en kompis i befalskolen, de var 21 på marinejeger,

Så sa sjefen, begynn å løp -de 11 første som gir seg må pakke og dra hjem.

Var kun plass til 10 stk.

Da sier det seg selv at du må være forbredt på og løpe langt.

[Ol'H]

Nei men tenkte at nå var fettprosenten såpass lav at det ikke var så mye arbeid. Så jeg kjørte igang en mild deff, med stort protein inntak og lavkarb, hva skjer? jo fettet blir og musklene forsvinner. Nei kroppen min er ikke lagd for lav fettprosent.

 

*bøtte nedpå olivenolje og peanøtter*

Du må også følle et fornuftig treningsprogram.

Og ikke gå forlavt til å begynne med, husk at all væske og glykogen vil forsvinne før fettet , dvs musklen vil bli mindre på deff , men ikke fibrene, kun annet fyll som kommer tilbake på 1 uke med bulk igjen.

Vel jeg liker væsken og glykogenet...

 

Bare må ha det, bare må ha det....