Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[TheNarsissist]

Takk for svar, er det grei kvalitet på den. Kom nettopp på at jeg får 100kr i rabbat på GM.

[storken]

[...] Strekking etter økt er unødvendig og muligens negativt for muskelvekst.

Hvorfor mener du dette er unødvendig?

 

Se på stallen til DeFranco; NFL++ atleter. De trener styrke, eksplosivitet og strekker og tøyer etter øktene for å bli mykere og mer bevegelige. Merker selv når jeg tøyer og strekker etter en treningsøkt, enten det er løping eller styrketrening, at jeg føler meg bedre og at jeg har blitt mye mer myk enn tidligere, og at styrken fortsatt øker i de 4 store.

 

Konteksten for min påstand er like etter en styrkeøkt. Som en dro frem her, muskelfibrene er utslitte etter økta og strekking fører bare til ytterligere skade på muskelen.

 

Jeg driver selv med yoga (som egentlig bare er smart strekking), men da på hviledager - opplever også selv å føle meg mye mykere etter en slik økt. Visstnok kommer det mer av en tilpasning i hjernen som lar deg strekke lengre utover økta. Altså at tilpasningen ikke ligger i senene, men hos nervene i den umiddelbare tilpasningen til strekkinga. Over tid vil du bli mer tøyelig, men dette tar lang tid (for at sener fysisk endrer seg..)

 

Det er ikke dumt å bli mer tøyelig, men det er heller ikke så livsnødvendig som gymlæreren din på videregående skulle ha det til. Hvis du sammenligner stive løpere med myke løpere, finner du at løpsøkonomien til de stive er mye bedre.

Endret 14. mai 2011 av storken

[Matsemann]

Det er ikke dumt å bli mer tøyelig, men det er heller ikke så livsnødvendig som gymlæreren din på videregående skulle ha det til. Hvis du sammenligner stive løpere med myke løpere, finner du at løpsøkonomien til de stive er mye bedre.

Er den? Og hvor store forskjeller prater vi her i stivhet?

Det eneste jeg har lest er at å tøye før vil forminske løpsøkonomien.

 

Selv tøyer jeg lett etter de fleste treningene. Og jobber med å bli mykere, spesielt i bena.

[Matsemann]

Slik så jeg en trene "skråbenk" idag:

Helt ekstremt. Rumpa et stykke ut, og såpass svai og bøy i ryggen at det i praksis ble vanlig benk siden bryster er parallelt med gulvet.

[phax]

Han hadde i det minste rumpa nedi. Hender jeg ser folk som står i bro å løfter på skråbenken.

[storken]

Det er ikke dumt å bli mer tøyelig, men det er heller ikke så livsnødvendig som gymlæreren din på videregående skulle ha det til. Hvis du sammenligner stive løpere med myke løpere, finner du at løpsøkonomien til de stive er mye bedre.

Er den? Og hvor store forskjeller prater vi her i stivhet?

Det eneste jeg har lest er at å tøye før vil forminske løpsøkonomien.

 

Selv tøyer jeg lett etter de fleste treningene. Og jobber med å bli mykere, spesielt i bena.

Jeg finner ikke den originale studien (irriterer meg) som var gjort på faktiske løpere. Her er en studie på normale folk som kommer til samme konklusjon. Konklusjonen:

These data support the premise that longer lower limb tendons (especially Achilles tendon) and less flexible lower limb joints are associated with improved running economy.

 

 

Merker det selv egentlig, jeg er veldig stiv på bakside lår. Før markløft må jeg (selv om det går ut over styrken) tøye ut for at teknikken skal være 100%. Når det kommer til løping har jeg derimot ingen problemer med å opprettholde høy fart over lengre perioder, har ikke testet noe 3000 meter enda - må nesten ha et tall å komme med snart. Så blir vel til at jeg tester det om ikke så lenge

 

 

[Uncle Scrooge]

Han hadde i det minste rumpa nedi. Hender jeg ser folk som står i bro å løfter på skråbenken.

Det problemet er ganske utbredt i vanlig benkpress også. Alltid noen som løfter med rumpa langt over benken.

