Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[For Your Eyes Only]

Du kan godt synke helt ned til 7% fett, det er det de fleste fotballspillere ligger på.

[Mikkel™]

Stakkars kroppen din om du ligger så lavt som 7% ... Kyllingvinge much?

[bIsk0p]

Jeg kan synke ned til 5% også, men vil ikke lavere enn 8-10%. Da blir musklene for synlige, samt risikoen for skader øker.

[storken]

Muskler er viktigst. Du ser biffere ut om du er 180 og er atletisk med 70 kg, enn hvis du er 180 høy og er feit og veier 90kg

 

Muskler er helt klart viktigst. Men når det kommer til å se biff ut er det hovedsakelig de konvekse kurvene som får deg til å se stor ut. De konkave kurvene skjules i stor grad, men det er disse som vitner om du faktisk er atletisk eller ikke. Derfor kan en på 90 kg se uendelig mye biffere ut enn en på 70 kg, selv om sistnevte er sterkest.

 

Var nylig i konfirmasjon selv, plagdes med oldemødre og besteforeldre som mente jeg var blitt så tynn i løpet av vintern. "Får du ikke mat?" - gah! I realiteten har jeg gått opp 1-2 (72 ish til 73 ish) kg, men senket fettprosenten med rundt 8-9%. Jeg er helt klart tynnere i fjeset, men med dress vises den ekstra muskelmassen jeg har bygd svært dårlig. Forresten bilde på sistesia i treningsloggen min

Endret 13. mai 2011 av storken

[Thor - God Of Thunder]

Dæven, såppass ja. Da har jeg en lang vei forran meg :!:

Eg er 183 og regnar med at på rundt 82-85kg kjem eg til å sjå veeeeldig bra ut. Nå har eg rektignok ein god del musklar, i tillegg til at eg har ein stor kropp. Nå er kanskje du meir "spinkel" (?) Så kanskje det passar bra med rundt 80kg.

Kjem sjølvsagt ann på beinbyggninga di.

[Mikkel™]

Jeg er 185 på 79 kilo med 12% fett ca. Allerede ganske fornøyd men mer muskler er jo ikke til å forakte

[McBitch]

Jeg regner med jeg har mange harde år foran meg før det blir bra. Nå er jeg 2,03m høy, 101-102 kg med en fettprosent på 14-15 og er ikke en gang i nærheten av å være fornøyd

[Thor - God Of Thunder]

Jeg er 185 på 79 kilo med 12% fett ca. Allerede ganske fornøyd men mer muskler er jo ikke til å forakte

Når eg tenker meg om, blir det veldig vanskeleg å sei nøyaktig kva vekt ein burde ligge på for å sjå bra ut.

Å samanlikne meg og deg f.eks. er som å samanlikne ein bjørn med ein kylling. Vil tru eg ligger på rundt 10% fett på 83-85kg

[Dufen]

Om æ regne med KUKEN så ligg æ vel på 40% kroppsfett... Sia den har fått sæ så mye av det altså...

 

#winning...

[storken]

Tråd nr 1 og nr 2.

 

#Winning

[Fredrik]

Finnes det noen studier eller gode kilder å referere til når folk snakker om høy og lav forbrenning?

[Matsemann]

http://myrevolution.no/s/du-er-ikke-et-unntak/

 

Dessverre ingen kilder i denne, noe som er uvanlig for å være myr. Men fortsatt god lesing å prakke på folk.

[phax]

Noen gode råd for å holde oppe energinivået gjennom treningsøkta? Har hatt endel dager i det siste der jeg mister helt futten etter de første 1-2 øvelsene.

[Fredrik]

Takker! Dumt det ikke er noen kildereferanser til noe som alminnelige folk normalt sett godtar. Er så mange som går rundt med formeninger om at forbrenning er noe magisk som de er forbannet eller velsignet med, når de egentlig bare suger til å vurdere sitt eget kosthold...

[Grand]

Noen gode råd for å holde oppe energinivået gjennom treningsøkta? Har hatt endel dager i det siste der jeg mister helt futten etter de første 1-2 øvelsene.

 

Blir litt synsing, men kan hende du har fått litt lite søvn?

andre ting kan også være lite mat, dårlig oppvarming eller feil tankegang rett å slett

[Matsemann]

Fyr opp mp3-en med Rammstein!

[Fredrik]

Fyr opp mp3-en med Rammstein!

 

Får motivasjon av denne her for tida jeg. ^^

http://www.youtube.com/watch?v=K_2Z32qCYBg

[phax]

Blir litt synsing, men kan hende du har fått litt lite søvn?

 

Det stemmer jævla bra. Mye mulig det er der problemet ligger.

 

Er vel bare en ting å gjøre

 

[Grand]

Er ofte det jeg sliter med når jeg er demotivert til å trene. men, skal ikke legge skjul på at det er vanskelig å legge seg tidlig

[Hugol]

Noen gode råd for å holde oppe energinivået gjennom treningsøkta? Har hatt endel dager i det siste der jeg mister helt futten etter de første 1-2 øvelsene.

 

Kanskje drikke noe annet en vann?