 

 

Quote fra en kis på treningssenteret som trente militærpress med den verste teknikken jeg har sett på en stund:

"At du "jukser" med bena er egentlig veldig bra da det skal være en full body exercise."

Viste ikke om jeg skulle le eller gråte.

[TheNarsissist]

Fuck, mamma har slettet mailen med rabbatkode på 100kr fra GM, hvis jeg sender dem en mld og forklarer hva som har skjedd, tror dere de gir meg en ny da?

[Fredrik]

Fuck, mamma har slettet mailen med rabbatkode på 100kr fra GM, hvis jeg sender dem en mld og forklarer hva som har skjedd, tror dere de gir meg en ny da?

 

Bare en måte å finne ut av det på. Verste du får er et nei.

 

Etter det ville jeg fått meg en egen mail

[TheNarsissist]

Haha, har egen mail. Men har registrert mamma på GM siden jeg er under 18.

[Dufen]

Det sto "økologisk laks" i fiskedisken på den lokale butikken så jeg spurte jenta som jobbet der hva det ville si.

"Det vil si at den e laga med mindre tilsetningsstoffa"...

 

PRICELESS :!:

 

Jeg kjøpte den dog, selv om hun ikke visste hva hun snakka om...

[Hugol]

Imo. er det ikke vits i å kjøpe økologiske produkter utenom frukt og grønt. Er jo umulig å smake forskjell på en ku som har gått fritt eller fått fast mat dagen rundt, hele livet sitt.

 

Uansett, er det andre her som spiser de nye SKYR yoghurtene fra Q-meieriene? Inneholder opptil 19 g proteiner pr pakke og rundt 129 kalorier. Må vel være verdt pengene?

[Fredrik]

Sikkert verdt pengene om du ikke har smaksløker. Konsistensen er ræva, smaken er ekkel.

[Matsemann]

Skyr er nice!

 

Men du kan og kjøpe en boks mager kesam og tilsette fun light. 12g prottis og 74 kcal per 100g.

[Hugol]

Fun Light? Saft altså? Høres ikke spesielt godt ut, men hvorfor ikke.

[Fredrik]

Er ikke så altfor ille med fun light. Smaker saft

[Dufen]

Imo. er det ikke vits i å kjøpe økologiske produkter utenom frukt og grønt. Er jo umulig å smake forskjell på en ku som har gått fritt eller fått fast mat dagen rundt, hele livet sitt.

 

Uansett, er det andre her som spiser de nye SKYR yoghurtene fra Q-meieriene? Inneholder opptil 19 g proteiner pr pakke og rundt 129 kalorier. Må vel være verdt pengene?

Du må prøve å kjøpe en pakke vanlig lettmelk og en pakke økologisk lettmelk. Fra Tine meierier.

Det er en markant smaksforskjell...

 

Cottagecheese er mer kostnadseffektivt.

Skyr=19gr proteiner for 17 kroner

Cottagecheese=39gr proteiner for 18 kroner

 

Smak er en annen ting

Men som de andre sier, funlight i cottagecheesen så blir den god.

Smaker faktisk NESTEN som riskrem

[Hugol]

Imo. er det ikke vits i å kjøpe økologiske produkter utenom frukt og grønt. Er jo umulig å smake forskjell på en ku som har gått fritt eller fått fast mat dagen rundt, hele livet sitt.

 

Uansett, er det andre her som spiser de nye SKYR yoghurtene fra Q-meieriene? Inneholder opptil 19 g proteiner pr pakke og rundt 129 kalorier. Må vel være verdt pengene?

Du må prøve å kjøpe en pakke vanlig lettmelk og en pakke økologisk lettmelk. Fra Tine meierier.

Det er en markant smaksforskjell...

 

Cottagecheese er mer kostnadseffektivt.

Skyr=19gr proteiner for 17 kroner

Cottagecheese=39gr proteiner for 18 kroner

 

Smak er en annen ting

Men som de andre sier, funlight i cottagecheesen så blir den god.

Smaker faktisk NESTEN som riskrem

 

Nå foretrekker jeg ikke å spise cotaagecheese i friminuttet heller da.

[Dufen]

Fordi?

[Fredrik]

Jeg skyr Skyr, så kan gjerne spise alt annet i friminuttet.